In diesem Video
… übst du eine Vinyasa Flow Klasse mit Fokus auf Schultern und Nacken, die du mobilisierst und entspannst.
… machst du dir die Yang Energie zu nutze und fließt durch vorbereitende Asanas und Mondvarianten.
… beruhigst du dein Nervensystem durch länger gehaltene Dehnungen und Vorbeugen.
Diese Praxis eignet sich vor allem am Abend. Sie ist im ersten Teil aktivierend und im zweiten beruhigend, so dass du danach gut schlafen kannst.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir zwei Blöcke und ein Bolster bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Chin Mudra
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- Feueratmung — Kapalabhati
- Mountain Climber
- Krieger I — Virabhadrasana I
- hingebungsvoller Krieger — Bhakti Virabhadrasana
- Dreieck — Trikonasana
- Halbmond — Ardha Chandrasana
- gestreckter Seitwinkel — Utthita Parsvakonasana
- Haltung der Göttin — Utkata Konasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- tiefe Hocke — Malasana
- Stern — Tarasana
- unterstützte Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist — Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Aktiviert und beruhigt zugleich - für einen perfekten Ausgleich am Abend.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
