| Anstrengung: | Dauer: | 21 Min. | Level: | Für alle | |
|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Meditation | ||
| Lehrer: | Anna Trökes | ||||
| Geeignet für: | alle | ||||
Teil 5: Lektion 2 Basismeditation
Beschreibung des Yoga-Videos
Atmen und lächeln: Weiter geht's mit Anna Trökes und der zweiten Lektion: Was dir sehr gut hilft, in dieses entspannte meditative Gewahrsein zu kommen, ist dein Lächeln. Denn es aktiviert automatisch den Parasympathikus und signalisiert deinem Nervensystem, dass es dir gut geht und aktuell alles im grünen Bereich ist. In dieser Lektion geht es zum einen darum, noch einmal ganz bewusst zu spüren, wie stark und auch wie zuverlässig das Lächeln den Atem entspannt. Zum anderen bist du in dieser Praxis eingeladen, jeden Einatem mit einem Lächeln zu empfangen und jedem Ausatem ein Lächeln hinterherzuschicken.
Lehrer/in
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