In diesem Video ...
… erwartet dich eine kreative Praxis für Stärke und Mobilität. Es ist das dritte Video einer dreiteiligen Serie, die Nicole innerhalb der Live-Klassen unterrichtet hat.
… geht es vor allem darum, den Core zu stärken. Hierzu lässt Nicole immer wieder neue Aspekte in die Stunde einfließen. Es erwartet dich also keine klassische Yogasequenz.
… beginnst du mit verschiedenen Übungen im Fersensitz und gehst dann zu dynamischen Haltungen über, die eine Abwandlung klassischer Asanas sind.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst für diese Praxis einen Gurt und zwei Blöcke und ggf. ein Kissen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz mit Beckenboden-Übung
- Katze-Kuh im Fersensitz
- Core-Übung im Fersensitz
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- tiefer Vorbeuge – Uttanasana
- Variante Stuhl – Utkatasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Variante dynamischer Stuhl – Utkatasana
- gefallenes Dreieck – Falling Triangle
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Variante seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Seitstütz – Vashistasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Core-Übungen in Rückenlage
- Variante dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisiert und kräftigst deine Körpermitte.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
