In diesem Video ...
... übst du eine kurze Allround-Praxis, die du jederzeit zwischendurch üben kannst, um Steifheit oder Müdigkeit abzuschütteln.
... aktivierst und bewegst du besonders die Vorder- und Rückseite deines Körpers.
... darfst du am Ende, so lange du möchtest, in Shavasana bleiben – je nachdem, zu welcher Tageszeit du übst, empfehlen wir 2-5 Minuten Shavasana nach dieser Praxis.
Benötigte Hilfsmittel
Bitte lege dir einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Beine strecken und zur Brust ziehen in Rückenlage
- Fahrrad fahren in Rückenlage
- liegender Twist – Makarasana
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- dynamischer Ausfallschritt mit Beindehnung
- Variante Krieger 3 – Virabhadrasana III
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Viparita Karani
Wirkung und Vorteile
Du aktivierst und bewegst in kurzer Zeit Vorder- und Rückseite deines Körpers und erfährst dadurch einen kleinen Frische-Kick.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Mallorca gedreht. Kristin übt auf einer Matte von Lotuscrafts.
