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Das Yoga am Morgen-Programm

Über das Programm

Mindful Morning: Der perfekte Start in den Tag

Wecke Körper und Geist auf! Tanke Energie, Kraft und gute Laune. Wir haben für eine Woche die besten Wachmacher-Yoga-Stunden unserer Lehrer zusammengestellt. Eine regelmäßige Morgen-Yoga-Routine hat viele Vorteile: Du fühlst du dich nicht nur körperlich fitter und beweglicher, sondern gehst auch konzentriert, frisch und munter durch den Tag.

Übe je nach täglichem Bedürfnis deine Lieblings-Yogastunde:

1. Den Körper mit kräftigenden Yoga-Flows aktivieren oder
2. Gelenke mit sanften Yoga-Übungen mobilisieren

Egal ob kraftvoll oder etwas ruhiger: Mit Yoga am Morgen bringst du deinen Kreislauf und die Verdauung in Schwung, dehnst die verspannten Glieder und weckst deinen Geist allmählich auf.

Jeden Morgen erhältst du eine E-Mail mit zwei Videos zur Auswahl (ca. 20 - 40 Minuten – je eine fordernde und eine sanfte Sequenz), einem leckeren Frühstücks-Rezept und interessanten Artikeln für einen inspirierenden Mindful Morning.

Anzahl Videos: 14
Level: 0 - 2
Anstrengung: leicht bis schwer
Stil: Anusara, Hatha, Jivamukti,...

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Tag 1

Sunrise Yoga mit Barbra Noh (kraftvoller Flow, 33 min)
Ein aktivierender Sonnengruß mit Fokus auf Schulterdehnung und Brustkorböffnung.

Morgenyoga mit Anna Trökes (dynamisches Hatha Yoga, 25 min)
Eine Morgen-Yog-Sequenz im Stehen. Aktivierende, dynamische Übungen, die sanft den Körper beleben.

ARTIKEL & REZEPT:

Yoga am Morgen: Der schönste Start in den Tag
Warum es so guttut, morgens Yoga zu praktizieren. Tipps für Asanas, Pranayama und Meditation am Morgen.

Frühstück: Bulgur mit Birnen und Mandeln

Deine Videos

Sunrise-Yoga mit Barbra Noh

Ein besonders schöner, aktivierender Start in den Tag. Aufwachen und Atmen.

Dynamisch und aktivierend: Morgenyoga mit Anna

Dynamische Übungen im Stehen, die den Körper mobilisieren und die Energien zum Fließen bringen. Für einen wachen Start in den Tag.

Deine Artikel

Bulgur mit Birnen und Mandeln

Wer es fruchtig und crunchy mag, wird dieses Rezept lieben! Bulgur mit angerösteten Mandeln und frischen Birnen - ein Frühstück für den idealen Start in Tag.

Yoga am Morgen: Der beste Start in den Tag

Aufstehen im Einklang mit Körper und Geist: Christiane Eitle mit yogischen Tipps für einen fantastischen Start in den Tag – mit Asanas, Atemübungen und Meditation.

Tag 2

Morgenyoga mit Gabriela Bozic (kraftvoller Flow, 32 min)
Stehende Haltungen für Kraft und Stabilität, Drehübungen, um den Stoffwechsel am Morgen anzuregen und Rückbeugen zum Wachwerden.

Yoga-Flow am Morgen mit Cornelia Köster (sanfter Flow, 22 min)
Eine sanfte Sequenz mit bewussten, dynamischen Bewegungen, um den Körper aufzuwecken. Schenkt Energie für den ganzen Tag.

REZEPT:

Frühstück: Kokos-Farro mit Kardamom und Himbeeren

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Morgenyoga

Eine dynamische 30-minütige Sequenz, die Energie spendet und Stabilität und Erdung gibt - perfekt für den Kickstart in den Tag.

Yoga Flow am Morgen

Fließende Sequenz für Kraft und Zentrierung

Dein Artikel

Kokos Farro mit Kardamom und Himbeeren

Das eiweiß- und mineralstoffhaltige Farro ist eines der ältesten Getreidesorten und über die Jahrhunderte beinahe in Vergessenheit geraten. Das Korn schmeckt sehr lecker in herzhaften Gerichten – wir stellen euch eine süße Frühstücksvariante vor.

Tag 3

Guten-Morgen-Kick mit Petra Schönenberg (kraftvoller Flow, 41 min)
Kräftigende und erfrischende Flow-Sequenz. Die inneren Bauchmuskeln werden gestärkt, die Schultern geöffnet und der obere Rücken gelockert.

Sanfter Yoga-Flow am Morgen mit Christiane Wolff (sanfter Flow, 26 min)
Ein energiespendender, harmonischer Flow, in dem die Wirbelsäule mobilisiert und die Körpermitte gekräftigt wird. Die Kapalabhati-Atemübung reinigt die Lungen und gibt Energie für den Tag.

ARTIKEL & REZEPT:

5 Tipps, wie du es schaffst, morgens Yoga zu üben
Wie du es ganz einfach schaffst, morgens auf die Matte zu kommen.

Frühstück: Overnight Oats mit Chiasamen

Deine Videos

Guten-Morgen-Kick

Vinyasa Flow mit Kopfstand

Sanfter Yoga Flow am Morgen

Christiane Wolff zeigt in dieser sanften, fließenden Yoga-Sequenz wie man den Körper für einen guten Start in den Tag weckt.

Deine Artikel

Rezept: Overnight Oats mit Chiasamen

Mit nur ganz wenig Aufwand am Vorabend zaubert ihr am nächsten Morgen ein wunderbar softes & fabelhaftes Frühstück. Nehmt Obst und Brei getrennt mit ins Büro, so habt ihr einen gesunden und sättigenden Snack für zwischendurch.

5 Tipps: Wie du es schaffst morgens Yoga zu üben

Du nimmst es dir immer wieder vor - und dann bleibst du doch im kuscheligen Bett liegen? Wir zeigen dir, wie du es schaffst, regelmäßig morgens auf der Matte zu stehen.

Tag 4

Guten-Morgen-Klasse mit Petros Haffenrichter (kraftvoller Flow, 44 min)
Eine tolle Stunde, um schwungvoll in den Tag zu starten. Fordernde Übungen, um den Körper zu lockern und den Geist zu aktivieren.

Sunrise Yoga mit Kimberley Steeb (sanftes Hatha Yoga, 28 min)
Eine klassische Hatha-Yogastunde mit tiefem Atem, einfachen Drehungen, Hüftöffnern und Sonnengrüßen.

REZEPT:

Frühstück: Veganes Bircher-Müsli

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Guten Morgen-Klasse mit Petros

Runde Aufweck-Stunde

Sunrise Yoga

Eine inspirierende Morgen-Yoga-Routine mit Kim Steeb

Dein Artikel

Veganes Bircher-Müsli

Der Frühstücks-Klassiker Bircher Müsli im neuen laktosefreien Gewand mit frischen Beeren und knackigen Nüssen. Wir lieben es!

Tag 5

Yoga statt Espresso mit Valentin Alex (kraftvoller Flow, 24 min)
Mit dynamischen Flow-Bewegungen, aktivierendem Ujayii und Kapalabhati und vielen Rückbeugen, geht es wach und positiv in den Tag.

Morgen Yoga mit Annika Isterling (sanfter Flow, 19 min)
Wecke deinen Körper mit ruhigen, fließenden Bewegungen aus dem präzisen Anusara Yoga auf.

ARTIKEL & REZEPT:

5 superschnelle (yogische) Tipps gegen Stress
Falls der Stress tagsüber doch mal überhandnimmt.

Frühstück: Baked Oatmeal mit Beeren

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Yoga statt Espresso – Yoga für den Morgen

Morgenyoga für Fortgeschrittene

Sunrise Yoga: eine sanfte Yoga-Sequenz am Morgen

Eine ruhige Yoga-Sequenz für den Morgen mit den Basics einer Flow-Stunde.

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Rezept: Baked Oatmeal mit Beeren

Beeren sind einfach köstlich und super Vitaminlieferanten. Zudem unterstützen sie den Verdauungsprozess beim Detoxen.

5 superschnelle (yogische) Tipps gegen Stress

Heute ist nicht dein Tag? Hier 5 schnelle Übungen gegen Stress (die keifende Furien in lächelnde Buddhas verwandeln).

Tag 6

Morgenyoga auf der Dachterasse mit Nicole Bongartz (kraftvoller Flow, 26 min)
Ein dynamischer Flow mit vielen Twists und aktivierenden Übungen, um dich fit für den Tag zu machen.

Morgen Yoga für Anfänger mit Anna Trökes (dynamisches Hatha Yoga, 19 min)
Eine kurze Sequenz mit dynamischen Übungen, die den Körper lockern, den Blutdruck anregen und einen wachen Start in den Tag ermöglichen.

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Frühstück: Birnen-Zimt-Porridge

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Morgenyoga auf der Dachterrasse

Vinyasa Flow zum Wachwerden

Morgenyoga für Anfänger

Einfaches Kurz-Workout, um frisch in den Tag zu starten

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Rezept: Birnen-Zimt-Porridge

Ein leckeres und leichtes Detox-Frühstück mit heilsamem, köstlichem Zimt.

Tag 7

Yoga statt Espresso Nr. 2 mit Valentin Alex (kraftvoller Flow, 26 min)
Eine stimulierende, kraftvolle Sequenz. Die Übungen energetisieren deinen Körper und dehnen die Muskeln. Kapalabhati macht zudem glücklich und massiert die Bauchorgane.

Detox am Morgen mit LuNa (aktivierendes Detox Yoga, 30 min)
Mit einfachen und effektiven Übungen auf dem Boden wirst du wach und gelassen. Eine Massage für die Bauchorgane und Anregung für dein Verdauungsfeuer.

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Besser schlafen mit Yoga: 6 Tipps
Yoga hilft nicht nur beim Aufwachen, sondern auch beim Einschlafen. Wie Yoga bei Schlafproblemen hilft.

Frühstück: Veganes Frühstücks-Sandwich

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