Tutorial: Aufwärtsschauender Hund (Urdhva Mukha Svanasana)

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Tutorial erklärt dir Irina den heraufschauenden Hund. Er wird häufig falsch geübt, wenn er in fließenden Abfolgen eingebaut wird – wie beispielsweise in deinem Vinyasa-Flow. Alternativ könntest du auch die Kobra als Rückbeuge üben, wenn der Yogalehrer dich auffordert: „Wähle deine Rückbeuge“. In diesem kurzen Video erfährst du die korrekte Ausrichtung und zwei Varianten, wie du in die Asana hineinkommst.

Wenn du noch nicht genügend Armkraft hast oder dich noch nicht genügend aufgewärmt fühlst, kannst du während einer Vinyasa-Stunde auch zwischen der Kobra und dem heraufschauenden Hund variieren. Wie immer: Übe das, was dir guttut. Viel Freude beim Ausprobieren!

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  Irina Alex

  Irina kam 1999 während ihrer geliebten, aber aufreibenden Bühnenarbeit zum Yoga. Ihre Heimat fand sie schließlich im Vinyasa-Stil von Kuúlei Miura Fahling und Christine May. Seit ihrer Spirit-Yoga-Lehrerausbildung unterrichtet sie Vinyasa Flow mit intensivem Atem-Fokus.

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