In diesem Video
… erwartet eine Morgenpraxis, die ohne stehende Haltungen auskommt und deine Handgelenke schont.
… aktivierst und stärkst du vor allem deine Körpermitte in Haltungen, die du in der Rückenlage ausführst.
… praktizierst du außerdem Pranayama – Kapalabhati und mobilisierst sanfte deinen Schulter-Nacken-Bereich.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis gern zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage
- Kapalabhati
- Core-Haltungen in Rückenlage
- liegender Adler
- Variante dynamische Schulterbrücke
- Mobilisierung der Hand- und Fußgelenke
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung –
- Seitstütz – Vashistasana
- Heldensitz mit Adlerarmen
- dynamischer liegender Twist
- Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisiert deinen ganzen Körper und aktivierst vor allem deine Mitte.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
