In diesem Video
… übst du eine Morgenklasse mit je 10 Minuten Asnsa-, Pranayama- und Meditationspraxis.
… aktivierst und mobilisierst du zuerst deinen gesamten Körper mit stehenden Positionen, Drehungen, Vor- und Rückbeugen, herz- und hüftöffnenden Positionen.
… steigst du am Boden liegend in die yogische Vollatmung ein und schließt deine Praxis mit einer Samatha-Meditation ab.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern ein Sitzkissen für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- siegreicher Atem — Ujjayi Pranayama
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- gedrehte stehende Vorbeuge — Parivrtta Uttanasana
- Schulter- & Hüftmobilisierung
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- hoher Ausfallschritt dynamisch — Alanasana
- Kobra — Bhujangasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- Kindhaltung — Balasana
- Twist & Seitbeuge im Sitz
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- yogische Vollatmung in Rückenlage
- Samatha-Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du übst eine ganzheitliche Yogapraxis, die Körper und Geist verbindet und dich in deine Klarheit führt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
