Bikini Challenge mit veganen Rezepten

Yoga-Programm Bikini Challenge mit veganen Rezepten
Über das Programm

Das Yoga-Programm für deine Wohlfühlfigur

Die Bikini Challenge macht dich mit intensiven Yoga-Übungen und gesunden Rezepten fit und bringt deinen Körper in Topform. Die Mischung aus Krafttraining, Stretching und fließenden Bewegungen in den Yoga-Videos sorgt dafür, dass dein gesamter Körper gekräftigt und gestrafft wird. Also die perfekte Kombination, um ein paar überflüssige Pfunde zu verlieren, die Muskeln zu stärken und dich in deinem Körper wohlzufühlen. 

14 Tage lang erhältst du täglich eine E-Mail mit ein bis zwei Videos, leckeren Rezepten und motivierenden Artikeln. Mit unseren Videos wird es knackig, anstrengend und herausfordernd. Einige nehmen sich spezielle Bereiche wie Bauch, Po und Arme vor. Bei anderen aktivierst du deinen ganzen Körper.
Alle Videos sind für sportliche Anfänger:innen geeignet. Je intensiver und häufiger du übst, desto größer ist der Gesamteffekt des Programms. Wir empfehlen dir, auch nach dem Programm weiter mindestens drei- bis viermal pro Woche mit deinen (Lieblings-)Videos zu üben. 

Die veganen Food-Blogger von Eat this! haben für jeden Tag drei leichte und leckere Rezepte für dich zusammengestellt.

An der Bikini Challenge kann jede:r teilnehmen! Wenn du kein YogaEasy-Mitglied bist, kannst du dich über die Rezepte und die inspirierenden Artikel freuen, siehst aber nur kurze Ausschnitte der Videos. Wenn du die Videos ganz sehen möchtest, werde einfach zu Beginn der Challenge hier YogaEasy-Mitglied.

Hier gehts zum Videotrailer der Bikini Challenge

Haben wir dich neugierig gemacht? Dann melde dich jetzt an! Du erhältst dann sofort eine E-Mail mit genauen Informationen zum Start.

Anzahl Videos: 24
Level: 1
Anstrengung: leicht bis schwer
Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga,...
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Jetzt Mitglied werden und teilnehmen

Tag 1

Deine Videos:

Beach Body Level 1 mit Annika Isterling (31 min)

Yoga Conditioning: Bauch und Rücken mit Nicole Bongartz (7 min)

Deine Rezepte:

Veganes Bircher-Müsli

Vegane Tagliatelle mit Paprikasauce

Misosuppe mit Rettich, Wakame und Lotuswurzel
Deine Videos
Beach Body Level 1
Beach Body Level 1
Annika hat klassische Asanas abgewandelt, um speziell deine Po- und Bauchmuskulatur zu stärken. Eine runde Klasse, die du regelmäßig üben kannst.
Yoga Conditioning: Bauch und Rücken
Yoga Conditioning: Bauch und Rücken
Du stärkst deine Bauch- und Rückenmuskulatur und wiederholst die jeweilige Übung mehrere Male. So kräftigst du deine Muskeln und kommst kurz aus der Puste.
Deine Artikel
Misosuppe mit Rettich, Wakame und Lotuswurzel
Misosuppe mit Rettich, Wakame und Lotuswurzel
Misosuppe kann man eigentlich immer essen, sie ist sehr schnell zubereitet, immer lecker und vor allem total leicht und ohne Kalorien...na ja fast ohne Kalorien.
Vegane Tagliatelle mit Paprikasauce
Vegane Tagliatelle mit Paprikasauce
Wir lieben Pasta und könnten nicht auf sie verzichten - denn Pasta macht glücklich! Wie gut das sie so vielseitig kombinierbar ist. Heute mal mit Paprikasauce - natürlich vegan.
Veganes Bircher-Müsli
Veganes Bircher-Müsli
Der Frühstücks-Klassiker Bircher Müsli im neuen laktosefreien Gewand mit frischen Beeren und knackigen Nüssen. Wir lieben es!
Zutatenliste für Woche 1 der Bikini-Challenge
Zutatenliste für Woche 1 der Bikini-Challenge
Es ist doch alles nur eine Frage der Organisation. Für die Bikini-Challenge haben wir dir einen Einkaufszettel für Woche 1 fertig gemacht. So kannst du entspannt schon mal alle Zutaten einkaufen.

Tag 2

Dein Video:

Spiritual Workout: Lebendigkeit mit Valentin Alex (31 min)

Deine Rezepte:

Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren

Fenchelsalat mit Linsengemüse

Misosuppe mit Rettich, Wakame und Lotuswurzel
Dein Video
Spiritual Workout: Lebendigkeit
Spiritual Workout: Lebendigkeit
Maximales Auspowern und in deiner Lebendigkeit ankommen mit Valentin. Ein Workout, das dich an deine Grenzen bringt und deine Lebensfreude steigert.
Deine Artikel
Dos und Don'ts: Die Grundregeln beim Yoga
Dos und Don'ts: Die Grundregeln beim Yoga
Richtig und falsch – das gibt es im Prinzip nirgends. Und schon gar nicht im Yoga. Was es aber gibt: Erfahrungen von Menschen, die schon lange mit Yoga zu tun haben. Hier die besten Tipps von Yoga-Koryphäe Anna Trökes, damit du dich beim Yoga wohlfühlst.
Misosuppe mit Rettich, Wakame und Lotuswurzel
Misosuppe mit Rettich, Wakame und Lotuswurzel
Misosuppe kann man eigentlich immer essen, sie ist sehr schnell zubereitet, immer lecker und vor allem total leicht und ohne Kalorien...na ja fast ohne Kalorien.
Fenchelsalat mit Linsengemüse
Fenchelsalat mit Linsengemüse
Dieser knackige Fenchelsalat mit warmen Linsengemüse ist das ideale Hauptgericht im Frühling - frisch, leicht und trotzdem sättigend.
Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren
Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren
Das eiweiß- und mineralstoffhaltige Farro ist eines der ältesten Getreidesorten und über die Jahrhunderte beinahe in Vergessenheit geraten. Das Korn schmeckt sehr lecker in herzhaften Gerichten – wir stellen euch eine süße Frühstücksvariante vor.

Tag 3

Deine Videos:

Booty Yoga mit Annika Isterling (26 min)

Core-Booster mit Annika Isterling (16 min)

Deine Rezepte:

Veganes Frühstücks-Sandwich

Koreanisches Dürüm

Fenchelsalat mit Linsengemüse
Deine Videos
Booty Yoga
Booty Yoga
Eine Booty-Sequenz mit Annika ist genau das Richtige für dich, wenn du Lust auf Auspowern hast. Die Übungen erden dich.
Core-Booster
Core-Booster
Eine knackig-kurze Yoga-Sequenz zur Stärkung deiner Mitte. Die Twists wirken entgiftend und bringen dir neue Energie. Du wirst dich fitter, stabiler und energiegeladener fühlen.
Deine Artikel
Fenchelsalat mit Linsengemüse
Fenchelsalat mit Linsengemüse
Dieser knackige Fenchelsalat mit warmen Linsengemüse ist das ideale Hauptgericht im Frühling - frisch, leicht und trotzdem sättigend.
Koreanisches Dürüm
Koreanisches Dürüm
Wraps gibt es als Streetfood und Snack in beinahe jeder Länderküche und in allen Varianten. Sie sind perfekt geeignet für unterwegs oder für die Arbeit. Beim koreanischen Dürüm haben eat this! türkisches Brot mit asiatischem Gemüse kombiniert.
Veganes Frühstücks-Sandwich
Veganes Frühstücks-Sandwich
Sandwich ist eigentlich nur ein neuer Name für die gute alte Stulle und die lieben wir - alle! Hier ein schnelles Rezept für ein saftiges Vollkorn-Sandwich mit Avocado, Babyspinat und Basilikum. Kann man auch super ins Büro mitnehmen.

Tag 4

Deine Videos:

Morgen-Yoga: Lange Beine, fester Bauch mit Kristin Rübesamen (17 min)

Yoga Conditioning: Körpermitte und Schultergürtel mit Nicole Bongartz (10 min)

Deine Rezepte:

Overnight Oats mit Chiasamen

Pad Thai Salat mit Mangold

Frisches Gemüse mit Puy-Linsen
Deine Videos
Morgen-Yoga: Lange Beine, fester Bauch
Morgen-Yoga: Lange Beine, fester Bauch
Eine kurzweilige Yoga-Sequenz für einen kraftvollen Start in den Tag mit einem Mix aus erdenden und dehnenden Asanas.
Yoga Conditioning: Körpermitte und Schultergürtel
Yoga Conditioning: Körpermitte und Schultergürtel
Kurz und knackig – hier bekommst du ein Mini-Video zum Auspowern. Du fährst dein System hoch und aktivierst deine Mitte und deinen Schulterbereich.
Deine Artikel
Frisches Gemüse mit Puy-Linsen
Frisches Gemüse mit Puy-Linsen
Linsen strotzen vor Mineralien, Spurenelementen und Eisen und machen noch dazu lange satt. Puy-Linsen stechen dabei noch durch ihr nussiges Aroma hervor und dass sie beim Kochen nicht zerfallen - ideal also als Begleiter für frisches Gemüse.
Pad Thai Salat mit Mangold
Pad Thai Salat mit Mangold
Fantastisch - mehr kann man dazu fast nicht sagen. Ein knackiger Mangold Salat mit cremigen Erdnuss Dressing.
Rezept: Overnight Oats mit Chiasamen
Rezept: Overnight Oats mit Chiasamen
Mit nur ganz wenig Aufwand am Vorabend zaubert ihr am nächsten Morgen ein wunderbar softes & fabelhaftes Frühstück. Nehmt Obst und Brei getrennt mit ins Büro, so habt ihr einen gesunden und sättigenden Snack für zwischendurch.

Tag 5

Deine Videos:

Beach Body Level 2 mit Annika Isterling (23 min)

Tutorial: Chaturanga Dandasana, die Bretthaltung mit Kristin Rübesamen (4 min)

Deine Rezepte:

Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren

Linsen Tacos mit Tahin Joghurt Dip und Rucola

Bohnensalat auf Persische Art
Deine Videos
Beach Body Level 2
Beach Body Level 2
Diese Beach-Body-Sequenz ist eine wahre Wohlfühl-Einheit, die dir rundum guttut und dir ein Gefühl von Zentrierung und Kraft schenkt.
Tutorial: Chaturanga Dandasana, die Bretthaltung
Tutorial: Chaturanga Dandasana, die Bretthaltung
Kristin Rübesamen erklärt die Yoga-Übung Chaturanga Dandasana, das Brett.
Deine Artikel
7 Tipps für mehr Bewegung im Alltag
7 Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Du hast keine Lust mehr mit dem Auto zur Arbeit zu fahren und dann acht Stunden im Bürostuhl zu sitzen? Dann probier’ unsere Tipps für mehr Bewegung im Alltag aus - wir garantieren rote Wangen, bessere Laune, gesündere Gelenke und einen knackigen Po!
Bohnensalat auf Persische Art
Bohnensalat auf Persische Art
Grüne Bohnen sind total gesund und mit 27 Kalorien pro 100 Gramm sind sie ideal für die schlanke Linie. Dieser Bohnensalat bringt eine orientalische Note in den Speiseplan und sorgt für Abwechslung.
Linsen Tacos mit Tahin Joghurt Dip und Rucola
Linsen Tacos mit Tahin Joghurt Dip und Rucola
Heute gibt's mexikanisch! Die veganen Linsen Tacos mit Tahin Dip und frischem Rucola sind nicht nur rucki zucki fertig, sondern auch partykompatibel.
Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren
Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren
Das eiweiß- und mineralstoffhaltige Farro ist eines der ältesten Getreidesorten und über die Jahrhunderte beinahe in Vergessenheit geraten. Das Korn schmeckt sehr lecker in herzhaften Gerichten – wir stellen euch eine süße Frühstücksvariante vor.

Tag 6

Deine Videos:

Eine knackige Morgensequenz mit Viktoria Ecker (47 min)

Kristin Rübesamen über Yoga und Abnehmen

Deine Rezepte:

Overnight Oats mit Chiasamen

Fenchelgemüse mit Couscous und Zitrone

Bohnensalat auf Persische Art
Deine Videos
Eine knackige Morgensequenz
Eine knackige Morgensequenz
In dieser knackigen Yogasequenz wirst du wach und weckst deinen Körper und Geist auf. Du wirst dich danach fit für den Tag fühlen!
Kristin Rübesamen über Yoga und Abnehmen
Kristin Rübesamen über Yoga und Abnehmen
YogaEasy.de Chefredakteurin, Buchautorin und Yogalehrerin spricht über Yoga und Abnehmen.
Deine Artikel
Bohnensalat auf Persische Art
Bohnensalat auf Persische Art
Grüne Bohnen sind total gesund und mit 27 Kalorien pro 100 Gramm sind sie ideal für die schlanke Linie. Dieser Bohnensalat bringt eine orientalische Note in den Speiseplan und sorgt für Abwechslung.
Fenchelgemüse mit Couscous und Zitrone
Fenchelgemüse mit Couscous und Zitrone
Die grüne Knolle mit dem würzigen, anisähnlichen Aroma hat es nicht nur geschmacklich in sich. Sie ist reich an Vitamin C und Calcium. Achtet beim Einkauf auf die Frische des Fenchels.
Rezept: Overnight Oats mit Chiasamen
Rezept: Overnight Oats mit Chiasamen
Mit nur ganz wenig Aufwand am Vorabend zaubert ihr am nächsten Morgen ein wunderbar softes & fabelhaftes Frühstück. Nehmt Obst und Brei getrennt mit ins Büro, so habt ihr einen gesunden und sättigenden Snack für zwischendurch.

Tag 7

Dein Video:

Core: Stabile Körpermitte mit Valentin Alex (30 min)

Happy Body – Happy me mit Nina Heitmann (11 min)

Deine Rezepte:

Veganes Frühstücks-Sandwich

Tagliatelle mit Paprikasauce

Salat im Glas
Deine Videos
Core: Stabile Körpermitte
Core: Stabile Körpermitte
Stärke deine Bauch- und Rückenmuskulatur für ein stabiles Zentrum. Mit unterschiedlichen Übungen sprichst du die verschiedenen Muskeln deiner Körpermitte an.
Happy Body – Happy Me
Happy Body – Happy Me
Über das Körperbewusstsein kommst du aus dem Kopf eine Etage tiefer – ins Herz. Viel Freude beim Erkunden in dieser Meditation mit Nina.
Deine Artikel
Salat im Glas
Salat im Glas
Ein toller Snack zum Mitnehmen oder für die Mittagspause im Büro ist dieser knackige Salat. Und in einem Glas sieht er noch dazu schick aus.
Vegane Tagliatelle mit Paprikasauce
Vegane Tagliatelle mit Paprikasauce
Wir lieben Pasta und könnten nicht auf sie verzichten - denn Pasta macht glücklich! Wie gut das sie so vielseitig kombinierbar ist. Heute mal mit Paprikasauce - natürlich vegan.
Veganes Frühstücks-Sandwich
Veganes Frühstücks-Sandwich
Sandwich ist eigentlich nur ein neuer Name für die gute alte Stulle und die lieben wir - alle! Hier ein schnelles Rezept für ein saftiges Vollkorn-Sandwich mit Avocado, Babyspinat und Basilikum. Kann man auch super ins Büro mitnehmen.
Zutatenliste für die 2. Woche der Bikini Challenge
Zutatenliste für die 2. Woche der Bikini Challenge
Du kennst das Prinzip: Keinen Stress und Organisation ist das halbe Leben. Damit du die 2. Woche der Bikini Challenge gut überstehst und auch weiterhin schlemmen kannst, kommen hier die Zutaten, die du für die zweite Woche benötigst.

Tag 8

Dein Video:

Full Body Morning Flow mit Nicole Bongartz (49 min)

Deine Rezepte:

Veganes Bircher-Müsli

Linsen Tacos mit Tahin Joghurt Dip und Rucola

Asiatischer Blumenkohl-Salat
Dein Video
Full Body Morning Flow
Full Body Morning Flow
Diese Morgen-Übungspraxis wirkt aktivierend mit mobilisierenden Übungen und sanften Dehnungen. Du startest gestärkt in den Tag.
Deine Artikel
Asiatischer Blumenkohl-Salat
Asiatischer Blumenkohl-Salat
Ihr kennt Blumenkohl nur weich gekocht oder dick überbacken? Das solltet ihr schnell ändern! Hier wird er einmal asiatisch knackig zubereitet. Vorhang auf für ein völlig unterschätztes Gemüse:
Linsen Tacos mit Tahin Joghurt Dip und Rucola
Linsen Tacos mit Tahin Joghurt Dip und Rucola
Heute gibt's mexikanisch! Die veganen Linsen Tacos mit Tahin Dip und frischem Rucola sind nicht nur rucki zucki fertig, sondern auch partykompatibel.
Veganes Bircher-Müsli
Veganes Bircher-Müsli
Der Frühstücks-Klassiker Bircher Müsli im neuen laktosefreien Gewand mit frischen Beeren und knackigen Nüssen. Wir lieben es!
12 Tipps für einen Wellness-Tag zuhause
12 Tipps für einen Wellness-Tag zuhause
Du willst einen Tag lang nur entspannen, entgiften und dich selbst und deine Umwelt wieder neu entdecken? Dann lass dich von unseren 12 Tipps für einen Wohlfühl-Tag zuhause inspirieren!

Tag 9

Deine Videos:

Starker Körper, klarer Geist - Teil 1: Für einen knackigen Po und schöne Beine mit Gabriela Bozic (20 min)

Tutorial: Asana – die Schulterbrücke (Setu Bandha Sarvangasana)

Deine Rezepte:

Veganes Frühstücks-Sandwich

Asia-Reisnudel-Salat mit frischem Babyspinat

Vietnamesiche Glücksrollen
Deine Videos
Starker Körper, klarer Geist - Teil 3: Für eine schlanke Taille, gesunde Schultern und schöne Arme
Starker Körper, klarer Geist - Teil 3: Für eine schlanke Taille, gesunde Schultern und schöne Arme
Ein knackiges Bikini-Programm - Für einen starken Körper und einen freien, klaren Geist!
Tutorial: Asana – die Schulterbrücke (Setu Bandha Sarvangasana)
Tutorial: Asana – die Schulterbrücke (Setu Bandha Sarvangasana)
In diesem Tutorial erklärt dir Wanda Badwal die Rückbeuge Schulterbrücke und zeigt dir worauf du achten solltest.
Deine Artikel
Yogische Ernährung: Clean Eating für Yogis
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Die Yogis im alten Indien ernährten sich „sattvig”, also mit „reinen” Lebensmitteln. Aus den USA kommt ein neuer Ernährungstrend, der sich „Clean Eating” nennt. Gesundheitsexpertin und Yogalehrerin Hannah Frey erklärt die Zusammenhänge.
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Vietnamesische Glücksrollen sind auch besser bekannt als Sommerrollen und ein absoluter Liebling bei uns in der Redaktion. Yummy!
Asia-Reisnudel-Salat mit frischem Babyspinat
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Asiatische Reisnudeln sind eine köstliche und glutenfreie Alternative zu herkömmlichen Hartweizennudeln. Sie sind vielfältig verwendbar – sowohl in heißen Asiapfannen, als auch kalt in Salaten - oder einfach mit einer leckeren Dip-Sauce.
Veganes Frühstücks-Sandwich
Veganes Frühstücks-Sandwich
Sandwich ist eigentlich nur ein neuer Name für die gute alte Stulle und die lieben wir - alle! Hier ein schnelles Rezept für ein saftiges Vollkorn-Sandwich mit Avocado, Babyspinat und Basilikum. Kann man auch super ins Büro mitnehmen.

Tag 10

Deine Videos:

Super Sweat Flow mit Valentin Alex (19 min)

Tutorial II: Delfin – Shishumarasana

Deine Rezepte:

Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren

Fenchelgemüse mit Couscous und Zitrone

Vietnamesische Glücksrollen
Deine Videos
Super Sweat Flow
Super Sweat Flow
Valentin hat sich eine besonders herausfordernde und aktivierende Yogasequenz für dich ausgedacht. Schwitzen und Spaß haben – egal wann und wo.
Tutorial II: Delfin – Shishumarasana
Tutorial II: Delfin – Shishumarasana
Irina zeigt dir in diesem Tutorial, wie du in den Delfin kommst – eine Asana zur Schulterkräftigung und eine vorbereitende Übung für weitere Umkehrhaltungen.
Deine Artikel
Vietnamesische Glücksrollen
Vietnamesische Glücksrollen
Vietnamesische Glücksrollen sind auch besser bekannt als Sommerrollen und ein absoluter Liebling bei uns in der Redaktion. Yummy!
Fenchelgemüse mit Couscous und Zitrone
Fenchelgemüse mit Couscous und Zitrone
Die grüne Knolle mit dem würzigen, anisähnlichen Aroma hat es nicht nur geschmacklich in sich. Sie ist reich an Vitamin C und Calcium. Achtet beim Einkauf auf die Frische des Fenchels.
Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren
Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren
Das eiweiß- und mineralstoffhaltige Farro ist eines der ältesten Getreidesorten und über die Jahrhunderte beinahe in Vergessenheit geraten. Das Korn schmeckt sehr lecker in herzhaften Gerichten – wir stellen euch eine süße Frühstücksvariante vor.
Durchhalten: In 10 Schritten zum Erfolg
Durchhalten: In 10 Schritten zum Erfolg
Du weißt, was du willst, aber die Umsetzung fällt dir schwer? So geht es allen. Erfahre hier, wie du trotzdem deine Ziele erreichst!

Tag 11

Deine Videos:

Core for more – für eine starke Mitte mit Sonia Taylor Bach (17 min)

Tutorial: Wie ich den inneren Schweinehund überwinde

Deine Rezepte:

Overnight Oats mit Chiasamen

Frisches Gemüse mit Puy-Linsen

Misosuppe mit Rettich, Wakame und Lotuswurzel
Deine Videos
Core for More – für eine starke Mitte
Core for More – für eine starke Mitte
Diese kurze Core-Sequenz entfacht dein inneres Feuer, denn hier geht es um Leidenschaft, Kraft und deine Kreativität.
Tutorial: Wie ich den inneren Schweinehund überwinde
Tutorial: Wie ich den inneren Schweinehund überwinde
Sonia Taylor Bach erklärt dir, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest und Yoga endlich in den deinen Alltag integrieren kannst.
Deine Artikel
Misosuppe mit Rettich, Wakame und Lotuswurzel
Misosuppe mit Rettich, Wakame und Lotuswurzel
Misosuppe kann man eigentlich immer essen, sie ist sehr schnell zubereitet, immer lecker und vor allem total leicht und ohne Kalorien...na ja fast ohne Kalorien.
Frisches Gemüse mit Puy-Linsen
Frisches Gemüse mit Puy-Linsen
Linsen strotzen vor Mineralien, Spurenelementen und Eisen und machen noch dazu lange satt. Puy-Linsen stechen dabei noch durch ihr nussiges Aroma hervor und dass sie beim Kochen nicht zerfallen - ideal also als Begleiter für frisches Gemüse.
Rezept: Overnight Oats mit Chiasamen
Rezept: Overnight Oats mit Chiasamen
Mit nur ganz wenig Aufwand am Vorabend zaubert ihr am nächsten Morgen ein wunderbar softes & fabelhaftes Frühstück. Nehmt Obst und Brei getrennt mit ins Büro, so habt ihr einen gesunden und sättigenden Snack für zwischendurch.

Tag 12

Deine Videos:

Dynamische Sequenz zum Auspowern mit Irina Alex (28 min)

Entspannungsreise mit Christina Lobe (14 min)

Deine Rezepte:

Veganes Bircher-Müsli

Koreanisches Dürüm

Misosuppe mit Rettich, Wakame und Lotuswurzel
Deine Videos
Dynamische Sequenz zum Auspowern
Dynamische Sequenz zum Auspowern
Du übst in diesem Training mit Irina ungewohnte Bewegungen, die als Ergänzung zu deiner Yoga-Praxis optimal sind.
Entspannungsreise
Entspannungsreise
Eine klassische Entspannung durch deinen gesamten Körper. Du reist in jedes Körperteil und verbreitest somit Entspannung. Deine Zellen werden regeneriert.
Deine Artikel
Misosuppe mit Rettich, Wakame und Lotuswurzel
Misosuppe mit Rettich, Wakame und Lotuswurzel
Misosuppe kann man eigentlich immer essen, sie ist sehr schnell zubereitet, immer lecker und vor allem total leicht und ohne Kalorien...na ja fast ohne Kalorien.
Koreanisches Dürüm
Koreanisches Dürüm
Wraps gibt es als Streetfood und Snack in beinahe jeder Länderküche und in allen Varianten. Sie sind perfekt geeignet für unterwegs oder für die Arbeit. Beim koreanischen Dürüm haben eat this! türkisches Brot mit asiatischem Gemüse kombiniert.
Veganes Bircher-Müsli
Veganes Bircher-Müsli
Der Frühstücks-Klassiker Bircher Müsli im neuen laktosefreien Gewand mit frischen Beeren und knackigen Nüssen. Wir lieben es!

Tag 13

Dein Video:

Kraftvoll fliegen: Flying Core (32 min)

Deine Rezepte:

Veganes Frühstücks-Sandwich

Bohnensalat auf Persische Art

Koreanisches Dürüm
Dein Video
Kraftvoll fliegen: Flying Core
Kraftvoll fliegen: Flying Core
Diese Yoga-Sequenz mit der Kölner Core-Queen Nicole Bongartz kräftigt die Mitte und lässt dich im yogischen Sinne fliegen.
Deine Artikel
Koreanisches Dürüm
Koreanisches Dürüm
Wraps gibt es als Streetfood und Snack in beinahe jeder Länderküche und in allen Varianten. Sie sind perfekt geeignet für unterwegs oder für die Arbeit. Beim koreanischen Dürüm haben eat this! türkisches Brot mit asiatischem Gemüse kombiniert.
Bohnensalat auf Persische Art
Bohnensalat auf Persische Art
Grüne Bohnen sind total gesund und mit 27 Kalorien pro 100 Gramm sind sie ideal für die schlanke Linie. Dieser Bohnensalat bringt eine orientalische Note in den Speiseplan und sorgt für Abwechslung.
Veganes Frühstücks-Sandwich
Veganes Frühstücks-Sandwich
Sandwich ist eigentlich nur ein neuer Name für die gute alte Stulle und die lieben wir - alle! Hier ein schnelles Rezept für ein saftiges Vollkorn-Sandwich mit Avocado, Babyspinat und Basilikum. Kann man auch super ins Büro mitnehmen.

Tag 14

Dein Video:

Repeat-Flow mit Valentin Alex (26 min)

Deine Rezepte:

Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren

Pad Thai Salat mit Mangold

Asiatischer Blumenkohl-Salat
Dein Video
Repeat-Flow
Repeat-Flow
Valentin führt dich durch einen Flow, in dem du den Ablauf von Runde zu Runde stärker verinnerlichst und dich auf dich und deine Atmung konzentrieren kannst.
Deine Artikel
Asiatischer Blumenkohl-Salat
Asiatischer Blumenkohl-Salat
Ihr kennt Blumenkohl nur weich gekocht oder dick überbacken? Das solltet ihr schnell ändern! Hier wird er einmal asiatisch knackig zubereitet. Vorhang auf für ein völlig unterschätztes Gemüse:
Pad Thai Salat mit Mangold
Pad Thai Salat mit Mangold
Fantastisch - mehr kann man dazu fast nicht sagen. Ein knackiger Mangold Salat mit cremigen Erdnuss Dressing.
Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren
Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren
Das eiweiß- und mineralstoffhaltige Farro ist eines der ältesten Getreidesorten und über die Jahrhunderte beinahe in Vergessenheit geraten. Das Korn schmeckt sehr lecker in herzhaften Gerichten – wir stellen euch eine süße Frühstücksvariante vor.
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