Asana Clips

In diesem Tutorial erklärt dir Kerstin Linnartz, wie du in den Kopfstand kommst.

In diesem Tutorial erklärt dir Timo Wahl, welche Asanas dich dehnen und fit wie einen Fußballer machen.

Hier zeigt dir die Wiener Yogalehrerin Viktoria Ecker, mit welchen Tricks du die einbeinige Krähe schaffen kannst.

In diesem Tutorial verrät die Kölner Yogaloft Gründerin Sonia Taylor Bach, welche drei Asanas ihr das Aufstehen erleichtern.

In diesem Tutorial für die Schultern, zeigt dir Mike Erler welche Asanas dir helfen diese zu lockern und mobilisieren.

In diesem kurzen Tutorial erklärt die Hamburger Yoga Lehrerin Annika Isterling die Bedeutung von Shavasana.

Core-Übungen sind im Yoga besonders für die Ausführung von Rückbeugen wichtig. Mike Erler erklärt hier drei Asanas, die deine Mitte stärken.

Dieses kurze Tutorial zeigt dir drei Asanas, die du bei Ankunft nach einer längeren Reisezeit üben kannst. Mit diesen drei kurzweiligen Übungen, kannst du deinem Körper schnell und überall etwas Gutes tun und ihn dehnen und strecken.

Annika Isterling erläutert hier vier Varianten für die im Yoga bekannte Bauchübung, Navasana, das Boot.

Hier erklärt dir Nicole Bongartz die Umkehrstellung Viparita Karani, die oft am Ende einer Yogapraxis geübt wird und der Regeneration dient.

In diesem kurzen Tutorial erklärt dir die Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz was es im Yoga mit der Fisch-Position, auch Matsyasana, auf sich hat.

Verschiedene Sitzvarianten und Optimierungsmöglichkeiten für den Meditationssitz.

Anna Trökes erklärt hier eine Pranayma-, also Atemübung, die Stress reduziert und

Eine komplexe Yoga-Übung aus der Kategorie der Rückbeugen. In dieser Asana wird die Beinmuskulatur gedehnt, das Becken gekräftigt und das Herz geöffnet.

Der herabschauende Hund ist eine der Grundhaltungen im Yoga. Diese Yoga-Übung kräftigt und streckt den gesamten Körper zugleich und hat dazu noch eine beruhigende Wirkung auf den Geist.

Diese Yoga-Übung ist eine intensive Dehnung für die Beine in Verbindung mit einer intensiven Dehnung der Wirbelsäule. Sie dient als Vorbereitung für die Standstellungen im Yoga. Sie erdet und gibt Balance.

Die liegende Froschstellung öffnet die Hüften. Die Rückbeuge dieser Übung weitet den Brustkorb und mobilisiert die Wirbelsäule.

"Anjali Mudra" ist eine im Yoga am häufigsten verwendete Handgeste. Die Handflächen liegen aufeinander und ähneln einer Gebetshaltung. Die beiden Handlächen symbolisieren die Gegensätze und stehen in der Yogapraxis für die ganzheitliche Verbindung zu dir selbst.

Der "Krieger II" ist dynamische Yoga-Haltung. Mit dieser Asana wird Standhaftigkeit und Entschlossenheit dargestellt. Als Standhaltung erfordert sie Balance, Stabilität und Konzentration. Sie öffnet die Hüften, stärkt Rücken und Bauch und die Arme.

Das "Kamel" ist eine intensive Yoga-Übung aus dem Bereich der Rückbeugen. Sie dehnt die Brustwirbelsäule, stärkt die Bein- und Gesäß- und Hüftmuskulatur. Der Beckenboden- und die Zentrumsmuskulatur wird gestärkt. Durch das Zurücklegen des Kopfes wird das Vissudha- Chakra (Hals- Chakra) aktiviert.

Die "Schildkröte" ist eine intensive Vorbeuge, die die Bein- und Gesäßmusulatur dehnt, die Wirbelsäule in die Länge zieht und dabei die Arme dehnt und kräftigt.

Die Berliner Yogalehrerin Kristin Rübesamen erklärt anhand einer Yogini den Krieger 1, eine beliebte Standhaltung im Yoga.

In diesem Tutorial erklärt die Berliner Yogalehrerin Kristin Rübesamen das Dreieck (Trikonasana).

Anna Trökes erläutert die Kapalabhati Atmung, auch Schädelleuchten genannt.

Anna Trökes erklärt hier die yogische Vollatmung.

Die halbe Vorbeuge variiert die intensive Rückendehnung der ganzen Vorbeuge, indem sie ihr eine Prise Rückbeuge beimengt.

Aus welchem Grunde solltest Du dich in einen „vierbeinigen Stock“ verwandeln wollen? Weil es kein besseres Gefühl gibt, als ...

Wie kommst Du von A nach B? Ein ruhiger Übergang lässt dich anders ankommen: bei dir.

Genaue Anletung der Yoga-Übung Adho Mukha Shvanasana (Hund mit Gesicht nach unten)

Genaue Beschreibung der Yoga-Übung Virabhadrasana II (Bogenschütze)

Du hältst die Balance nicht, indem du festhältst, sondern indem du sie immer wieder aufs Neue suchst.

Die Erkenntnis, dass deine Knie nicht zum Boden kommen, zerschmettert nur die Anfänger. Detaillierte Anleitung der Asana.

Diese Asana sieht nach nichts aus und erklärt sich erst auf den zweiten Blick. Dieser führt natürlich nach innen...

Diese Übung stellt deine Balance in Frage und wird die ersten hundert Jahre nur schlechte Laune machen. Die Öffnung klappt freilich nur, wenn es dir egal ist, wie weit du kommst.

Tadasana kannst Du sogar in der Schlange im Supermarkt üben und dabei sofort die Wirkung dieser Stellung spüren.

Ronald Steiner führt dich sicher Schritt für Schritt in den Kopfstand

Detaillierte Anleitung der Asana

Kurze Erklärung der Einbeinigen Krähe

<p>Rechtes Bein aufgestellt, Drehung zur rechte...

<p>Rechtes Bein gebeugt: Sitze in Dandasana (sh...

<p>Bring die H&auml;nde vor die Brust und sprin...

<p>Zur rechten Seite: Aus Tadasana (sh. &Uuml;b...