In diesem Video
… erwartet dich eine kurze Morgenpraxis, in der es vor allem um den Atem kombiniert mit Bewegung geht.
… liegt der Fokus auf dem Herz- und Brustraum. Die lenkst Prana besonders in diesen Bereich deines Körpers, um deinen Herzraum auszudehnen.
… praktizierst du Pranayama und fließende Bewegungsabläufe mit leichten Rückbeugen
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte ein Bolster oder ein festes rundes Kissen, einen Gurt und einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemlenkung
- Katze-Kuh im Fersensitz
- Kniestand und Kindhaltung im Wechsel
- herabschauender Hund
- tiefer Ausfallschritt mit Flankendehnung bzw. Rückbeuge
- stehende Vorbeuge
- Stuhl
- hoher Ausfallschritt
- Pyramide
- Sattel
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du aktivierst und weitest deinen Herzraum für einen bewussten Start in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
