Resilienz-Yoga für innere und äußere Stärke

Anstrengung: Dauer: 29 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Kristin Rübesamen
Geeignet für: Anfänger:innen

Beschreibung des Yoga-Videos

Resilienz ist die psychische Widerstandskraft, die uns hilft, mit herausfordernden Situationen umzugehen. Das können Widerstände sein oder Erfahrungen von Verlust und Angst. Die Gesellschaft verlangt häufig von uns, diese Dinge schnell zu verarbeiten und das Leben wieder im Griff zu haben. In Wirklichkeit können wir diese Erfahrungen meist nicht so schnell wieder loswerden. Wir können aber sehr wohl lernen, mit ihnen zu leben. Kristin erinnert dich daran, dich selbst nicht unter Druck zu setzen und erst einmal alles wahrzunehmen, was passiert.

Diese Praxis fördert deine Kraft und Resilienz durch fließende Übungen. Höre auf deine Intuition und passe die Übungen genau an dein heutiges Energielevel und an deine Bedürfnisse an. Wichtig ist, dass du dich von deinem Gespür leiten und in die Bewegungen gleiten lässt – die körperliche Ausrichtung spielt in dieser Praxis eine untergeordnete Rolle.

Yoga unterstützt uns dabei, die Tatsache anzunehmen, dass das Leben komplex ist und uns immer wieder überrascht. Die Praxis hilft uns, in Bewegung zu bleiben und den Schmerz, der sich durch schmerzhafte Erfahrungen in uns festgesetzt hat, zu lösen.

Du kannst diese Sequenz unabhängig von Kristins erstem Yoga-Video für Resilienz üben.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Wirbelsäule kreisen im Sitzen
  • Fersensitz – Vajrasana
  • Feueratem – Kapalabhati
  • Drehung im Vierfüßlerstand
  • Bretthaltung – Phalakasana
  • Kindhaltung – Balasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Stuhl – Utkatasana
  • Berghaltung – Tadasana
  • Boot – Navasana
  • Liegende Grätsche
  • liegende Drehung – Makarasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Kraft und Resilienz fördern, zur Ruhe kommen.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Höre auf deine Intuition und passe die Übungen genau an dein heutiges Energielevel und an deine Bedürfnisse an.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir im Zeniyo gedreht.

Zurück nach oben