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  LuNa (Lucia Nirmala) Schmidt

  Hatha Yoga für Ruhe und Klarheit

  

  (206)

  Dauer: 78 Min.

  Level:

  Dauer:	78 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Hatha

  LuNa (Lucia Nirmala) Schmidt

  Hatha Yoga für Ruhe und Klarheit

  In Rückenlage oder im Sitzen führst du aktivierende Übungen aus, die dich in deine Kraft und Ruhe bringen. So kommst du bei ganz dir an.
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  Isabel Djukanovic

  Alleskönner-Flow mit Isabel

  

  (912)

  Dauer: 39 Min.

  Level:

  Dauer:	39 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Isabel Djukanovic

  Alleskönner-Flow mit Isabel

  Alles den ganzen Körper durchbewegen, warm werden und dich trotzdem entspannt fühlen – das schaffst du mit diesem Alleskönner-Flow mit Isabel.
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  Anna Rech

  Yoga gegen Ängste

  

  (711)

  Dauer: 29 Min.

  Level:

  Dauer:	29 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Anna Rech

  Yoga gegen Ängste

  Gedanken formen deine Gefühle. Durch achtsames Bewegen und Atmen findest du wieder den Ort der Ruhe in dir – deine Heimat.
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  Petros Haffenrichter

  Dynamischer Flow

  

  (755)

  Dauer: 22 Min.

  Level:

  Dauer:	22 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Petros Haffenrichter

  Dynamischer Flow

  In dieser dynamischen Sequenz geht es um Stabilität sowie deine Bauch- und Beinmuskulatur. Hol dich bewusst in den aktuellen Moment und genieße ihn.
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  Katchie Ananda

  Yoga für weibliche Balance – Step Into Your Power

  

  (397)

  Dauer: 22 Min.

  Level:

  Dauer:	22 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Katchie Ananda

  Yoga für weibliche Balance – Step Into Your Power

  Finde deine Kraft, die vielleicht gerade etwas schlummert, und erwecke sie wieder zum Leben mit dieser aktivierenden Yogasequenz.
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  Barbra Noh

  Chill-out: Erdende und ruhige Praxis

  

  (600)

  Dauer: 60 Min.

  Level:

  Dauer:	60 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Barbra Noh

  Chill-out: Erdende und ruhige Praxis

  In dieser Yoga-Praxis bewegst du dich ganz langsam und vorwiegend auf dem Boden. Der Spagat (Hanumanasana) ist Teil der Asana-Kombination.
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  Kristin Rübesamen

  Yoga bei innerer Unruhe

  

  (671)

  Dauer: 24 Min.

  Level:

  Dauer:	24 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Kristin Rübesamen

  Yoga bei innerer Unruhe

  Egal wie unruhig es gerade in dir aussieht, nach dieser Yoga-Einheit wird alles wieder entspannter sein. Eine Kombination aus Standhaltungen und Balance hilft dir!
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  Kristin Rübesamen

  Yoga zum besseren Einschlafen

  

  (495)

  Dauer: 22 Min.

  Level:

  Dauer:	22 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Hatha

  Kristin Rübesamen

  Yoga zum besseren Einschlafen

  Kristin führt dich durch eine sanfte Yogapraxis für den Abend, in der du dein System runterfährst und so in einen tiefen und entspannenden Schlaf findest.
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  Anna Rech

  Gelassenheit mit dir selbst: Abend-Yoga

  

  (840)

  Dauer: 24 Min.

  Level:

  Dauer:	24 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Anna Rech

  Gelassenheit mit dir selbst: Abend-Yoga

  In dieser Abendsequenz führt dich Anna Rech durch hüftöffnende Asanas. Ganz ausgeglichen und mit mehr Gelassenheit beendest du diese Yogapraxis.
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  Katchie Ananda

  The Idea of Letting Go: Abend-Yoga

  

  (522)

  Dauer: 9 Min.

  Level:

  Dauer:	9 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Hatha

  Katchie Ananda

  The Idea of Letting Go: Abend-Yoga

  In dieser kurzen Abendsequenz mit Katchie Ananda löst du alle Anspannungen, die sich über den Tag verteilt in deinem Körper festgesetzt haben und entspannst dich so.
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  Barbra Noh

  Kompakte Yoga-Sequenz – Quick Fix

  

  (1089)

  Dauer: 22 Min.

  Level:

  Dauer:	22 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Barbra Noh

  Kompakte Yoga-Sequenz – Quick Fix

  Mit dieser kompakten Yoga-Sequenz werden deine Alltagsverspannungen gelöst, sodass dein Energiefluss wieder in den Schwung kommt.
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  Nicole Bongartz

  Core and Lower Back Reset

  

  (739)

  Dauer: 37 Min.

  Level:

  Dauer:	37 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Hatha

  Nicole Bongartz

  Core and Lower Back Reset

  Mit wenig Energie eine effektive Wirkung? Genau hier findest du das.
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  Annika Isterling

  Tutorial: Stehende und halbe Vorwärtsbeuge

  

  (207)

  Dauer: 4 Min.

  Level:

  Dauer:	4 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Annika Isterling

  Tutorial: Stehende und halbe Vorwärtsbeuge

  Lerne die halbe und stehende Vorwärtsbeuge genauer kennen. Diese Transition bspw. im Sonnengruß wird häufig vernachlässigt. Viel Spaß beim Ausprobieren!
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  Johannes Mikenda

  Knackige und anspruchsvolle Yogasequenz

  

  (687)

  Dauer: 31 Min.

  Level:

  Dauer:	31 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Jivamukti

  Johannes Mikenda

  Knackige und anspruchsvolle Yogasequenz

  Johannes Mikende führt in einem zügigen Tempo durch eine Jivamukti-Klasse mit klassischen Yoga-Haltungen.
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  Johannes Mikenda

  Öffnende und zentrierende Yogapraxis

  

  (499)

  Dauer: 32 Min.

  Level:

  Dauer:	32 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Jivamukti

  Johannes Mikenda

  Öffnende und zentrierende Yogapraxis

  Die Übungsabfolge schenkt dir die perfekte Kombination aus Ruhe und sanfter Kräftigung. Der körperliche Fokus liegt auf Rückbeugen.
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  Veronika Freitag

  Herausforderungen umarmen – Paradiesvogel-Sequenz

  

  (677)

  Dauer: 56 Min.

  Level:

  Dauer:	56 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Veronika Freitag

  Herausforderungen umarmen – Paradiesvogel-Sequenz

  In dieser anspruchsvollen Yogasequenz lernst du wie du mit Gleichmut und Gelassenheit Herausforderungen bewältigen kannst.
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  Anna Trökes

  Tutorial: Der Stuhl – Utkatasana

  

  (155)

  Dauer: 5 Min.

  Level:

  Dauer:	5 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Hatha

  Anna Trökes

  Tutorial: Der Stuhl – Utkatasana

  Anna Trökes erklärt dir die Vorzüge der Asana Utkatasana (Stuhl). Diese kraftvolle Haltung dient als Vorbereitung für stehende Haltungen.
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  Birgit Feliz Carrasco

  Yoga X-Large: Basic-Yoga – stehende Haltungen

  

  (184)

  Dauer: 15 Min.

  Level:

  Dauer:	15 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Hatha

  Birgit Feliz Carrasco

  Yoga X-Large: Basic-Yoga – stehende Haltungen

  In diesem Video lernst du stehende Haltungen kennen, die du als X-Large-Yogi ausführen kannst und von deren Wirkung du profitieren kannst.
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  Sonia Taylor Bach

  Die Entdeckung der Langsamkeit – Eine erdende Sequenz

  

  (640)

  Dauer: 38 Min.

  Level:

  Dauer:	38 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Sonia Taylor Bach

  Die Entdeckung der Langsamkeit – Eine erdende Sequenz

  In dieser Yoga-Sequenz mit Sonia wirst du dich extrem langsam bewegen und auch deine Atmung an die Langsamkeit anpassen.
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  Sonia Taylor Bach

  Wir rocken die Hocke – eine Malasana-Sequenz

  

  (643)

  Dauer: 32 Min.

  Level:

  Dauer:	32 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Sonia Taylor Bach

  Wir rocken die Hocke – eine Malasana-Sequenz

  In dieser erdenden Yoga-Sequenz baust du ordentlich Kraft in den Beinen und rund um die Hüfte auf. Die Hocke (Malasana) ist die Ausgangs-Asana.
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  Sandra von Zabiensky

  Kriya-Shakti: Manifestation im Handeln

  

  (559)

  Dauer: 32 Min.

  Level:

  Dauer:	32 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Sandra von Zabiensky

  Kriya-Shakti: Manifestation im Handeln

  In dieser Yoga-Sequenz mit Sandra lernst du zu fliegen und fühlst, wie du ins Handeln kommen musst, um Neues in dein Leben zu lassen.
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  Sandra von Zabiensky

  Jnana-Shakti: Die Kraft des Wissens

  

  (432)

  Dauer: 33 Min.

  Level:

  Dauer:	33 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Sandra von Zabiensky

  Jnana-Shakti: Die Kraft des Wissens

  Erfahre in dieser präzise angeleiteten Yogasequenz, wann du die richtige Ausrichtung in einer Asana spürst. Schaffe Weite in deinen Hüften und Oberschenkeln.
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  Annika Isterling

  Tutorial: Stuhl – Utkatasana

  

  (118)

  Dauer: 4 Min.

  Level:

  Dauer:	4 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Annika Isterling

  Tutorial: Stuhl – Utkatasana

  Annika zeigt dir wertvolle Tipps für die Ausführung der fordernden Yoga-Übung Utkatasana. Der Stuhl stärkt vor allem deine Beine.
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  Annika Isterling

  Yoga zum Glücklichsein

  

  (1399)

  Dauer: 34 Min.

  Level:

  Dauer:	34 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Annika Isterling

  Yoga zum Glücklichsein

  Diese herzöffnende Yoga-Praxis mit Annika schenkt dir Zufriedenheit. Du findest das Gefühl in dir, fernab von externen Faktoren.
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  Cornelia Köster

  Gewohnheiten und Geschmäcker wahrnehmen – Yoga für die Sinne

  

  (198)

  Dauer: 42 Min.

  Level:

  Dauer:	42 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Hatha

  Cornelia Köster

  Gewohnheiten und Geschmäcker wahrnehmen – Yoga für die Sinne

  In diesem fließenden Yoga-Video mit Cornelia Köster legst du den Fokus auf deinen Geschmackssinn und die damit verbundenen Gewohnheiten.
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  Christiane Wolff

  Yoga für gute Stimmung

  

  (1000)

  Dauer: 18 Min.

  Level:

  Dauer:	18 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Hatha

  Christiane Wolff

  Yoga für gute Stimmung

  Christiane führt dich durch eine kurze kräftigende Sequenz, die deine Stimmung anhebt und dich mit Ganesha und Durga verbindet.
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  Annika Isterling

  Tutorial: 3 Asanas für einen knackigen Po

  

  (302)

  Dauer: 3 Min.

  Level:

  Dauer:	3 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Annika Isterling

  Tutorial: 3 Asanas für einen knackigen Po

  Die Hamburger Anusara Lehrerin erklärt dir hier drei Yoga-Asanas, die ein schönes Gesäß formen.
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  Annika Isterling

  Booty Booster

  

  (655)

  Dauer: 25 Min.

  Level:

  Dauer:	25 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Annika Isterling

  Booty Booster

  Ein Booster für unseren Allerwertesten. Kurz und knackig für alle die wenig Zeit haben oder eine prima Ergänzung zu jeder Yoga-Sequenz.
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  Lalleshvari Turske, Vilas Turske

  Grenzen wahrnehmen – und überschreiten

  

  (308)

  Dauer: 28 Min.

  Level:

  Dauer:	28 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Lalleshvari Turske,Vilas Turske

  Grenzen wahrnehmen – und überschreiten

  Diese Anusara-Sequenz bietet ein präzises Komplettprogramm an Vorbeugen, Dehn- und Balanceübungen. Diese Praxis bietet die Möglichkeit, aus deiner Komfortzone herauszutreten und mutig, stolz und kraftvoll dich selbst neu kennenzulernen.
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  Dr. Ronald Steiner

  Yoga für Läufer

  

  (739)

  Dauer: 30 Min.

  Level:

  Dauer:	30 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Ashtanga

  Dr. Ronald Steiner

  Yoga für Läufer

  Der Yogatherapeut und -lehrer Dr. Ronald Steiner führt dich durch Yoga-Übungen, die deinem Körper nach dem Laufen gut tun.
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  Nicole Bongartz, Barbra Noh, Valentin Alex, Anna Rech, Gabriela Bozic

  Bikini Challenge - Das Yogaprogramm für deine Wohlfühlfigur

  

  (60)

  Dauer: 1 Min.

  Level:

  Dauer:	1 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Nicole Bongartz,Barbra Noh,Valentin Alex,Anna Rech,Gabriela Bozic

  Bikini Challenge - Das Yogaprogramm für deine Wohlfühlfigur

  Übe 14 Tage lang intensive Yoga Flows - egal ob du abnehmen oder einfach nur fit werden willst.
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  Vilas Turske, Lalleshvari Turske

  eka pada hindolasana (Schaukelstellung auf einem Bein)

  

  (22)

  Dauer: 3 Min.

  Level:

  Dauer:	3 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Vilas Turske,Lalleshvari Turske

  eka pada hindolasana (Schaukelstellung auf einem Bein)

  In dieser stehenden Yoga-Übung wird die Balance geschult. Darüber hinaus wird die hintere Bein- und Gesäßmuskulatur, sowie die Hüfte gedehnt.
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  Vilas Turske, Lalleshvari Turske

  bhekasana (Frosch)

  

  (15)

  Dauer: 2 Min.

  Level:

  Dauer:	2 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Vilas Turske,Lalleshvari Turske

  bhekasana (Frosch)

  Die stehende Froschstellung auf einem Bein ist eine Balance schulende und hüftöffnende Yoga-Übung.
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  Vilas Turske, Lalleshvari Turske

  vrksasana (rückgebeugter Baum mit anjali Mudra)

  

  (11)

  Dauer: 2 Min.

  Level:

  Dauer:	2 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Vilas Turske,Lalleshvari Turske

  vrksasana (rückgebeugter Baum mit anjali Mudra)

  Diese Yoga-Übung hat den Schwerpunkt in der Standhaftigkeit, der Erdung. Von hier aus wächst die Haltung in die Rückbeuge.
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  Kristin Rübesamen

  Tutorial: Asana Krieger I (Virabhadrasana I)

  

  (40)

  Dauer: 2 Min.

  Level:

  Dauer:	2 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Kristin Rübesamen

  Tutorial: Asana Krieger I (Virabhadrasana I)

  Die Berliner Yogalehrerin Kristin Rübesamen erklärt anhand einer Yogini den Krieger 1, eine beliebte Standhaltung im Yoga.
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  Valentin Alex

  Yoga statt Espresso 2 – für den Yoga-Kick am Morgen

  

  (1606)

  Dauer: 26 Min.

  Level:

  Dauer:	26 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Valentin Alex

  Yoga statt Espresso 2 – für den Yoga-Kick am Morgen

  Diese kurze, energetisierende und dynamische Yoga-Praxis macht dich fit für den Tag.
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  Kristin Rübesamen

  Yoga für mehr Selbstbewusstsein

  

  (469)

  Dauer: 34 Min.

  Level:

  Dauer:	34 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Kristin Rübesamen

  Yoga für mehr Selbstbewusstsein

  Die Flow-Yoga-Stunde mit unserer bezaubernden Kristin Rübesamen weckt den Körper und mobilisiert ihn. Yoga-Übungen für einen klaren Kopf, mehr Koordination und Konzentration sind fester Bestandteil dieser Stunde.
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  Valentin Alex

  Tanzende Krieger

  

  (661)

  Dauer: 34 Min.

  Level:

  Dauer:	34 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Valentin Alex

  Tanzende Krieger

  Eine dynamische Vinyasa Yogapraxis, in der die Krieger-Asanas fließend aneinander gereiht sind.
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  Valentin Alex

  Stehender Vinyasa Flow für Geübte

  

  (265)

  Dauer: 40 Min.

  Level:

  Dauer:	40 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Valentin Alex

  Stehender Vinyasa Flow für Geübte

  Eine herausfordernde Vinyasa Flow Stunde mit vielen stehenden Haltungen für mehr Balance.
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  Gabriela Bozic

  Starker Körper, klarer Geist - Teil 1: Für einen knackigen Po und schöne Beine

  

  (1090)

  Dauer: 20 Min.

  Level:

  Dauer:	20 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Jivamukti

  Gabriela Bozic

  Starker Körper, klarer Geist - Teil 1: Für einen knackigen Po und schöne Beine

  Eine kurze Sequenz, um deinen gesamten Körper zu stärken.
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  LuNa (Lucia Nirmala) Schmidt

  Detox am Morgen

  

  (1140)

  Dauer: 30 Min.

  Level:

  Dauer:	30 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  LuNa (Lucia Nirmala) Schmidt

  Detox am Morgen

  Eine wundervolle, sanfte Yoga-Sequenz, um mit Energie in den Tag zu starten.
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  Petra Orzech

  Happy Yoga - After Work Yoga

  

  (147)

  Dauer: 21 Min.

  Level:

  Dauer:	21 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Petra Orzech

  Happy Yoga - After Work Yoga

  Eine wunderbare Sequenz um den Tag ausklingen zu lassen.
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  Stine Lethan

  Yoga für Bauch, Beine, Po

  

  (938)

  Dauer: 40 Min.

  Level:

  Dauer:	40 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Stine Lethan

  Yoga für Bauch, Beine, Po

  Fließende Stunde für Kraft und Stabilität
• 
  Kathleen Kloss

  Spirit Yoga - Yoga der Berührung

  

  (223)

  Dauer: 95 Min.

  Level:

  Dauer:	95 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Kathleen Kloss

  Spirit Yoga - Yoga der Berührung

  Flow zum Aufbau innerer Kraft
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  Christine May

  Prana Flow - Herzöffnende Sequenz

  

  (139)

  Dauer: 81 Min.

  Level:

  Dauer:	81 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Christine May

  Prana Flow - Herzöffnende Sequenz

  Fließend, dynamisch und aktivierend
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  Antje Schäfer, Petros Haffenrichter

  Runde Aufbaustunde

  

  (125)

  Dauer: 74 Min.

  Level:

  Dauer:	74 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Jivamukti

  Antje Schäfer,Petros Haffenrichter

  Runde Aufbaustunde

  Anschlussstunde zur Anfängerstunde von Jivamukti-Lehrerin Antje
• 
  Petros Haffenrichter, Antje Schäfer

  Fortgeschrittener Vinyasa Flow

  

  (243)

  Dauer: 72 Min.

  Level:

  Dauer:	72 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Jivamukti

  Petros Haffenrichter,Antje Schäfer

  Fortgeschrittener Vinyasa Flow

  Fordere dich heraus mit Jivamukti-Lehrer Petros
• 
  Vilas Turske, Lalleshvari Turske

  Anusara Yoga - Stabilität und Freiheit

  

  (126)

  Dauer: 94 Min.

  Level:

  Dauer:	94 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Anusara

  Vilas Turske,Lalleshvari Turske

  Anusara Yoga - Stabilität und Freiheit

  Kraftvolle Grundlagen-Klasse
• 
  Valentin Alex

  Kraft Vinyasa Flow (nicht nur) für Männer

  

  (362)

  Dauer: 86 Min.

  Level:

  Dauer:	86 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Valentin Alex

  Kraft Vinyasa Flow (nicht nur) für Männer

  Schweißtreibender Kraftaufbau
• 
  Irina Alex

  Spirit Yoga Balance

  

  (325)

  Dauer: 58 Min.

  Level:

  Dauer:	58 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Irina Alex

  Spirit Yoga Balance

  Vinyasa Flow mit Balancehaltungen
• 
  Patricia Thielemann

  Spirit Yoga Basic

  

  (337)

  Dauer: 57 Min.

  Level:

  Dauer:	57 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Patricia Thielemann

  Spirit Yoga Basic

  Die ideale Einsteigersequenz
• 
  Cornelia Köster

  Yoga Flow Balance

  

  (271)

  Dauer: 51 Min.

  Level:

  Dauer:	51 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Cornelia Köster

  Yoga Flow Balance

  Fließendes Yoga mit vielen Balancehaltungen
• 
  Timo Wahl

  Power Yoga für Anfänger

  

  (211)

  Dauer: 78 Min.

  Level:

  Dauer:	78 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Timo Wahl

  Power Yoga für Anfänger

  Eine kraftvolle Stunde für sportliche Anfänger.
• 
  Patricia Thielemann

  Spirit Yoga Vinyasa Flow: normale und seitliche Krähe

  

  (532)

  Dauer: 44 Min.

  Level:

  Dauer:	44 Min.
  Level:
  Anstr.:
  Stil:	Vinyasa Flow / Power Yoga

  Patricia Thielemann

  Spirit Yoga Vinyasa Flow: normale und seitliche Krähe

  Fortgeschrittene Übende können hier ein herausforderndes, intensives, systematisch aufgebautes Programm im Vinyasa-Flow-Stil üben.