Spirit Yoga Power-Flow für zwischendurch
| Anstrengung: | Dauer: | 31 Min. | Level: |
Sportliche Anfänger und ... |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | Decke | Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | ||
| Lehrer: | Claudia Rohde | ||||
| Geeignet für: | alle, die eine kleine Auszeit brauchen und wieder neue Energie tanken wollen | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
Dieser Spirit Yoga Power-Flow ist eine kurze, knackige Yoga-Sequenz mit kräftigenden und dehnenden Asanas und eignet sich besonders gut für zwischendurch. Claudia Rohde hat ihre Yogalehrer-Ausbildung bei Spirit Yoga in Berlin gemacht und ist stark geprägt von dem dynamischen und präzisen Spirit-Power-Yogastil. In dieser Sequenz finden sich einige klassische Elemente einer Power-Yogasequenz im Vinyasa-Stil.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du diesen kleinen Power-Flow wunderbar in den Alltag und zwischendurch integrieren kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Tadasana
- stehende Vorbeuge
- Chaturanga Dandasana
- kleine Push-ups
- Plank-Variante/Plank
- Kobra
- herabschauender Hund
- Stuhl
- Krieger I
- Ausfallschritt mit seitlicher Vorbeuge
- Krieger II
- Ausfallschritt mit Seitdehnung
- gegrätschte Vorbeuge
- Boot
- Bogen
- liegend in Bauchlage
- ausgestrecktes Kind
- Schmetterling mit Vorbeuge
- liegend seitlicher Twist
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Dieser kurzweilige Power-Flow mit der Hamburger Yogalehrerin Claudia Rohde lässt sich wunderbar in den Alltag, also zwischendurch, integrieren. Power Yoga ist dynamisch und kraftvoll und bringt trotzdem durch den Einklang von Übung und Atmung sowie Anspannung und Entspannung deinen Körper und Geist zur Ruhe. Da sich diese Sequenz in jede Mittagspause integrieren lässt, gibt es ab sofort keine Ausreden mehr. Schnapp dir deine Matte und los geht's! Du wirst feststellen, wie viel besser du dich anschließend fühlst.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Claudia leitet Alternativen an. Du gehst am besten immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Dein Körper fühlt sich jeden Tag neu und anders an – auch je nachdem, wie viel Belastung, Stress oder Entspannung du erfahren hast. Daher ist es wichtig, dass du darauf hörst und dementsprechend deine Yoga-Praxis danach ausrichtest.
Ort und Ausstattung
Wir haben das Yoga-Video im Spirit-Yogastudio in Berlin Zehlendorf gedreht. Claudia trägt ein Yoga Outfit von Magadi.
