In diesem Video
… übst du eine Yin Yoga-Sequenz, die deinen Körper in der Entgiftung unterstützt, denn der Frühling lädt dich ein auf allen Ebenen loszulassen.
… praktizierst du Drehhaltungen und Hüftöffner im Liegen und Sitzen, ergänzt durch sanfte Vor- und Rückbeugen.
… liest Ranja einen Teil eines Interviews mit Brené Brown vor, in dem es um Verletzlichkeit geht.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis zwei Blöcke, ein Bolster oder ein dickes Kissen und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kapalabhati
- Kriya zur Aufladung der Aura
- Drehen des Oberkörpers nach links und rechts im Schneidersitz
- halber Schmetterling mit Vorbeuge
- Katze-Kuh
- Kindhaltung und Vierfüßlerstand im fließenden Wechsel
- Reh über Bolster
- liegender Schmetterling mit Rückbeuge
- Bauchmassage
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Sequenz ist besonders für dich geeignet, wenn du entspannen und auch deinen Körper im Entgiftungsprozess unterstützen möchtest.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
