Beschreibung des Yoga-Videos
Starte geschmeidig und ausgeglichen in deinen Tag: In dieser kurzen Morgenstunde führt Isabel Djukanovic dich durch einen aktivierenden Flow mit Fokus auf dem Schulter-Nacken-Bereich. Nach sanften Mobilisierungen des Oberkörpers im Sitzen fließt du durch Sonnengruß-Variationen und verschiedene stehende Haltungen. Während du deine Beinmuskulatur kräftigst und dehnst, bringst du gleichzeitig mehr Beweglichkeit und Weite in den Schulter-Nacken-Bereich. Auch deine Bauchmuskulatur wird aktiviert, sodass du dich mit Wärme in der Körpermitte in Shavasana entspannen kannst.
Wenn du gerne mit Musik üben möchtest, findest du hier Isabels Spotify-Playlist für diese Stunde.
Für diese Praxis brauchst du keine Hilfsmittel.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Seit- und Nackendehnung im Sitzen
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- tiefer Ausfallschritt mit Seitdehnung – Anjaneyasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Core-Übung im Liegen
- liegende Seitdehnung – Bananasana
- Shavasana
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
