Zurück auf die Matte: Deine Praxis nach dem Wochenbett
| Anstrengung: | Dauer: | 24 Min. | Level: |
Anfänger und Sportliche ... |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer: | Nicole Bongartz | ||||
| Geeignet für: | alle Mamis | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser sanften postnatalen Yogapraxis mit Nicole Bongartz führst du mobilisierende Bewegungen durch alle großen Gelenke, die sanft Muskeln, Sehnen und Bänder stimulieren und die Erneuerung von Gelenkflüssigkeit anregen. Die Sequenz macht deinen Körper geschmeidiger und löst Verspannungen. Sie erinnert deine Bauch- und Beckenbodenmuskualtur an ihre ursprüngliche Intelligenz und unterstützt die körpereigene Rückbildung durch die gewählten Übungen optimal. Egal ob du vor deiner Geburt bereits Yoga-Erfahrung gesammelt hast oder nicht, diese Praxis ist für JederFrau geeignet. Du kannst sie direkt nach dem Wochenbett (bei einer natürlichen Geburt und einer regelmäßigen Yogpraxis vor der Geburt sogar etwas vorher) starten. Du brauchst keine Hilfsmittel, noch nicht mal unbedingt eine Matte – du könntest die Übungen sogar ganz entspannt im Bett ausüben.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du deine beanspruchte Schulter- und Nackenpartie entspannen kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Shavasana zum Ankommen
- Fuß- und Handgelenke sowie Schultern mobilisieren in Rückenlage
- geführte Atmung in Rückenlage
- Beckenkippen in Rückenlage
- Hüftmobilisierung in Rückenlage
- Nadelöhr für Hüftdehnung
- sanfte Nackenkreise
- längeres Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mobilisierung der Gelenke
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Nimm dir einen Block mit auf die Matte.
Ort und Ausstattung
Das Yoga-Video haben wir bei Lord Vishnus Couch gedreht. Nicole trägt eine Leggings von Hey Honey.
