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Asana Clips

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  • Yoga Video Tutorial: Isabels Lieblingsasanas für den Rücken
    Isabel Djukanovic
    Tutorial: Isabels Lieblingsasanas für den Rücken
    4.5
    (58)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    n.v.
    Isabel Djukanovic
    Tutorial: Isabels Lieblingsasanas für den Rücken
    Isabel zeigt dir mit drei einfachen Asanas für den Rücken, wie du unterschiedliche Ursachen von Schmerzen beheben kannst.
  • Yoga Video Tutorial: Halbmond – Ardha Chandrasana
    Petros Haffenrichter
    Tutorial: Halbmond – Ardha Chandrasana
    4.5
    (39)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Jivamukti
    Petros Haffenrichter
    Tutorial: Halbmond – Ardha Chandrasana
    Petros zeigt dir tolle Tipps für den Halbmond. Ardha Chandrasana ist eine stehende Balancehaltung, die sich mit ein bisschen Übung herrlich frei anfühlen kann.
  • Yoga Video Tutorial: Die Planke – Phalakasana
    Annika Isterling
    Tutorial: Die Planke – Phalakasana
    5.0
    (78)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    n.v.
    Annika Isterling
    Tutorial: Die Planke – Phalakasana
    Annika zeigt dir die Planke und den Seitstütz, um deine Mitte zu stärken und mehr Selbstvertrauen zu entwickeln.
  • Yoga Video Tutorial: Asana – Krieger I (Virabhadrasana I)
    Annika Isterling
    Tutorial: Asana – Krieger I (Virabhadrasana I)
    4.5
    (127)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Hatha
    Annika Isterling
    Tutorial: Asana – Krieger I (Virabhadrasana I)
    So übst du den Krieger I (Virabhadrasana I) richtig.
  • Yoga Video Tutorial: Haltung des Kindes – Balasana
    Annika Isterling
    Tutorial: Haltung des Kindes – Balasana
    4.5
    (73)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Annika Isterling
    Tutorial: Haltung des Kindes – Balasana
    Annika zeigt dir alles über eine der wichtigsten Asanas: die Kindeshaltung (Balasana). Lerne verschiedene Varianten – aktive oder passive.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas für innere Schönheit
    Sandra von Zabiensky
    Tutorial: 3 Asanas für innere Schönheit
    4.5
    (90)
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    n.v.
    Sandra von Zabiensky
    Tutorial: 3 Asanas für innere Schönheit
    Sandra zeigt dir drei Asanas, die dir helfen deinen Lichtschalter anzuknipsen.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas vor dem Schlafengehen
    Isabel Djukanovic
    Tutorial: 3 Asanas vor dem Schlafengehen
    4.5
    (162)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    n.v.
    Isabel Djukanovic
    Tutorial: 3 Asanas vor dem Schlafengehen
    Isabel zeigt dir ihre drei Lieblingsasanas am Abend. Dazu gehört der Stern. Du kannst für diese Mini-Praxis sogar schon im Bett liegen.
  • Yoga Video Tutorial: Kraftvolle Asanas für Fortgeschrittene
    Johannes Mikenda
    Tutorial: Kraftvolle Asanas für Fortgeschrittene
    4.5
    (58)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Jivamukti
    Johannes Mikenda
    Tutorial: Kraftvolle Asanas für Fortgeschrittene
    Nimm dir kurz Zeit deine Muskeln zu kräftigen. Johannes zeigt dir kraftvolle Asanas, die du einzeln praktizieren oder in deinen Flow einbauen kannst.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas für den Abend
    Cornelia Köster
    Tutorial: 3 Asanas für den Abend
    4.0
    (123)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Hatha
    Cornelia Köster
    Tutorial: 3 Asanas für den Abend
    Die Berliner Yogalehrerin Cornelia Köster zeigt dir hier drei Asanas, die dich am Abend entspannen.
  • Yoga Video Tutorial: Pavana Mukta Kriya zum Wachwerden
    Cornelia Köster
    Tutorial: Pavana Mukta Kriya zum Wachwerden
    4.5
    (137)
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Cornelia Köster
    Tutorial: Pavana Mukta Kriya zum Wachwerden
    In dieser Pavana Mukta Kriya zeigt dir Cornelia Köster drei Asanas für den Morgen – noch vor dem Aufstehen im Bett.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas am Morgen
    Cornelia Köster
    Tutorial: 3 Asanas am Morgen
    4.5
    (187)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Cornelia Köster
    Tutorial: 3 Asanas am Morgen
    In diesem Tutorial zeigt dir Cornelia Köster drei Asanas für den Morgen direkt nach dem Aufstehen.
  • Yoga Video Tutorial: Wie ich den inneren Schweinehund überwinde
    Sonia Taylor Bach
    Tutorial: Wie ich den inneren Schweinehund überwinde
    4.5
    (130)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Sonia Taylor Bach
    Tutorial: Wie ich den inneren Schweinehund überwinde
    Sonia Taylor Bach erklärt dir, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest und Yoga endlich in den deinen Alltag integrieren kannst.
  • Yoga Video Tutorial: Asana Bhujapidasana (Armdruck-Haltung)
    Wanda Badwal
    Tutorial: Asana Bhujapidasana (Armdruck-Haltung)
    4.5
    (70)
    Dauer: 7 Min.
    Level:
    Dauer: 7 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Wanda Badwal
    Tutorial: Asana Bhujapidasana (Armdruck-Haltung)
    Wanda Badwal zeigt dir in diesem Tutorial, wie du sicher Bhujapidasana übst.
  • Yoga Video Tutorial: In den Kopfstand mit Kerstin Linnartz Sirsasana
    Kerstin Linnartz
    Tutorial: In den Kopfstand mit Kerstin Linnartz Sirsasana
    5.0
    (46)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Kerstin Linnartz
    Tutorial: In den Kopfstand mit Kerstin Linnartz Sirsasana
    In diesem Tutorial erklärt dir Kerstin Linnartz, wie du in den Kopfstand kommst.
  • Yoga Video Tutorial: In den Handstand mit Viktoria Ecker
    Viktoria Ecker
    Tutorial: In den Handstand mit Viktoria Ecker
    5.0
    (101)
    Dauer: 12 Min.
    Level:
    Dauer: 12 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Viktoria Ecker
    Tutorial: In den Handstand mit Viktoria Ecker
    Hier zeigt dir Viktoria Ecker, mit welchen Tricks du in den Handstand kommst.
  • Yoga Video Tutorial: Fit und gedehnt wie ein Fußballer
    Timo Wahl
    Tutorial: Fit und gedehnt wie ein Fußballer
    4.5
    (41)
    Dauer: 9 Min.
    Level:
    Dauer: 9 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Timo Wahl
    Tutorial: Fit und gedehnt wie ein Fußballer
    In diesem Tutorial erklärt dir Timo Wahl, welche Asanas dich dehnen und fit wie einen Fußballer machen.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas für Fußballer von Mike Erler
    Mike Erler
    Tutorial: 3 Asanas für Fußballer von Mike Erler
    5.0
    (21)
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Mike Erler
    Tutorial: 3 Asanas für Fußballer von Mike Erler
    Mike Erler, selbst einmal viel Fußball gespielt hat, verrät dir hier, welche Asanas sich für Fußballer (oder andere Sportler) eignen.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Yoga-Tipps für Fußballer
    Dr. Patrick Broome
    Tutorial: 3 Yoga-Tipps für Fußballer
    4.0
    (20)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Dr. Patrick Broome
    Tutorial: 3 Yoga-Tipps für Fußballer
    Der Münchner Yogalehrer Patrick Broome gibt auch unserer deutschen Fußballnationalmannschaft Yogaunterricht und weiß daher, was Profisportlern guttut.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas für eine starke Mitte und ein sommerliches Herz
    Stine Lethan
    Tutorial: 3 Asanas für eine starke Mitte und ein sommerliches Herz
    4.5
    (103)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Stine Lethan
    Tutorial: 3 Asanas für eine starke Mitte und ein sommerliches Herz
    In diesem Tutorial zeigt dir Stine Lethan Asanas, die deine Mitte stärken und dein Herz öffnen.
  • Yoga Video Tutorial: Asana - Einbeinige Krähe
    Viktoria Ecker
    Tutorial: Asana - Einbeinige Krähe
    4.5
    (110)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Viktoria Ecker
    Tutorial: Asana - Einbeinige Krähe
    Hier zeigt dir die Wiener Yogalehrerin Viktoria Ecker, mit welchen Tricks du die einbeinige Krähe schaffen kannst.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas für Armbalancen (zur Stärkung der Handgelenke)
    Mike Erler
    Tutorial: 3 Asanas für Armbalancen (zur Stärkung der Handgelenke)
    4.5
    (53)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Mike Erler
    Tutorial: 3 Asanas für Armbalancen (zur Stärkung der Handgelenke)
    In diesem Tutorial erklärt dir Mike Erler 3 Asanas für die Vorbereitung von Armbalancen und setzt den Fokus dabei auf die Handgelenke.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas nach dem Aufstehen
    Sonia Taylor Bach
    Tutorial: 3 Asanas nach dem Aufstehen
    4.5
    (189)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Sonia Taylor Bach
    Tutorial: 3 Asanas nach dem Aufstehen
    In diesem Tutorial verrät die Kölner Yogaloft Gründerin Sonia Taylor Bach, welche drei Asanas ihr das Aufstehen erleichtern.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas für einen stabilen Core-Bereich
    Viktoria Ecker
    Tutorial: 3 Asanas für einen stabilen Core-Bereich
    4.5
    (270)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Viktoria Ecker
    Tutorial: 3 Asanas für einen stabilen Core-Bereich
    In diesem kurzen Tutorial zeigt dir die Wiener Yogalehrerin Viktoria Ecker ihre drei Lieblingsübungen für den Core-Bereich.
  • Yoga Video Tutorial: Schritt für Schritt zum halben Kopfstand
    Kerstin Linnartz
    Tutorial: Schritt für Schritt zum halben Kopfstand
    5.0
    (205)
    Dauer: 6 Min.
    Level:
    Dauer: 6 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Kerstin Linnartz
    Tutorial: Schritt für Schritt zum halben Kopfstand
    In diesem Tutorial erklärt dir Kerstin Linnartz mit hilfreichen Schritten, wie du in den halben Kopfstand kommst.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas gegen Rückenschmerzen
    Viktoria Ecker
    Tutorial: 3 Asanas gegen Rückenschmerzen
    4.5
    (190)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Viktoria Ecker
    Tutorial: 3 Asanas gegen Rückenschmerzen
    In diesem kurzen Tutorial zeigt die Wiener Yogalehrerin, welche 3 Asanas ihr bei Rückenschmerzen helfen.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas für die Schultern
    Mike Erler
    Tutorial: 3 Asanas für die Schultern
    4.5
    (141)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Mike Erler
    Tutorial: 3 Asanas für die Schultern
    In diesem Tutorial für die Schultern, zeigt dir Mike Erler welche Asanas dir helfen diese zu lockern und mobilisieren.
  • Yoga Video Tutorial: Asana – die Schulterbrücke (Setu Bandha Sarvangasana)
    Wanda Badwal
    Tutorial: Asana – die Schulterbrücke (Setu Bandha Sarvangasana)
    5.0
    (54)
    Dauer: 6 Min.
    Level:
    Dauer: 6 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Wanda Badwal
    Tutorial: Asana – die Schulterbrücke (Setu Bandha Sarvangasana)
    In diesem Tutorial erklärt dir Wanda Badwal die Rückbeuge Schulterbrücke und zeigt dir worauf du achten solltest.
  • Yoga Video Tutorial: Die Bedeutung von Shavasana
    Annika Isterling
    Tutorial: Die Bedeutung von Shavasana
    4.5
    (84)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Annika Isterling
    Tutorial: Die Bedeutung von Shavasana
    In diesem kurzen Tutorial erklärt die Hamburger Yoga Lehrerin Annika Isterling die Bedeutung von Shavasana.
  • Yoga Video Tutorial: das Rad (Urdhva Dhanurasana)
    Wanda Badwal
    Tutorial: das Rad (Urdhva Dhanurasana)
    4.5
    (41)
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Wanda Badwal
    Tutorial: das Rad (Urdhva Dhanurasana)
    In diesem kleinen Tutorial erklärt Wanda Badwal die Rückbeuge „das Rad” (Urdhva Dhanurasana).
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas für starke Arme
    Mike Erler
    Tutorial: 3 Asanas für starke Arme
    4.5
    (77)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Mike Erler
    Tutorial: 3 Asanas für starke Arme
    Starke Arme sind wichtig, denn sie helfen dir stabil und sicher in und aus vielen Asanas zu kommen. Mike Erler zeigt hier drei Asanas, die dir helfen deine Armmuskulatur zu stärken.
  • Yoga Video Tutorial: Halasana – Der Pflug
    Wanda Badwal
    Tutorial: Halasana – Der Pflug
    4.5
    (45)
    Dauer: 6 Min.
    Level:
    Dauer: 6 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Wanda Badwal
    Tutorial: Halasana – Der Pflug
    In diesem Tutorial erklärt Wanda Badwal eine der Grundhaltungen im Yoga. Der Pflug (Halasana) ist eine Umkehrhaltung, die als Teil bzw. Fortführung des Schulterstands unterrichtet wird.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas für den Core
    Mike Erler
    Tutorial: 3 Asanas für den Core
    4.5
    (66)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Mike Erler
    Tutorial: 3 Asanas für den Core
    Core-Übungen sind im Yoga besonders für die Ausführung von Rückbeugen wichtig. Mike Erler erklärt hier drei Asanas, die deine Mitte stärken.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas für einen knackigen Po
    Annika Isterling
    Tutorial: 3 Asanas für einen knackigen Po
    4.5
    (167)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Annika Isterling
    Tutorial: 3 Asanas für einen knackigen Po
    Die Hamburger Anusara Lehrerin erklärt dir hier drei Yoga-Asanas, die ein schönes Gesäß formen.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas für deine Reise
    Annika Isterling
    Tutorial: 3 Asanas für deine Reise
    4.5
    (60)
    Dauer: 8 Min.
    Level:
    Dauer: 8 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Annika Isterling
    Tutorial: 3 Asanas für deine Reise
    Dieses kurze Tutorial zeigt dir drei Asanas, die du bei Ankunft nach einer längeren Reisezeit üben kannst. Mit diesen drei kurzweiligen Übungen, kannst du deinem Körper schnell und überall etwas Gutes tun und ihn dehnen und strecken.
  • Yoga Video Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 2. Trimester
    Nicole Bongartz
    Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 2. Trimester
    4.5
    (21)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Nicole Bongartz
    Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 2. Trimester
    Im zweiten Trimester bist du wahrscheinlich noch ganz fit und voller Energie. Deine Yogapraxis wird sich aber verändern und du solltest vielleicht Hilfsmittel dazunehmen.
  • Yoga Video Mamasté Tutorial: 3 Möglichkeiten für Savasana in der Schwangerschaft
    Nicole Bongartz
    Mamasté Tutorial: 3 Möglichkeiten für Savasana in der Schwangerschaft
    4.5
    (25)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Nicole Bongartz
    Mamasté Tutorial: 3 Möglichkeiten für Savasana in der Schwangerschaft
    Die schwangere Nicole Bongartz gibt hier Tipps, wie du es dir trotz Baby-Bauch im Savasana bequem machen kannst.
  • Yoga Video Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 3. Trimester
    Nicole Bongartz
    Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 3. Trimester
    4.5
    (22)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Nicole Bongartz
    Mamasté Tutorial: 3 Asanas für das 3. Trimester
    Nicole Bongartz empfiehlt aus eigener Erfahrung für das dritte Trimester Yoga-Übungen, die bewegter und mobilisierend sind. Hier zeigt sie drei Asanas, die ihr in den letzten Wochen der Schwangerschaft geolfen haben.
  • Yoga Video Tutorial: 4 Varianten für Navasana (die Boothaltung)
    Annika Isterling
    Tutorial: 4 Varianten für Navasana (die Boothaltung)
    4.5
    (84)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Annika Isterling
    Tutorial: 4 Varianten für Navasana (die Boothaltung)
    Annika Isterling erläutert hier vier Varianten für die im Yoga bekannte Bauchübung, Navasana, das Boot.
  • Yoga Video Tutorial: Drei Asanas für schöne Arme
    Annika Isterling
    Tutorial: Drei Asanas für schöne Arme
    4.5
    (188)
    Dauer: 6 Min.
    Level:
    Dauer: 6 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Annika Isterling
    Tutorial: Drei Asanas für schöne Arme
    Dieses Tutorial zeigt mit wenigen, aber effektiven Übungen, wie du deine Arme fit und stark machen kannst.
  • Yoga Video Tutorial: Asana Viparita Karani (Umkehrstellung)
    Nicole Bongartz
    Tutorial: Asana Viparita Karani (Umkehrstellung)
    5.0
    (56)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Nicole Bongartz
    Tutorial: Asana Viparita Karani (Umkehrstellung)
    Hier erklärt dir Nicole Bongartz die Umkehrstellung Viparita Karani, die oft am Ende einer Yogapraxis geübt wird und der Regeneration dient.
  • Yoga Video Tutorial: Asana Krieger II mit Kristin
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Asana Krieger II mit Kristin
    4.5
    (74)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Asana Krieger II mit Kristin
    Die Berliner Yogalehrerin Kristin Rübesamen erklärt hier den Klassiker aller Yoga Standhaltungen: den Krieger II.
  • Yoga Video Tutorial: Asana Utthita Trikonasana (gestrecktes Dreieck)
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Asana Utthita Trikonasana (gestrecktes Dreieck)
    4.5
    (95)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Asana Utthita Trikonasana (gestrecktes Dreieck)
    Diese klassische Standhaltung kann bei falscher Ausführung ein paar Gefahren mit sich bringen. Kristin Rübesamen erklärt hier was man bei dieser Asana falsch machen kann und besser richtig machen sollte.
  • Yoga Video Tutorial: Pranayama Kumbhaka
    Anna Trökes
    Tutorial: Pranayama Kumbhaka
    5.0
    (84)
    Dauer: 13 Min.
    Level:
    Dauer: 13 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Hatha
    Anna Trökes
    Tutorial: Pranayama Kumbhaka
    In diesem Tutorial erklärt Anna Trökes die Bedeutung von Kumbhaka. Diese Technik wird als Synoym von Pranayama verstanden. Dabei wird Einatmung als Fülle verstanden und die Ausamtung als Leere.
  • Yoga Video Tutorial: Asana Fisch (Matsyasana)
    Nicole Bongartz
    Tutorial: Asana Fisch (Matsyasana)
    4.0
    (37)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Nicole Bongartz
    Tutorial: Asana Fisch (Matsyasana)
    In diesem kurzen Tutorial erklärt dir die Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz was es im Yoga mit der Fisch-Position, auch Matsyasana, auf sich hat.
  • Yoga Video Tutorial: Asana Seitstütz (Vasisthasana)
    Wanda Badwal
    Tutorial: Asana Seitstütz (Vasisthasana)
    4.5
    (62)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Wanda Badwal
    Tutorial: Asana Seitstütz (Vasisthasana)
    In diesem Asana Tutorial erklärt die Wanda Badwal die Yogaposition Seitstütz (Vasisthasana).
  • Yoga Video Tutorial: Meditationssitz
    Annika Isterling
    Tutorial: Meditationssitz
    5.0
    (145)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Annika Isterling
    Tutorial: Meditationssitz
    Verschiedene Sitzvarianten und Optimierungsmöglichkeiten für den Meditationssitz.
  • Yoga Video Tutorial: Rückbeuge Kamel (Ustrasana)
    Wanda Badwal
    Tutorial: Rückbeuge Kamel (Ustrasana)
    4.5
    (54)
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Wanda Badwal
    Tutorial: Rückbeuge Kamel (Ustrasana)
    Wanda zeigt euch drei verschiedene Varianten für das Kamel.
  • Yoga Video Tutorial: 3 Core-Asanas für zwischendurch
    Annika Isterling
    Tutorial: 3 Core-Asanas für zwischendurch
    4.5
    (121)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Annika Isterling
    Tutorial: 3 Core-Asanas für zwischendurch
    Die Hamburger Anusara Lehrerin zeigt hier die drei wichtigsten Yogaübungen für zwischendurch.
  • Yoga Video Tutorial: Asanas zur Entlastung des Rückens
    Anna Trökes
    Tutorial: Asanas zur Entlastung des Rückens
    4.5
    (152)
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Hatha
    Anna Trökes
    Tutorial: Asanas zur Entlastung des Rückens
    Anna Trökes erklärt in diesem kurzen Tutorial einige Yoga-Übungen für zwischendurch, die den Rücken entlasten.
  • Yoga Video Tutorial: Pratiloma Ujjayi
    Anna Trökes
    Tutorial: Pratiloma Ujjayi
    4.5
    (41)
    Dauer: 6 Min.
    Level:
    Dauer: 6 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Hatha
    Anna Trökes
    Tutorial: Pratiloma Ujjayi
    Anna Trökes erklärt hier eine Pranayma-, also Atemübung, die Stress reduziert und
  • Yoga Video Tutorial: 3 Asanas für stehende Berufe
    Anna Trökes
    Tutorial: 3 Asanas für stehende Berufe
    4.5
    (34)
    Dauer: 6 Min.
    Level:
    Dauer: 6 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Hatha
    Anna Trökes
    Tutorial: 3 Asanas für stehende Berufe
    Anna Trökes zeigt in diesem Tutorial drei Asanas, die sich besonders für Menschen in stehenden Berufen eignen.
  • Yoga Video parivrtta eka pada rajakapotasana II (gedrehte Taube II)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    parivrtta eka pada rajakapotasana II (gedrehte Taube II)
    4.5
    (18)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    parivrtta eka pada rajakapotasana II (gedrehte Taube II)
    Eine komplexe Yoga-Übung aus der Kategorie der Rückbeugen. In dieser Asana wird die Beinmuskulatur gedehnt, das Becken gekräftigt und das Herz geöffnet.
  • Yoga Video eka pada hindolasana (Schaukelstellung auf einem Bein)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    eka pada hindolasana (Schaukelstellung auf einem Bein)
    4.5
    (14)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    eka pada hindolasana (Schaukelstellung auf einem Bein)
    In dieser stehenden Yoga-Übung wird die Balance geschult. Darüber hinaus wird die hintere Bein- und Gesäßmuskulatur, sowie die Hüfte gedehnt.
  • Yoga Video parivrtta asva sancalanasana (rückgebeugter Ausfallschritt)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    parivrtta asva sancalanasana (rückgebeugter Ausfallschritt)
    5.0
    (12)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    parivrtta asva sancalanasana (rückgebeugter Ausfallschritt)
    Diese anspruchsvolle Yoga-Übung bedarf einer besonders präzisen Ausrichtung, denn nur so kann die volle Wirkung erzielt werden. Diese Asana ist ein Ganzkörpertraining, das dehnt, streckt, kräftigt und das Herz öffnet.
  • Yoga Video indudalasana (stehende Flankenstreckung)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    indudalasana (stehende Flankenstreckung)
    5.0
    (12)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    indudalasana (stehende Flankenstreckung)
    Diese Yoga-Übung ist besonders Anfänger-freundlich: hier werden die Seiten, sowie Schultern und Hüften sanft gedehnt.
  • Yoga Video adho mukha svanasana (Herbschauender Hund), Detail
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    adho mukha svanasana (Herbschauender Hund), Detail
    4.0
    (31)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    adho mukha svanasana (Herbschauender Hund), Detail
    Der herabschauende Hund ist eine der Grundhaltungen im Yoga. Diese Yoga-Übung kräftigt und streckt den gesamten Körper zugleich und hat dazu noch eine beruhigende Wirkung auf den Geist.
  • Yoga Video alanasana (Ausfallschritt mit Rückbeuge)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    alanasana (Ausfallschritt mit Rückbeuge)
    5.0
    (14)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    alanasana (Ausfallschritt mit Rückbeuge)
    Diese Yoga-Übung kräftigt die Beine, stärkt den Rücken und schafft Balance.
  • Yoga Video prasarita padottanasana (Vorbeuge in der Grätsche)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    prasarita padottanasana (Vorbeuge in der Grätsche)
    5.0
    (14)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    prasarita padottanasana (Vorbeuge in der Grätsche)
    Diese Yoga-Übung ist eine intensive Dehnung für die Beine in Verbindung mit einer intensiven Dehnung der Wirbelsäule. Sie dient als Vorbereitung für die Standstellungen im Yoga. Sie erdet und gibt Balance.
  • Yoga Video parsvottanasana (Pyramide)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    parsvottanasana (Pyramide)
    4.5
    (9)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    parsvottanasana (Pyramide)
    Diese Yoga-Übung kräftigt die Wirbelsäule und alle Gelenke, regt den Kreislauf an und fördert die Durchblutung des Gehirns.
  • Yoga Video Von bharmanasana zu phalakasana zu chaturanga dandasana (Vierfüssler zu Brettstellung)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    Von bharmanasana zu phalakasana zu chaturanga dandasana (Vierfüssler zu Brettstellung)
    5.0
    (24)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    Von bharmanasana zu phalakasana zu chaturanga dandasana (Vierfüssler zu Brettstellung)
    Beide Yoga-Übungen sind feste Bestandteile einer ausgewogenen Yogapraxis. Der "Vierfüßlerstand" dient der Beweglichkeit der Wirbelsäule, dem Gleichgewicht und der Kräftigung des Beckens und Rückens. Die Brettstellung stärkt die Kraft in den Armen, im Rumpf und Bauch.
  • Yoga Video bhekasana (Frosch)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    bhekasana (Frosch)
    4.5
    (10)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    bhekasana (Frosch)
    Die stehende Froschstellung auf einem Bein ist eine Balance schulende und hüftöffnende Yoga-Übung.
  • Yoga Video eka pada bhekasana (liegende Froschstellung)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    eka pada bhekasana (liegende Froschstellung)
    5.0
    (5)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    eka pada bhekasana (liegende Froschstellung)
    Die liegende Froschstellung öffnet die Hüften. Die Rückbeuge dieser Übung weitet den Brustkorb und mobilisiert die Wirbelsäule.
  • Yoga Video vrksasana (rückgebeugter Baum mit anjali Mudra)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    vrksasana (rückgebeugter Baum mit anjali Mudra)
    5.0
    (4)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    vrksasana (rückgebeugter Baum mit anjali Mudra)
    Diese Yoga-Übung hat den Schwerpunkt in der Standhaftigkeit, der Erdung. Von hier aus wächst die Haltung in die Rückbeuge.
  • Yoga Video anjali Mudra
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    anjali Mudra
    4.0
    (16)
    Dauer: 0 Min.
    Level:
    Dauer: 0 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    anjali Mudra
    "Anjali Mudra" ist eine im Yoga am häufigsten verwendete Handgeste. Die Handflächen liegen aufeinander und ähneln einer Gebetshaltung. Die beiden Handlächen symbolisieren die Gegensätze und stehen in der Yogapraxis für die ganzheitliche Verbindung zu dir selbst.
  • Yoga Video trikonasana (Dreieck), Standstellung
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    trikonasana (Dreieck), Standstellung
    4.5
    (11)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    trikonasana (Dreieck), Standstellung
    Das Dreieck stärkt die Balance durch Erdung der Füße. Es dehnt nicht nur die Beine, die seitlichen Flanken und die Hüfte, sondern wirkt dazu energetisierend und aktivierend.
  • Yoga Video hindolasana (Babyschaukel im Sitzen)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    hindolasana (Babyschaukel im Sitzen)
    4.5
    (13)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    hindolasana (Babyschaukel im Sitzen)
    Diese Yoga-Übung soll die Hüften dehen und öffnen.
  • Yoga Video camatkarasana (Wild Thing)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    camatkarasana (Wild Thing)
    4.5
    (32)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    camatkarasana (Wild Thing)
    Diese Yoga-Übung fällt gleich in mehrere Kategorien: sie ist Standhaltung, Rückbeuge und Armbalance zugleich und fördert darüber hinaus die Balance und öffnet das Herz.
  • Yoga Video virabhadrasana II (Krieger II)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    virabhadrasana II (Krieger II)
    4.5
    (23)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    virabhadrasana II (Krieger II)
    Der "Krieger II" ist dynamische Yoga-Haltung. Mit dieser Asana wird Standhaftigkeit und Entschlossenheit dargestellt. Als Standhaltung erfordert sie Balance, Stabilität und Konzentration. Sie öffnet die Hüften, stärkt Rücken und Bauch und die Arme.
  • Yoga Video Aus virabhadrasana II in viparita virabhadrasana II (Krieger II, rückgebeugt)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    Aus virabhadrasana II in viparita virabhadrasana II (Krieger II, rückgebeugt)
    5.0
    (8)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    Aus virabhadrasana II in viparita virabhadrasana II (Krieger II, rückgebeugt)
    Diese Variante des Krieger II setzt den Fokus auf die Rückbeuge und damit auf den Herzöffner.
  • Yoga Video ustrasana (Kamel)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    ustrasana (Kamel)
    4.5
    (14)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    ustrasana (Kamel)
    Das "Kamel" ist eine intensive Yoga-Übung aus dem Bereich der Rückbeugen. Sie dehnt die Brustwirbelsäule, stärkt die Bein- und Gesäß- und Hüftmuskulatur. Der Beckenboden- und die Zentrumsmuskulatur wird gestärkt. Durch das Zurücklegen des Kopfes wird das Vissudha- Chakra (Hals- Chakra) aktiviert.
  • Yoga Video astavakrasana (Acht-Winkel-Haltung)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    astavakrasana (Acht-Winkel-Haltung)
    4.5
    (34)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    astavakrasana (Acht-Winkel-Haltung)
    Mit dieser Yoga-Übung für Fortgeschrittene wird Kraft, Gleichgewicht, Muskelausdauer, Flexibilität und die Beweglichkeit gefördert.
  • Yoga Video surya yantrasana (Sonnenuhr)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    surya yantrasana (Sonnenuhr)
    5.0
    (16)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    surya yantrasana (Sonnenuhr)
    Diese im Sitzen durchgeführte Yoga-Übung ist für Fortgeschrittene Yogis. Sie dehnt die Seitenflanken und aktiviert die Beinmuskulatur, stabilisiert Rücken und Bauch und setzt kräftige Arme voraus.
  • Yoga Video upavistha konasana (vorgebeugter sitzender Winkel)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    upavistha konasana (vorgebeugter sitzender Winkel)
    5.0
    (8)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    upavistha konasana (vorgebeugter sitzender Winkel)
    Diese sitzende Grätsche dehnt die Bein- und Rückenmuskulatur. Die Wirbelsäule wird dabei in die Länge gezogen.
  • Yoga Video kurmasana (Schildkröte)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    kurmasana (Schildkröte)
    4.5
    (29)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    kurmasana (Schildkröte)
    Die "Schildkröte" ist eine intensive Vorbeuge, die die Bein- und Gesäßmusulatur dehnt, die Wirbelsäule in die Länge zieht und dabei die Arme dehnt und kräftigt.
  • Yoga Video virasana (Heldensitz)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    virasana (Heldensitz)
    4.5
    (12)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    virasana (Heldensitz)
    Der "Heldensitz" ist ein Fersensitz, der die Hüften öffnet und den Rumpf stärkt.
  • Yoga Video Tutorial: Asana Krieger I (Virabhadrasana I)
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Asana Krieger I (Virabhadrasana I)
    4.5
    (19)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Asana Krieger I (Virabhadrasana I)
    Die Berliner Yogalehrerin Kristin Rübesamen erklärt anhand einer Yogini den Krieger 1, eine beliebte Standhaltung im Yoga.
  • Yoga Video Tutorial: Asana Chaturanga (Bretthaltung)
    Patricia Thielemann
    Tutorial: Asana Chaturanga (Bretthaltung)
    4.5
    (196)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Patricia Thielemann
    Tutorial: Asana Chaturanga (Bretthaltung)
    Die Gründerin der Berliner Spirit Yoga Studios, Patricia Thielemann, erklärt die Yoga-Übung Chaturanga, die Do's and Dont's und worauf man in dieser Übung achten sollte.
  • Yoga Video Tutorial: Asana Seitliche Krähe mit gestrecktem Bein
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Asana Seitliche Krähe mit gestrecktem Bein
    4.0
    (20)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Asana Seitliche Krähe mit gestrecktem Bein
    In diesem Tutorial zeigt Kristin Rübesamen den Aufbau der rechts ausgeführten seitliche Krähe mit gestrecktem Bein.
  • Yoga Video Tutorial: Asana Seitliche Krähe (Parsva Bakasana)
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Asana Seitliche Krähe (Parsva Bakasana)
    4.5
    (32)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Asana Seitliche Krähe (Parsva Bakasana)
    In diesem kurzen Tutorial zeigt Kristin Rübesamen den Aufbau der seitlichen Krähe (Parsva Bakasana).
  • Yoga Video Tutorial: Asana Dreieck (Trikonasana)
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Asana Dreieck (Trikonasana)
    4.5
    (27)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Asana Dreieck (Trikonasana)
    In diesem Tutorial erklärt die Berliner Yogalehrerin Kristin Rübesamen das Dreieck (Trikonasana).
  • Yoga Video Tutorial - Asana: Halbmond
    Kristin Rübesamen
    Tutorial - Asana: Halbmond
    4.5
    (15)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Kristin Rübesamen
    Tutorial - Asana: Halbmond
    Kristin Rübesamen erklärt in dieser kurzen Anleitung die Yoga-Übung Halbmond (Ardha Chandrasana).
  • Yoga Video Tutorial: Kapalabhati Atmung (Schädelleuchten)
    Anna Trökes
    Tutorial: Kapalabhati Atmung (Schädelleuchten)
    4.5
    (79)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Hatha
    Anna Trökes
    Tutorial: Kapalabhati Atmung (Schädelleuchten)
    Anna Trökes erläutert die Kapalabhati Atmung, auch Schädelleuchten genannt.
  • Yoga Video Tutorial: Chaturanga Dandasana, die Bretthaltung
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Chaturanga Dandasana, die Bretthaltung
    4.5
    (37)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Hatha
    Kristin Rübesamen
    Tutorial: Chaturanga Dandasana, die Bretthaltung
    Kristin Rübesamen erklärt die Yoga-Übung Chaturanga Dandasana, das Brett.
  • Yoga Video Tutorial: Die Wechselatmung Nadi Shodana
    Anna Trökes
    Tutorial: Die Wechselatmung Nadi Shodana
    5.0
    (95)
    Dauer: 10 Min.
    Level:
    Dauer: 10 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Hatha
    Anna Trökes
    Tutorial: Die Wechselatmung Nadi Shodana
    Anna Trökes erklärt hier die yogische Wechselatmung.
  • Yoga Video Tutorial: Krieger II
    Nicole Bongartz
    Tutorial: Krieger II
    5.0
    (40)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Nicole Bongartz
    Tutorial: Krieger II
    Die Kölner Yogalehrerin Nicole Bongartz erklärt die yogische Königshaltung, den Krieger II.
  • Yoga Video Tutorial: Yogische Vollatmung
    Anna Trökes
    Tutorial: Yogische Vollatmung
    4.5
    (56)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Hatha
    Anna Trökes
    Tutorial: Yogische Vollatmung
    Anna Trökes erklärt hier die yogische Vollatmung.
  • Yoga Video urdhva hastasana (Bergstellung mit Händen nach oben)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    urdhva hastasana (Bergstellung mit Händen nach oben)
    4.0
    (72)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    urdhva hastasana (Bergstellung mit Händen nach oben)
    Das Gefühl, sich nicht klein zu machen macht dich fast euphorisch und sogar abenteuerlustig ...
  • Yoga Video Detail in uttanasana und ardha uttanasana - Vorbeuge aus dem Stand und halbe Vorbeuge aus dem Stand
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    Detail in uttanasana und ardha uttanasana - Vorbeuge aus dem Stand und halbe Vorbeuge aus dem Stand
    4.5
    (60)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    Detail in uttanasana und ardha uttanasana - Vorbeuge aus dem Stand und halbe Vorbeuge aus dem Stand
    Die halbe Vorbeuge variiert die intensive Rückendehnung der ganzen Vorbeuge, indem sie ihr eine Prise Rückbeuge beimengt.
  • Yoga Video eka hasta bhujasana (Ein Bein über Arm Stellung)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    eka hasta bhujasana (Ein Bein über Arm Stellung)
    4.0
    (29)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    eka hasta bhujasana (Ein Bein über Arm Stellung)
    Du erlebst Schwerkraft und Schwerelosigkeit zugleich. Ziemlich abgefahren.
  • Yoga Video parsvakonasana Variante (gestreckter seitlicher Winkel - Detail)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    parsvakonasana Variante (gestreckter seitlicher Winkel - Detail)
    4.5
    (28)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    parsvakonasana Variante (gestreckter seitlicher Winkel - Detail)
    Unterstützung, Ausdehnung, richtungsweisend. Du wirst dich richtig auf die Details in einer Asana stürzen, wenn sie dir gut erklärt werden.
  • Yoga Video utthita parsvakonasana (gestreckter seitlicher Winkel)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    utthita parsvakonasana (gestreckter seitlicher Winkel)
    4.5
    (39)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    utthita parsvakonasana (gestreckter seitlicher Winkel)
    In dieser Asana erlebst du, wie die beiden wesentlichen Bestandteile des Lebens, Stabilität und Freiheit, sich gegenseitig bedingen.
  • Yoga Video chaturanga dandasana (Brettstellung mit gebeugten Armen)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    chaturanga dandasana (Brettstellung mit gebeugten Armen)
    3.5
    (76)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    chaturanga dandasana (Brettstellung mit gebeugten Armen)
    Aus welchem Grunde solltest Du dich in einen „vierbeinigen Stock“ verwandeln wollen? Weil es kein besseres Gefühl gibt, als ...
  • Yoga Video ashva sancalanasana aus adho mukha svanasana (Ausfallschritt aus dem nach unten gerichteten Hund)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    ashva sancalanasana aus adho mukha svanasana (Ausfallschritt aus dem nach unten gerichteten Hund)
    4.5
    (45)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    ashva sancalanasana aus adho mukha svanasana (Ausfallschritt aus dem nach unten gerichteten Hund)
    Wie kommst Du von A nach B? Ein ruhiger Übergang lässt dich anders ankommen: bei dir.
  • Yoga Video ashva sancalanasana aus uttanasana (Ausfallschritt aus der Vorbeuge)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    ashva sancalanasana aus uttanasana (Ausfallschritt aus der Vorbeuge)
    4.5
    (45)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    ashva sancalanasana aus uttanasana (Ausfallschritt aus der Vorbeuge)
    Wie kommst Du von A nach B? Ein ruhiger Übergang lässt dich anders ankommen: bei dir.
  • Yoga Video uttanasana und ardha uttanasana (Vorbeuge aus dem Stand)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    uttanasana und ardha uttanasana (Vorbeuge aus dem Stand)
    4.5
    (68)
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    uttanasana und ardha uttanasana (Vorbeuge aus dem Stand)
    Das Gefühl, die Schwerkraft wirken zu lassen und der Erde nahe zu sein, hat etwas zutiefst Beruhigendes.
  • Yoga Video parvatasana (Bergstellung mit verschränkten Händen)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    parvatasana (Bergstellung mit verschränkten Händen)
    4.5
    (26)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    parvatasana (Bergstellung mit verschränkten Händen)
    Raum schaffen, die Seiten öffnen, atmen. Du spürst deine innere Achse und eine starke Zentrierung.
  • Yoga Video virabhadrasana I rückgebeugt aus parsvottanasana (Krieger I rückgebeugt aus der Pyramidenstellung)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    virabhadrasana I rückgebeugt aus parsvottanasana (Krieger I rückgebeugt aus der Pyramidenstellung)
    4.5
    (34)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    virabhadrasana I rückgebeugt aus parsvottanasana (Krieger I rückgebeugt aus der Pyramidenstellung)
    Du bist ein Krieger, der sein Herz öffnet. Du zeigst deinen Feinden deine verwundbarste Stelle.
  • Yoga Video Clip: Adho Mukha Svanasana (Hund mit Gesicht nach unten)
    Marina Pagel
    Clip: Adho Mukha Svanasana (Hund mit Gesicht nach unten)
    4.0
    (20)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Adho Mukha Svanasana (Hund mit Gesicht nach unten)
    Genaue Anletung der Yoga-Übung Adho Mukha Shvanasana (Hund mit Gesicht nach unten)
  • Yoga Video Clip: Tadasana (Berghaltung)
    Marina Pagel
    Clip: Tadasana (Berghaltung)
    4.0
    (9)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Tadasana (Berghaltung)
    Genaue Anleitung für die Yoga-Übung Tadasana (Berghaltung)
  • Yoga Video Clip: Virabhadrasana II (Bogenschütze)
    Marina Pagel
    Clip: Virabhadrasana II (Bogenschütze)
    4.5
    (4)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Virabhadrasana II (Bogenschütze)
    Genaue Beschreibung der Yoga-Übung Virabhadrasana II (Bogenschütze)
  • Yoga Video Clip: Trikonasana (Dreieckshaltung)
    Marina Pagel
    Clip: Trikonasana (Dreieckshaltung)
    3.5
    (8)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Trikonasana (Dreieckshaltung)
    Anleitung der Yoga-Übung Trikonasana (Dreieckshaltung)
  • Yoga Video Tutorial: Urdhva Mukha Shvanasana (heraufschauender Hund)
    Marina Pagel
    Tutorial: Urdhva Mukha Shvanasana (heraufschauender Hund)
    4.5
    (23)
    Dauer: 0 Min.
    Level:
    Dauer: 0 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Iyengar
    Marina Pagel
    Tutorial: Urdhva Mukha Shvanasana (heraufschauender Hund)
    Genaue Anleitung der Yogaübung Urdhva Mukha Shvanasana (Hund mit dem Gesicht nach oben)
  • Yoga Video eka pada galavasana l (Fliegende Taube)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    eka pada galavasana l (Fliegende Taube)
    4.5
    (25)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    eka pada galavasana l (Fliegende Taube)
    Fliegen ohne CO2-Ausstoß, ein sensationelles Gefühl und eine Überraschung lauert auch in dieser abenteuerlichen Armbalance.
  • Yoga Video virabhadrasana III (Krieger III)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    virabhadrasana III (Krieger III)
    4.5
    (45)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    virabhadrasana III (Krieger III)
    Du hältst die Balance nicht, indem du festhältst, sondern indem du sie immer wieder aufs Neue suchst.
  • Yoga Video bhujangasana (Kobra)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    bhujangasana (Kobra)
    4.5
    (23)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    bhujangasana (Kobra)
    Werde eine Kobra, erst schüchtern dann mutig. Erzwinge nichts, es geschieht subtil.
  • Yoga Video aus baddha konasana in vorgebeugtes baddha konasana (aus dem gebundenen Winkel in den vorgebeugten gebundenen Winkel)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    aus baddha konasana in vorgebeugtes baddha konasana (aus dem gebundenen Winkel in den vorgebeugten gebundenen Winkel)
    4.5
    (16)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    aus baddha konasana in vorgebeugtes baddha konasana (aus dem gebundenen Winkel in den vorgebeugten gebundenen Winkel)
    Die Erkenntnis, dass deine Knie nicht zum Boden kommen, zerschmettert nur die Anfänger. Detaillierte Anleitung der Asana.
  • Yoga Video hanumanasana (Spagat)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    hanumanasana (Spagat)
    4.5
    (44)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    hanumanasana (Spagat)
    Du warst nie im Ballett? Dann wird es dir in Hanumanasana nicht gefallen, bis dir plötzlich die Erkenntnis kommt. Wir zeigen dir, wie...
  • Yoga Video eka pada rajakapotasana I (Taube I)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    eka pada rajakapotasana I (Taube I)
    4.5
    (35)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    eka pada rajakapotasana I (Taube I)
    Wie sich wohl eine einbeinige Taube fühlt? Hat sie ihren Frieden geschlossen? Du wirst es jedenfalls in dieser massiven Hüftöffnung versuchen.
  • Yoga Video janu sirsasana (Kopf zum Knie Stellung)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    janu sirsasana (Kopf zum Knie Stellung)
    4.5
    (26)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    janu sirsasana (Kopf zum Knie Stellung)
    Wozu sich nach vorne beugen? Anstrengung und Loslassen stehen hier im ständigen Dialog. Dann auf ins Gespräch!
  • Yoga Video dandasana (Stockhaltung im Sitzen)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    dandasana (Stockhaltung im Sitzen)
    4.0
    (18)
    Dauer: 1 Min.
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    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    dandasana (Stockhaltung im Sitzen)
    Diese Asana sieht nach nichts aus und erklärt sich erst auf den zweiten Blick. Dieser führt natürlich nach innen...
  • Yoga Video vrksasana (Baum)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    vrksasana (Baum)
    4.5
    (96)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
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    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    vrksasana (Baum)
    Wie in jeder Balance ist auch im Baum der Moment entscheidend, wo du sie verlierst. Erst im Wiederfinden liegt der Zauber ...
  • Yoga Video parivrtta trikonasana (gedrehtes Dreieck)
    Lalleshvari Turske, Vilas Turske
    parivrtta trikonasana (gedrehtes Dreieck)
    5.0
    (23)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Lalleshvari Turske,Vilas Turske
    parivrtta trikonasana (gedrehtes Dreieck)
    Diese Übung stellt deine Balance in Frage und wird die ersten hundert Jahre nur schlechte Laune machen. Die Öffnung klappt freilich nur, wenn es dir egal ist, wie weit du kommst.
  • Yoga Video phalakasana (Brettstellung)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    phalakasana (Brettstellung)
    4.5
    (37)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    phalakasana (Brettstellung)
    Hier kannst Du zusehen, wie Dir Kraft zuwächst. Erzeugt erst Hitze, dann Ruhe.
  • Yoga Video parsva uttanasana (Seitliche Vorbeuge)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    parsva uttanasana (Seitliche Vorbeuge)
    4.5
    (41)
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Dauer: 4 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    parsva uttanasana (Seitliche Vorbeuge)
    Vorbeuge heißt Verbeugung. Dir fällt ein, wovor, sobald sich dein Herz über dem Kopf befindet.
  • Yoga Video tadasana (Bergstellung, Detail Fuss)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    tadasana (Bergstellung, Detail Fuss)
    4.5
    (19)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    tadasana (Bergstellung, Detail Fuss)
    Deine Füße sind deine treusten Begleiter. Sie bestimmen, wie du auf der Yogamatte stehst und auch auf jedem anderen Parkett.
  • Yoga Video tadasana (Bergstellung)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    tadasana (Bergstellung)
    4.5
    (127)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    tadasana (Bergstellung)
    Tadasana kannst Du sogar in der Schlange im Supermarkt üben und dabei sofort die Wirkung dieser Stellung spüren.
  • Yoga Video adho mukha svanasana (Herabschauender Hund)
    Vilas Turske, Lalleshvari Turske
    adho mukha svanasana (Herabschauender Hund)
    4.5
    (131)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Anusara
    Vilas Turske,Lalleshvari Turske
    adho mukha svanasana (Herabschauender Hund)
    Der Hund ist die zentrale Aufladestation im Yoga. Danach weißt du, was gerade los ist bei dir.
  • Yoga Video Kopfstand (Sirsasana) Tutorial mit Ronald Steiner
    Dr. Ronald Steiner
    Kopfstand (Sirsasana) Tutorial mit Ronald Steiner
    4.5
    (31)
    Dauer: 13 Min.
    Level:
    Dauer: 13 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Ashtanga
    Dr. Ronald Steiner
    Kopfstand (Sirsasana) Tutorial mit Ronald Steiner
    Ronald Steiner führt dich sicher Schritt für Schritt in den Kopfstand
  • Yoga Video Pranayama: Ujjayi-Atem
    Dr. Ronald Steiner
    Pranayama: Ujjayi-Atem
    5.0
    (97)
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Dauer: 5 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Ashtanga
    Dr. Ronald Steiner
    Pranayama: Ujjayi-Atem
    Dr. Ron Steiner erklärt den wärmenden Yoga-Atem
  • Yoga Video Baum - Vrikshasana
    Petros Haffenrichter, Antje Schäfer
    Baum - Vrikshasana
    4.5
    (20)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Jivamukti
    Petros Haffenrichter,Antje Schäfer
    Baum - Vrikshasana
    Detaillierte Anleitung der Baumhaltung
  • Yoga Video Berg - Tadasana
    Petros Haffenrichter, Antje Schäfer
    Berg - Tadasana
    4.5
    (23)
    Dauer: 2 Min.
    Level:
    Dauer: 2 Min.
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    Anstr.:
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    Jivamukti
    Petros Haffenrichter,Antje Schäfer
    Berg - Tadasana
    Detaillierte Anleitung der Asana
  • Yoga Video Kobra - Bhujangasana
    Petros Haffenrichter, Antje Schäfer
    Kobra - Bhujangasana
    4.5
    (29)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
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    Jivamukti
    Petros Haffenrichter,Antje Schäfer
    Kobra - Bhujangasana
    Detaillierte Anleitung der Asana
  • Yoga Video Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
    Petros Haffenrichter, Antje Schäfer
    Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
    4.5
    (68)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Jivamukti
    Petros Haffenrichter,Antje Schäfer
    Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
    Detaillierte Anleitung der Asana
  • Yoga Video Clip: Einbeinige Krähe leicht gemacht!
    Nicole Bongartz
    Clip: Einbeinige Krähe leicht gemacht!
    4.5
    (24)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Anstr.:
    Stil:
    Vinyasa Flow / Power Yoga
    Nicole Bongartz
    Clip: Einbeinige Krähe leicht gemacht!
    Kurze Erklärung der Einbeinigen Krähe
  • Yoga Video Clip: Savasana (Totenstellung)
    Marina Pagel
    Clip: Savasana (Totenstellung)
    4.0
    (10)
    Dauer: 3 Min.
    Level:
    Dauer: 3 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Savasana (Totenstellung)
    <p>Leg dich so auf die Matte, dass auch die Fer...
  • Yoga Video Clip: Chatuspadasana (Brücke)
    Marina Pagel
    Clip: Chatuspadasana (Brücke)
    5.0
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    Dauer: 1 Min.
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    Dauer: 1 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Chatuspadasana (Brücke)
    <p>Liege auf dem R&uuml;cken in Supta Tadasana,...
  • Yoga Video Clip: Upavistha Konasana (gehobene Winkelhaltung)
    Marina Pagel
    Clip: Upavistha Konasana (gehobene Winkelhaltung)
    4.5
    (4)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Upavistha Konasana (gehobene Winkelhaltung)
    <p>Sitz in Dandasana (sh. &Uuml;bungsclip &bdqu...
  • Yoga Video Clip: Marichyasana (Drehsitz)
    Marina Pagel
    Clip: Marichyasana (Drehsitz)
    5.0
    (11)
    Dauer: 1 Min.
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    Dauer: 1 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Marichyasana (Drehsitz)
    <p>Rechtes Bein aufgestellt, Drehung zur rechte...
  • Yoga Video Clip: Navasana (Boot)
    Marina Pagel
    Clip: Navasana (Boot)
    3.5
    (2)
    Dauer: 1 Min.
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    Dauer: 1 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Navasana (Boot)
    <p>Sitze in Dandasana (sh. &Uuml;bungsclip &bdq...
  • Yoga Video Clip: Janu Sirsasana (Knie-Kopf-Haltung)
    Marina Pagel
    Clip: Janu Sirsasana (Knie-Kopf-Haltung)
    4.0
    (4)
    Dauer: 2 Min.
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    Dauer: 2 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Janu Sirsasana (Knie-Kopf-Haltung)
    <p>Rechtes Bein gebeugt: Sitze in Dandasana (sh...
  • Yoga Video Clip: Dandasana (Stockhaltung)
    Marina Pagel
    Clip: Dandasana (Stockhaltung)
    4.5
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    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Dandasana (Stockhaltung)
    <p>Sitze mit gestreckten Beinen, die Fingerspit...
  • Yoga Video Clip: Dhanurasana (Bogen)
    Marina Pagel
    Clip: Dhanurasana (Bogen)
    4.5
    (7)
    Dauer: 1 Min.
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    Dauer: 1 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Dhanurasana (Bogen)
    <p>In der Bauchlage leg die Stirn ab, die Handr...
  • Yoga Video Clip: Shalabasana (Heuschrecke)
    Marina Pagel
    Clip: Shalabasana (Heuschrecke)
    5.0
    (5)
    Dauer: 1 Min.
    Level:
    Dauer: 1 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Shalabasana (Heuschrecke)
    <p>In der Bauchlage lege die Stirn ab, die Hand...
  • Yoga Video Clip: Prasarita Padottanasana (gegrät. Dehnung nach vorn)
    Marina Pagel
    Clip: Prasarita Padottanasana (gegrät. Dehnung nach vorn)
    5.0
    (6)
    Dauer: 1 Min.
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    Dauer: 1 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Prasarita Padottanasana (gegrät. Dehnung nach vorn)
    <p>Bring die H&auml;nde vor die Brust und sprin...
  • Yoga Video Clip: Virabhadrasana I (Krieger 1)
    Marina Pagel
    Clip: Virabhadrasana I (Krieger 1)
    4.5
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    Dauer: 2 Min.
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    Dauer: 2 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Virabhadrasana I (Krieger 1)
    <p>Zur rechten Seite: Nimm die Fingerspitzen vo...
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    Marina Pagel
    Clip: Parsvakonasana (lange Flankenstreckung)
    5.0
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    Dauer: 2 Min.
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    Dauer: 2 Min.
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    Marina Pagel
    Clip: Parsvakonasana (lange Flankenstreckung)
    <p>Zur rechten Seite: Aus Tadasana (sh. &Uuml;b...
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    Marina Pagel
    Clip: Vrikshasana (der Baum)
    4.5
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    Dauer: 1 Min.
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    Dauer: 1 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Vrikshasana (der Baum)
    Genaue Anleitung der Yoga-Übung Vrikshasana (der Baum)
  • Yoga Video Clip: Bhujangasana (Kobra)
    Marina Pagel
    Clip: Bhujangasana (Kobra)
    4.5
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    Dauer: 0 Min.
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    Dauer: 0 Min.
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    Anstr.:
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    Iyengar
    Marina Pagel
    Clip: Bhujangasana (Kobra)
    Genaue Anleitung der Yogaübung Bhujangasana (Kobra)

 

Was ist eine Yoga-Übung? 

Das Wort Asana kommt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie „Sitz“. Im Yoga ist eine Asana eine ruhende Körperhaltung, die in Kombination mit bewusster Atmung, über einen bestimmten Zeitraum hinweg, entspannt und stabil gehalten wird. Eine Asana ist weiterhin eine andere Bezeichnung für eine Yoga-Übung oder Yoga-Haltung. Einen kleinen geschichtlichen Einblick in die Welt der Yoga-Übungen bekommst du hier: Alles über Asanas. Und in diesem Artikel geben wir dir eine alphabetische Auflistung der bekanntesten Asanas.

Welche Asanas/Yoga-Übungen gibt es? 

Je nach Yoga-Tradition und Quelle ist die Rede von bis zu 84.000 verschiedenen Asanas und Variationen. Die Yoga-Übungen werden in stehende, liegende und sitzende Asanas, sowie Vorwärtsbeugen, Rückbeugen, Drehhaltungen und Umkehrhaltungen unterteilt. Viele Yoga-Haltungen orientieren sich an den instinktiven Bewegungen von Tieren, daher gibt es zahlreiche Yoga-Übungen mit Tiernamen, wie zum Beispiel den Fisch (Matsyasana), den Hund (Adhomukha Shvanasana) oder die Kobra (Bhujangasana). Weitere wichtige Yoga-Übungen sind die Krieger Positionen (Virabhadrasana), der Kopfstand (Shirshasana), das Dreieck (Trikonasana) oder die Totenstellung (Shavasana).  Wenn du gerne mal alle Asanas probieren möchtest, dann ist unsere große Asana-Challenge wahrscheinlich genau das Richtige für dich. Alle Asana Clips gibt es übrigens auch als App für unterwegs.

Was sind die Wirkungen von Yoga-Übungen? 

Damit  eine Asana ihre vollständige Wirkung entfalten kann, ist das korrekte Hineingehen also das Üben und die anatomische Ausrichtung, das bewusste Halten in Kombination mit der Atmung und das achtsame Auflösen der Yoga-Übung sehr wichtig. Die Haltungen sollten den körperlichen Voraussetzungen und der individuellen Beweglichkeit entsprechend variiert werden. Durch das regelmäßige und korrekte Üben von Asanas, wird deine Wirbelsäule elastischer, Muskeln werden durch abwechselnde Entspannung und Anspannung geschmeidiger, die inneren Organe werden durch eine Massage angeregt,. Weiterhin wird das Immunsystem gestärkt und das Herz- und Kreislaufsystem normalisiert. Dein Körper fühlt sich spürbar vitaler an und sowohl die Körperwahrnehmung als auch Körperbeherrschung verbessern sich. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga-Übungen hat einen positiven Einfluss auf das gesamte Nervensystem, so dass sich Übende nicht nur körperlich fitter fühlen, sondern auch deutlich weniger stressanfällig sind, mehr Gelassenheit, Entspannung und innere Ruhe verspüren. 

Was ist der Unterschied zwischen einer Yoga-Übung und einer normalen Gymnastik-Übung? 

Asanas werden sehr viel langsamer und bewusster ausgeführt und um den Körper mit frischer Energie zu versorgen, ist die Anspannung der Muskeln ebenso wichtig, wie die körperliche und geistige Entspannung. Bei Gymnastik-Übungen stehen häufige Wiederholungen und oft isolierte Bewegungen von einzelnen Muskeln, im Fokus, was zu einer schnelleren Erschöpfung des Körpers führt.

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