In diesem Video
… erwartet dich eine Praxis , die besonders für einen kalten Wintertag geeignet ist. Komm zur Ruhe und verankere dich in dir.
… helfen dir in Vorbeugen den Blick nach Innen zu richten. Du dehnst und streckst dich in sanften Bewegungen, öffnest deine Hüfte und fühlst immer wieder in dich hinein.
… beginnt die Liveklasse mit einer Anfangsmeditation. Wenn du diese überspringen und gleich mit der Asana-Praxis beginnen möchtest, kannst du das ab der 13. Minute machen.
Besondere Hilfsmittel
Habe gern eine Decke & Gurt parat
Yoga-Übungen (Asanas)
- Anfangsmeditation
- Variante Taube (Reh) – Eka Pada Rajakapotasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Variante Seitstütz – Vashistasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Kindhaltung – Balasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Variante Janu Sirsasana
- liegende Hand-Zeh-Streckung – Supta Utthita Hasta Padangusthasana
- Scheibenwischer
- Paschimottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du verbindest dich mit der Qualität des Winters und verankerst dich in dir selbst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
