In diesem Video
… startest du mit einer Embodiment-Praxis in den Tag, die Atem und Bewegung sanft verbindet.
… lenkst du die Energie bewusst durch deinen Körper. Du verbindest dich ganz bewusst mit einer Stelle in deinem Körper, auf die du immer wieder deine Aufmerksamkeit lenkst.
… mobilisierst du die Wirbelsäule und Hüfte und dehnst durch fließende Abläufe achtsam deine Muskulatur im gesamten Körper.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine Decke und zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sufi Kreise
- Schneidersitz
- Core-Übung im Sitzen
- Varainte Tor, dynamisch – Parighasana
- Kindhaltung – Balasana
- gedrehte Kindhaltung – Parivrtta Balasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Mobilisation der Hüfte im Vierfüßlerstand
- Kobra, dynamscih – Bhujangasana
- herabschauender Hund, dynamisch – Adho Mukha Svanasana
- hingebungsvoller Krieger, Variante
- Drache
- Happy Baby
- liegender Schmetterling
- Variante liegender Twist
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du verankerst dich in deinem Körper für mehr Präsenz.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
