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Ayurveda für ein starkes Immunsystem

Du möchtest dein Immunsystem stärken und gesund und kraftvoll durch die kalte Jahreshälfte kommen? Dann mach mit bei unserem „Ayurveda für ein starkes Immunsystem”-Programm! In sieben Tagen bekommst du von der Medizinerin und Ayurveda-Expertin Dr. Janna Scharfenberg alle Informationen, die du brauchst, um dein Immunsystem zu boosten und mehr Energie, Lebensfreude und Gesundheit zu erfahren.

Ablauf des Programms

Das Programm dauert eine Woche. Jeden Tag bekommst du von uns eine Mail mit einem Vortrag von Dr. Janna Scharfenberg – du erfährst alles über die Konstitutionstypen, wie du dein Verdauungsfeuer stärkst, Ayurveda an deine Bedürfnisse anpasst und vieles mehr. Zusätzlich bekommst du vier Meditationen an die Hand – für einen guten Start in den Tag, den Energieschub zwischendurch,  um Dysbalancen auszugleichen und abends zur Ruhe zu kommen.

Übrigens: Du hast schon am Programm „Gesünder leben mit Ayurveda & Yoga” mit Dr. Janna Scharfenberg teilgenommen? Perfekt! Mit „Ayurveda für ein starkes Immunsystem” kannst du dein Wissen vertiefen und noch mehr darüber erfahren, wie du in entsprechend deiner Konstitution leben kannst.

Anzahl Videos: 11
Level: für Alle
Anstrengung: leicht
Stil: Meditation, Yoga Talks
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Programm-Inhalte
Ayurveda für ein starkes Immunsystem | Tag 1
Willkommen zum „Ayurveda für ein starkes Immunsystem”-Programm! Zum Auftakt führt dich Dr. Janna Scharfenberg durch eine kurze Morgen-Meditation für einen harmonischen und bewussten Start in den Tag. Wenn sie dir gefällt, kannst du sie ja zukünftig in deine Morgenroutine einbauen! Bevor du dir das zweite Video ansiehst, solltest du dir ein Notizbuch oder Ähnliches bereitlegen. Janna erläutert in ihrem kurzen Vortrag, wie du mit einfachen Veränderungen deines Lebensstils dein Immunsystem stärken kannst. Schreibe danach deine Erkenntnisse nieder: Was konkret kannst du (ab) heute ändern, um deinen Bedürfnissen entsprechend zu leben und so deine Gesundheit zu fördern? Lese-Empfehlung: Wenn du gerne etwas mehr über den modernen Ayurveda wissen möchtest, empfehlen wir dir Jannas Artikel „Modernes Leben – moderner Ayurveda”.
Ayurvedische Morgenmeditation
Dr. Janna Scharfenberg
Eine ayurvedische Morgenmeditation für dich, um gelassen und bewusst in deinen Tag starten zu können. Neuer Tag – neues Glück.
11 Min. |Level: alle | Stil: Meditation
Ayurveda und das Immunsystem
Dr. Janna Scharfenberg
Janna Scharfenberg spricht mit dir über das Immunsystem und über dein sogenanntes Ojas – ein vergleichbarer Begriff im Ayurveda.
9 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Artikel
Modernes Leben – moderner Ayurveda
Viele Menschen verbinden mit Ayurveda vor allem indisches Essen und komplizierte Regeln. Dr. Janna Scharfenberg räumt mit diesen Vorurteilen auf und erklärt, warum eine ayurvedische Lebensweise ganz wunderbar in unsere heutige Zeit passt.
Ayurveda für ein starkes Immunsystem | Tag 2

Da es für deine Gesundheit essenziell ist, dass du entsprechend deiner individuellen Veranlagung lebst, erzählt dir Janna heute mehr über die ayurvedischen Konstitutionstypen, die Doshas. Denn die können dir dabei helfen, deinen Lebensstil so zu gestalten, dass deine Gesundheit stabilisiert und dein Energielevel angehoben wird.

Mischtypen im Ayurveda
Dr. Janna Scharfenberg
Pitta, Vata und Kapha – ok, verstanden. Aber was mache ich, wenn ich ein Mischtyp bin? Janna klärt dich auf.
9 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Ayurveda für ein starkes Immunsystem | Tag 3
Heute erklärt Janna dir, wie du die Gesundheits-Tipps des Ayurveda – ganz entspannt und individuell – an dein Leben anpasst, und zwar am Beispiel der Morgenroutine. Zusätzlich führt sie dich durch eine kurze Meditation für zwischendurch, die dich erdet und deine Energiereserven auffüllt. Diese Meditation kannst du immer dann ausführen, wenn du merkst, dass du nicht mehr bei dir bist und dich erschöpft und ausgelaugt fühlst.
Ayurveda individuell anpassen
Dr. Janna Scharfenberg
Wenn du denkst, Ayurveda sei zu kompliziert und zeitaufwendig, dann lass dir von Janna erklären, wie du die Lehre in deinen Alltag integrierst.
9 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Ayurvedische Meditation für zwischendurch
Dr. Janna Scharfenberg
Für zwischendurch und überall – Janna führt dich durch eine kurze Meditation, die dir frische Energie schenkt.
8 Min. |Level: alle | Stil: Meditation
Ayurveda für ein starkes Immunsystem | Tag 4
Der Ayurveda sieht Körper, Geist und Seele als untrennbare Einheit – im heutigen Talk erfährst du, wie du dafür sorgen kannst, dass du auf allen Ebenen in Balance und Harmonie bist. Denn jeder Widerstand auf jeder Ebene hat Einfluss auf dein Befinden und damit deine Gesundheit. Unterstützend führt dich Janna durch eine Meditation, die deine drei Doshas ausgleicht und so für innere Balance sorgt.
Psycho-emotionale Aspekte des Ayurveda
Dr. Janna Scharfenberg
Psychosomatik ist dir vielleicht ein Begriff – Janna greift die psycho-emotionalen Aspekte des Ayurveda auf. Sei gespannt!
9 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Tridosha-Meditation für innere Balance
Dr. Janna Scharfenberg
Eine Meditation für dich, um die drei Dosha-Qualitäten in dir wahrzunehmen und sie auszugleichen.
10 Min. |Level: alle | Stil: Meditation
Ayurveda für ein starkes Immunsystem | Tag 5
Am fünften Tag des Immunsystem-Programms erfährst du mehr darüber, wie wichtig es ist, im individuellen Biorhythmus zu leben, und wie entscheidend Routinen für deine Gesundheit sind. Die heutige Meditation eignet sich perfekt für den Abend. Sie verlangsamt das Gedankenkarussell und sorgt dafür, dass du mit dem Tag abschließen und entspannt einschlafen kannst.
Dein Biorhythmus im Ayurveda
Dr. Janna Scharfenberg
Janna erklärt dir, was der Biorhythmus im Ayurveda bedeutet. Du kannst deinen eigenen Rhythmus bewerten und eventuell anpassen.
9 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Ayurvedische Abendmeditation
Dr. Janna Scharfenberg
Eine Meditation für den Abend, die dich entspannen lässt. Belastende Erlebnisse des Tages kannst du bereits hier loslassen und mit einem besseren Gefühl ins Bett gehen.
8 Min. |Level: alle | Stil: Meditation
Ayurveda für ein starkes Immunsystem | Tag 6
Die Verdauung spielt eine große Rolle im Ayurveda, denn eine gut funktionierende Verdauung ist essenziell für deine Gesundheit und vor allem dein Immunsystem. Deshalb erfährst du heute in Jannas Vortrag, wie du dein Verdauungsfeuer Agni optimal fördern kannst. Das wohl bekannteste ayurvedische Gericht ist Kitchari, ein Detox-Eintopf aus Reis, Linsen und Gewürzen. Wenn du dir etwas Gutes tun möchtest, kannst du Kitchari entweder für einige Tage zu jeder Mahlzeit essen oder ein Mal pro Woche einen Kitchari-Tag einlegen. Wir verraten dir das Basis-Rezept!
Agni – das Verdauungsfeuer
Dr. Janna Scharfenberg
Dein Verdauungsfeuer kannst du beeinflussen. Wichtig ist – wie immer im Leben – erst einmal herauszufinden, wie der aktuelle Stand ist.
10 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Rezept
Detox-Kitchari-Rezept
Kitcharis sind die Klassiker unter den ayurvedischen Gerichten zum Entgiften. Diese leckere Variante versorgt dich mit besonders viel Prana! Hier findest du das Rezept – mit Variationen für dein Dosha.
Ayurveda für ein starkes Immunsystem | Tag 7
Heute ist der letzte Tag des Immunsystem-Programms: Gratulation, dass du deine Gesundheit in die Hände genommen hast! Wir hoffen, dass dir die Meditationen so gut gefallen haben, dass du sie in Zukunft öfter machen wirst – und wertvolles Wissen darüber sammeln konntest, wie du dein Leben so gestalten kannst, dass du dich fit und vital fühlst. Im heutigen Vortrag fasst Janna noch mal zusammen, wie du deine Lebenskraft Ojas steigern und damit dein Immunsystem fördern kannst – speziell in der dunklen Jahreshälfte. Wir wünschen dir gute Gesundheit! Janna & dein YogaEasy-Team P.S. Wenn du noch mehr für deine Vitalität tun möchtest und konkrete Tipps für deine Lebensführung bekommen möchtest, empfehlen wir dir das „Gesünder mit Ayurveda & Yoga”-Programm von Dr. Janna Scharfenberg.
Ojas – die Lebenskraft im Ayurveda
Dr. Janna Scharfenberg
Deine Lebenskraft kann verschiedene Quellen haben. Wie kannst du deine persönliche Ojas-Tankstelle aufladen?
8 Min. |Level: alle | Stil: Yoga Talks
Programm beendet
Glückwunsch, du hast das Programm abgeschlossen!
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