Videobeschreibung
Schenke deinen Füßen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. In einer achtsamen Yogapraxis inspiriert dich Kristin, die Verbindung zu deinen Füßen herzustellen. Du startest mit einer nährenden Fußmassage. Anschließend erlebst du verschiedene Asanas, die deine Fußgelenke mobilisieren sowie die Beinmuskulatur stärken und dehnen. Kristina lädt dich in kreativen Balancehaltungen dazu ein, wahrzunehmen, dass die Füße im Zusammenhang mit dem ganzen Körper stehen. In dieser Praxis bezieht sie sich vor allem auf das Wechselspiel zwischen Fuß, Bein, Hüfte und unterem Rücken.
Besondere Hilfsmittel
Gurt, zwei Blöcke
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fußmobilisierung im Sitzen
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Vierfüßlerstand mit Mobilisation von Hüfte und Wirbelsäule
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- Berghaltung, dynamisch – Tadasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Flankendehung im Stehen
- Variante Hand-Zeh-Streckung – Utthita Hasta Padangusthasana
- gestrecktes Dreieck – Utthita Trikonasana
- Bogen – Dhanurasana
- liegende Hand-Zeh-Streckung – Supta Padangusthasana
- Nadelöhr Variante mit Fußmassage
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du nimmst deine Füße als wichtige Basis deines Körpers wahr und erlebst, wie wohltuend es ist, ihnen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
