Wohlfühl-Sequenz für den Rücken

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Anstrengung: Dauer: 21 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Isabel Djukanovic
Geeignet für: alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen

Wohlfühl-Sequenz für den Rücken

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Isabel führt dich durch eine entspannte und ruhige Yogasequenz, die deine Wirbelsäule mobilisiert, deine Rückenmuskulatur stärkt und Verspannungen weich werden lässt. Egal ob du aktuell Rückenschmerzen hast oder nicht, du wirst dich danach deutlich besser fühlen.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du damit deinen Rücken mobilisierst und sanft kräftigst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Katze-Kuh-Bewegung in Rückenlage
  • kleine Schulterbrücke mit Variante – Setu Bandha Sarvangasana
  • Erweiterte Kindshaltung – Balasana
  • dynamische Sphinx-Variation
  • dynamische Kobra – Bhujangasana
  • Ausfallschritt mit Knie am Boden (low lunge) – Anjaneyasana
  • Bananasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Deine Wirbelsäule wird mobilisiert, dein Hüftbeuger (Psoas) gedehnt und deine Flanken geweitet.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Hier gibt es nichts zu beachten.

Ort und Ausstattung

Isabel Djukanovic trägt ein Outfit von Lululemon.

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