Rise up Your Energy

Anstrengung: Dauer: 31 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer:in: Anna Rech
Geeignet für: sportliche Anfänger:innen

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Yoga-Video erlebst du eine Kombination aus Kundalini und Anusara Yoga. Du wirst deine Energie anheben und dich als Ganzes spüren sowie Körper, Geist und Seele harmonisieren. Das Mantra „Sat Nam” begleitet dich durch einige Übungen. Im ersten Teil der Sequenz wirst du viel sitzen – Anna baut zwischendurch Lockerungsübungen ein, sodass du insbesondere mit dem anschließenden Flow ausgewogen und geschmeidig in den Rest deines Tages startest.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Verbindung zu dir aufbauen im Sitzen
  • Schulterkreisen
  • Nacken und Handgelenke moblisieren
  • Atemübung: Hände über dem Kopf verschränkt
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Kamelritt im Fersensitz
  • Sufi-Kreise
  • sitzende Grätsche mit Feueratmung
  • Kundalini-Frösche
  • Kobra – Bhujangasana
  • Tänzer – Shiva Natarajasana
  • Halbmond – Ardha Chandrasana
  • erweiterte Haltung des Kindes – Balasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

energetisierend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Lege dir alles bereit, was du für einen bequemen (längeren) Fersen- oder Schneidersitz brauchst. Die stehenden Balancehaltungen sind eventuell herausfordernd für dich. Finde eine Alternative, die zu deinen Bedürfnissen passt.

Ort und Ausstattung

Dieses Yogavideo haben wir im Zeniyo gedreht. Anna Rech trägt ein Yogatop und eine Leggings von MYMARINI.

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