Asana Clips

In diesem Tutorial erklärt dir Timo Wahl, welche Asanas dich dehnen und fit wie einen Fußballer machen.

Der Münchner Yogalehrer Patrick Broome gibt auch unserer deutschen Fußballnationalmannschaft Yogaunterricht und weiß daher, was Profisportlern guttut.

In diesem Tutorial verrät die Kölner Yogaloft Gründerin Sonia Taylor Bach, welche drei Asanas ihr das Aufstehen erleichtern.

In diesem Tutorial erklärt dir Kerstin Linnartz mit hilfreichen Schritten, wie du in den halben Kopfstand kommst.

In diesem kurzen Tutorial erklärt die Hamburger Yoga Lehrerin Annika Isterling die Bedeutung von Shavasana.

Starke Arme sind wichtig, denn sie helfen dir stabil und sicher in und aus vielen Asanas zu kommen. Mike Erler zeigt hier drei Asanas, die dir helfen deine Armmuskulatur zu stärken.

Dieses kurze Tutorial zeigt dir drei Asanas, die du bei Ankunft nach einer längeren Reisezeit üben kannst. Mit diesen drei kurzweiligen Übungen, kannst du deinem Körper schnell und überall etwas Gutes tun und ihn dehnen und strecken.

Die schwangere Nicole Bongartz gibt hier Tipps, wie du es dir trotz Baby-Bauch im Savasana bequem machen kannst.

Hier erklärt dir Nicole Bongartz die Umkehrstellung Viparita Karani, die oft am Ende einer Yogapraxis geübt wird und der Regeneration dient.

Diese klassische Standhaltung kann bei falscher Ausführung ein paar Gefahren mit sich bringen. Kristin Rübesamen erklärt hier was man bei dieser Asana falsch machen kann und besser richtig machen sollte.

Verschiedene Sitzvarianten und Optimierungsmöglichkeiten für den Meditationssitz.

Die Hamburger Anusara Lehrerin zeigt hier die drei wichtigsten Yogaübungen für zwischendurch.

Eine komplexe Yoga-Übung aus der Kategorie der Rückbeugen. In dieser Asana wird die Beinmuskulatur gedehnt, das Becken gekräftigt und das Herz geöffnet.

Diese anspruchsvolle Yoga-Übung bedarf einer besonders präzisen Ausrichtung, denn nur so kann die volle Wirkung erzielt werden. Diese Asana ist ein Ganzkörpertraining, das dehnt, streckt, kräftigt und das Herz öffnet.

Diese Yoga-Übung ist eine intensive Dehnung für die Beine in Verbindung mit einer intensiven Dehnung der Wirbelsäule. Sie dient als Vorbereitung für die Standstellungen im Yoga. Sie erdet und gibt Balance.

Beide Yoga-Übungen sind feste Bestandteile einer ausgewogenen Yogapraxis. Der "Vierfüßlerstand" dient der Beweglichkeit der Wirbelsäule, dem Gleichgewicht und der Kräftigung des Beckens und Rückens. Die Brettstellung stärkt die Kraft in den Armen, im Rumpf und Bauch.

"Anjali Mudra" ist eine im Yoga am häufigsten verwendete Handgeste. Die Handflächen liegen aufeinander und ähneln einer Gebetshaltung. Die beiden Handlächen symbolisieren die Gegensätze und stehen in der Yogapraxis für die ganzheitliche Verbindung zu dir selbst.

Diese Yoga-Übung soll die Hüften dehen und öffnen.

Das "Kamel" ist eine intensive Yoga-Übung aus dem Bereich der Rückbeugen. Sie dehnt die Brustwirbelsäule, stärkt die Bein- und Gesäß- und Hüftmuskulatur. Der Beckenboden- und die Zentrumsmuskulatur wird gestärkt. Durch das Zurücklegen des Kopfes wird das Vissudha- Chakra (Hals- Chakra) aktiviert.

Diese im Sitzen durchgeführte Yoga-Übung ist für Fortgeschrittene Yogis. Sie dehnt die Seitenflanken und aktiviert die Beinmuskulatur, stabilisiert Rücken und Bauch und setzt kräftige Arme voraus.

Die Berliner Yogalehrerin Kristin Rübesamen erklärt anhand einer Yogini den Krieger 1, eine beliebte Standhaltung im Yoga.

In diesem Tutorial zeigt Kristin Rübesamen den Aufbau der rechts ausgeführten seitliche Krähe mit gestrecktem Bein.

Anna Trökes erläutert die Kapalabhati Atmung, auch Schädelleuchten genannt.

Anna Trökes erklärt hier die yogische Wechselatmung.

Die halbe Vorbeuge variiert die intensive Rückendehnung der ganzen Vorbeuge, indem sie ihr eine Prise Rückbeuge beimengt.

Unterstützung, Ausdehnung, richtungsweisend. Du wirst dich richtig auf die Details in einer Asana stürzen, wenn sie dir gut erklärt werden.

Wie kommst Du von A nach B? Ein ruhiger Übergang lässt dich anders ankommen: bei dir.

Raum schaffen, die Seiten öffnen, atmen. Du spürst deine innere Achse und eine starke Zentrierung.

Genaue Anleitung für die Yoga-Übung Tadasana (Berghaltung)

Anleitung der Yoga-Übung Trikonasana (Dreieckshaltung)

Die Erkenntnis, dass deine Knie nicht zum Boden kommen, zerschmettert nur die Anfänger. Detaillierte Anleitung der Asana.

Wie sich wohl eine einbeinige Taube fühlt? Hat sie ihren Frieden geschlossen? Du wirst es jedenfalls in dieser massiven Hüftöffnung versuchen.

Diese Übung stellt deine Balance in Frage und wird die ersten hundert Jahre nur schlechte Laune machen. Die Öffnung klappt freilich nur, wenn es dir egal ist, wie weit du kommst.

Vorbeuge heißt Verbeugung. Dir fällt ein, wovor, sobald sich dein Herz über dem Kopf befindet.

Ronald Steiner führt dich sicher Schritt für Schritt in den Kopfstand

Detaillierte Anleitung der Baumhaltung

Kurze Erklärung der Einbeinigen Krähe

<p>Liege auf dem R&uuml;cken in Supta Tadasana,...

<p>Rechtes Bein gebeugt: Sitze in Dandasana (sh...

<p>In der Bauchlage leg die Stirn ab, die Handr...

<p>Zur rechten Seite: Aus Tadasana (sh. &Uuml;b...

Genaue Anleitung der Yogaübung Bhujangasana (Kobra)