23.08.21: Grenzen setzen (live)

Anstrengung: Dauer: 60 Min. Level:
Mittelstufe und Fortgesc...
Hilfsmittel: Gurt oder Gürtel Stil: Anusara
Lehrer:in: Annika Isterling
Geeignet für: Fortgeschrittene

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Live-Klasse mit Annika Isterling geht es darum zu erkennen, dass uns Grenzen auch Weite und Freiraum schenken können. Gleich zu Beginn dieser Praxis lässt dich Annika im Ujjayi-Atem erfahren, wie viel freier und länger der Atem beim Verengen der Stimmritze wird. Dieses Prinzip von Enge und Weite greift Annika in der Stunde immer wieder auf. Du beginnst mit der Dehnung der Beinrückseiten im Liegen, fließt durch Sonnengrüße und arbeitest dich Stück für Stück zur Peak-Pose Paradiesvogel vor. Stoppe dich, wenn du Gedanken hast, die dich selbst begrenzen oder dir schaden. Setze für dich eine Grenze, damit du den Freiraum hast, glücklich zu sein und zu wachsen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Kobra – Bhujangasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • Krähe - Bakasana
  • seitlicher Winkel - Parsvakonasana
  • Dreieck – Trikonasana 
  • Paradiesvogel - Svarga Dvidasana
  • Drache - Ahirbudhnyas
  • Happy Baby - Ananda Balasana 
  • liegender Twist – Makarasana
  • Shavasana

Für die Praxis benötigst du einen Gurt oder einen Gürtel.

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.

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