Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, neues Leben wächst in dir heran und wird dich ebenso wachsen lassen. Egal, ob du schon das vierte Kind bekommst oder dich zum ersten mal auf dieses Abenteuer einlässt: Yoga ist dein idealer Begleiter.
Yoga schafft eine starke Verbindung zwischen dir und deinem Baby, es macht dich fit, bereitet dich auf die Geburt vor und kann typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Müdigkeit, Rückenschmerzen oder Wassereinlagerungen reduzieren und ihnen vorbeugen. Alles, was dir in der Schwangerschaft guttut, wirkt sich auch positiv auf dein Baby aus. Yoga, Pranayama und Meditation lassen dich entspannen und ruhig werden. Und das ist der optimale Zustand für euch beide (oder drei?).
Yoga für Schwangere: Ablauf des Mamasté-Programms
Das Mamasté-Programm begleitet dich ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. Sehr erfahrene Yoginis können auch während des ersten Trimesters sanft Yoga üben, wir raten aber erst ab dem zweiten Trimester zu einer regelmäßigen Praxis.
Verrate uns bei der Programmanmeldung, in welcher Schwangerschaftswoche du bist (eine Anmeldung ist jederzeit möglich), danach bekommst du wöchentlich eine Mail mit:
- Yoga- und Meditationsvideos
- Artikeln rund um Yoga, Schwangerschaft, Geburt und nützlichen Tipps gegen Schwangerschaftsbeschwerden
- Hinweise wie du deine Schwangerschaft zu einer tollen Zeit machst
- Tipps für yogische Bücher, nachhaltige Kosmetik, Umstandsmode und vieles mehr
Wer kann mitmachen?
Alle Schwangeren ohne schwerwiegende körperliche Beschwerden. Bitte sprich vorher mit deinem Arzt, ob du Yoga üben darfst. Sonst kannst du als Anfänger oder fortgeschrittene Yogini mitmachen – die Videos bieten immer Variationen der Asanas an.
