Videobeschreibung
Dich erwartet eine Morgenpraxis mit Ranja Weis. Du startest mit Pranayama und beginnst dann deinen Körper mit Sonnengruß und einer Vinyasa-Sequenz sanfte aufzuwecken, um ein wenig Energie aufzubauen. Am Ende der Praxis übst du eine Yin-Haltung, um entspannt in den Tag zu starten.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte Bolster oder eine gerollte Decke und Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratmung – Kabalabhati
- Mpobilisierung der Wirbelsäule im Schneidersitz
- Katze-Kuh
- gedrehtes schmelzendes Herz – Parivrtta Anahatasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
- Krieger I, III – Virabhadrasana
- Baum – Vrkasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge
- Windmühle
- Göttin, dynamisch
- tiefe Hocke – Malasana
- Scheibenwischer
- Schulterbrücke, dynamisch
- Variante Päckchenhaltung
- Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du weckst sanft deinen Körper und startest fokussiert in deinen Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
