In diesem Video
… erwartet dich eine von Kristis Monday Morning Sequenzen, die sie seit dem Sommer jeden Montag im Rahmen der Liveklassen unterrichtet.
… kräftigst du deinen gesamten Körper. Der Fokus liegt auf dem Becken, dem Bauch und den Schultern.
… übst du Kapalabhati in verschiedenen Haltungen. Eine Anleitung findest du hier.
Yoga-Übungen (Asanas)
Feueratmung – Kapalabhati
Schneidersitz mit Adlerarmen
Schulterkreise
Core-Übung im Vierfüsslerstand
herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
Garudasana in Rückenlage
Mobilisierung der Hand- und Fußgelenke in Rückenlage
Core-Übung in Rückenlage
Berghaltung – Tadasana
halbe Sonnengrüße – Ardha Surya Namaskar
gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
Tor – Parighasana
Variante halber Bogen – Ardha Dhanurasana
hoher Ausfallschritt – Alanasana
stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
Heuschrecke – Shalabhasana
Sphinx – Salamba Bhujangasana
Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
Viparita Karani
Happy Baby – Alana Balasana
liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kräftigst deinen gesamten Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher kann es sein, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
