In diesem Video ...
... kräftigst du insbesondere deinen Core und deine Gesäßmuskulatur.
... entsteht Intensität durch das langsame Tempo und die Bewusstheit, mit der du die Übungen ausführst.
... fährst du dein System durch beruhigende Asanas wieder herunter und schließt die Praxis ausgeglichen ab.
Benötigte Hilfsmittel
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Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratmung im Heldensitz – Kapalabhati in Virasana
- Schulter- und Handgelenke aufwärmen im Sitz
- Wirbelsäule mobilisieren mit Adlerarmen im Sitz
- Core-Übungen in Rückenlage
- einbeinige dynamische Schulterbrücke
- Feueratmung im Vierfüßlerstand – Kapalabhati
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Knie zur Brust ziehen aus dem herabschauenden Hund
- Heuschrecke – Shalabhasana
- halbe Vorbeuge – Ardha Uttanasana
- Stuhl – Utkatasana
- halber Sonnengruß
- hoher Ausfallschritt mit Seitdehnung – Alanasana
- unterstützte Schulterbrücke
- Viparita Karani
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du stärkst deine Mitte und deine Gesäßmuskulatur und startest energetisiert in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
