In diesem Video
… übst du eine kurze, sanfte Morgensequenz, in der du deine Hüfte mobilisierst, die Muskeln um deine Hüftgelenke dehnst und kräftigst.
… dehnst du deine Beinrückseiten und weckst langsam deinen gesamten Körper mit deinem geführten Atem.
… hast du viel Zeit die einzelnen Haltungen zu erfahren. Nadine gibt dir detailierte Anweisungen, sodass du der Praxis sehr gut folgen kannst, auch wenn du noch nicht soviel Erfahrungen gesammelt hast.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern Blöcke bereit. Eventuell tut es dir gut, eine Decke
Yoga-Übungen (Asanas)
Vierfüßlerstand – Bidalasana
Kindhaltung – Balasana
gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
Pyramide – Parsvottanasana
Kobra – Bhujangasana
dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
Sonnengruß – Surya Namaskar
Krieger II – Virabhadrasana II
halber Stuhl/ Figur 4 – Eka Pada Utkatasana
Tänzer – Natarajasana
stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
Drache
Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest mit sanften Bewegungen in den Tag und öffnest ganz langsam deine Hüfte.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher kann es sein, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
