In diesem Video
… erwartet dich eine Morgenpraxis, die Kristin im Rahmen der Liveklassen jeden Montagmorgen unterrichtet.
… kräftigst du deinen gesamten Körper, mobilisierst Hüften und stärkst vor allem deine Mitte. Kristin führt dich durch sich wiederholende Bewegungsabläufe und unterstütze dich darin, dabei zu bleiben, auch wenn es anstrengender wird.
… übst du u.a. Pranayama Kapalabhati. Wenn dir das nicht vertraut ist, findest du hier eine Anleitung.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratmung – Kapalabhati
- Coreübung in Rückenlage
- dynamischer liegender Twist
- Mobilisierung der Hand- und Fußgelenke in Rückenlage
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Bretthaltung im Wechsel
- dynanischer dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Ausfallschritt – Runners Lunge im Wechsel
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Dreieck – Trikonasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Krähe – Bakasana
- Variante Scheibenwischer
- Feuerholz-Haltung – Agnistambhasana
- Boot – Navasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Happy Baby
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die startest mit einer aktien Praxis in die Woche, die deinen gesamten Körper, vor allem aber deinen Bauch stärkt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher kann es sein, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
