Videobeschreibung
Starte deinen Morgen mit einem belebenden Flow, der deinen ganzen Körper bewegt und kräftigt. Kristin begleitet dich durch eine Morgenpraxis, in der du dein Nervensystem und Immunsystem auf den Tag vorbereitest. Aktiviere deinen Körper zu Beginn der Stunde mit der Feueratmung – Kapalabhati . Im Anschluss fließt du durch Seitbeugen, Twists, Rückbeugen und verschiedene Übungen, die sich zur Mobilisation deiner Wirbelsäule und Stärkung deines Cores eignen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke und einen Gurt bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz mit Flankendehnung
- Tiger, dynamisch – Vyaghrasana
- Beckenkreisen im Vierfüßlerstand
- seitlicher Winkel, dynamisch – Parsvakonasana
- Eidechse, Variante – Utthan Pristhasana
- Seitbeuge im Stand
- Stuhl, dynamisch – Utkatasana
- Dreieck – Trikonasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Bretthaltung, dynamisch – Chaturanga Dandasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist – Makarasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst und kräftigst deinen ganzen Körper in einer belebenden Morgenpraxis. So bereitest du dein Nervensystem vor, um mit Leichtigkeit in den Tag zu starten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
