21.11.21: Freiheit in Schultern und Hüfte (live)

Anstrengung: Dauer: 61 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Kristin Rübesamen
Geeignet für: sportliche Anfänger:innen

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Live-Klasse macht du dich auf den Weg in die Freiheit, die spürbar wird, wenn wir in Bewegung sind und Veränderung akzeptieren. Kristin Rübesamen beginnt diese Praxis mit der Feueratmung (Kapalabhati), gefolgt von sanften Twists zum Aufwärmen. Du fließt weiter durch dynamische Haltungen, die deine Wirbelsäule in Bewegung bringen, deine Bauchmuskeln ansprechen und deine Hüfte weicher werden lassen. Die Praxis endet mit einem liegenden Twist.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Feueratem – Kapalabhati
  • liegender Twist – Makarasana
  • Mobilisieren der Wirbelsäule im sitzenden Twist
  • sitzender Adler – Garudasana
  • Balancehaltung im Sitzen
  • Unterarmplanke
  • stehende Grätsche – Prasarita Padottanasana
  • dynamischer Krieger II – Virabhadrasana II
  • Dreieck – Trikonasana
  • Figur 4
  • tiefe Hocke – Malasana
  • sitzende Grätsche mit Vorbeuge – Upavistha Konasana

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Videoxyz

Für die Praxis benötigst du einen Block oder ein dickes Buch und ein Bolster oder ein dickes Kissen.

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher entspricht die Video- und Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität.

Zurück nach oben