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Large yogaeasy yoga und sex
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Sex: Yoga für ein erleuchtetes Liebesleben

Von Katharina Goßmann

Beim Thema Yoga und zwischenmenschliche Leidenschaft gehen die Meinungen auseinander. Die einen finden, dass fleischliche Belange beim Yoga nichts zu suchen haben. Denn traditionell geht es beim Yoga um spirituelle Entwicklung mit dem Ziel der Erleuchtung. Konkret: um die Befreiung von allen irdischen Belangen. Und damit definitiv nicht um das irdischste aller Verlangen.

Anderen kann es beim Yoga gar nicht sinnlich genug sein. In unserer modernen Gesellschaft denken beim Stichwort Yoga viele an über-flexible Schönheiten in engen Lycra-Outfits, die gerne ihren knackigen Körper bei akrobatisch anmutenden Verrenkungen präsentieren – und damit nicht nur Neid erregen.

Die Wahrheit liegt irgendwo in der Mitte. Die meisten Yoga-Praktizierenden sind weder Mönche noch Models und gehen zum Yoga, weil es ihnen einfach gut tut. Denn die Jahrhunderte alten, subtilen Yoga-Methoden vereinen sich bei regelmäßiger Anwendung zu einem ungemein wirkungsvollen Ganzen – das einiges für unser Liebesleben tun kann!


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Stress adé!

Es gibt kaum einen schlimmeren Lust-Killer als Stress. Gestresste Menschen fühlen sich abgehetzt (und sehen auch so aus), werfen beim Abendessen dem Partner vor, dass er nicht an neue Milch gedacht hat und kriechen dann völlig fertig ins Bett, während sie frustriert an all die unerledigten Punkte ihrer To-Do-Liste denken. Im Duell „Stress gegen Romantik“ hat die Romantik kaum eine Chance.

Stress entsteht aber nicht durch die Menge an Anforderungen, denen wir täglich gegenüber stehen. Vielmehr empfinden wir Stress, wenn wir uns unseren Aufgaben nicht mehr gewachsen fühlen – wenn uns die Energie ausgeht, wenn wir nicht mehr das große Ganze, sondern nur mehr das alltägliche Klein-Klein sehen, wenn das Leben uns lebt.

Yoga wirkt Stress auf vielfältige Art entgegen: Die Körperhaltungen beim Yoga bauen Spannungen ab, die durch Stressreaktionen entstanden sind. Die tiefe Atmung beruhigt durch eine Aktivierung des Parasympathikus das Nervensystem. Die Meditationen und der Fokus auf den Einklang von Bewegung und Atem verhelfen dem gestressten Geist zu einer Pause und bringen das Gedankenkarussell (wenigstens vorübergehend) zum Stillstand. Wer sich nach einer Yoga-Stunde aus einer wunderschönen Schlussentspannung hochräkelt, der sieht wieder klar, der fühlt sich seinen Aufgaben gewachsen, der fühlt sich wohl in seinem Körper. Und plötzlich stehen die Chancen auf einen romantischen Abend gar nicht mehr so schlecht.

Schmerzfrei und fit

Sex ist definitiv keine Turnübung. Wenn aber Nacken und Schultern dauerverspannt sind, der Rücken schmerzt, die Hüfte bei der kleinsten Bewegung knackt und schon beim leidenschaftlichen Küssen die Luft ausgeht, dann fördert das nicht die Freude an der Zweisamkeit. Ein schmerzfreier, fitter Körper mag keine Voraussetzung für leidenschaftliche Liebe sein, aber er ebnet durchaus den Weg.

Regelmäßiges Yoga verbessert nicht nur die allgemeine Fitness und hilft erwiesenermaßen bei Rückenschmerzen und Verspannungen. Es sorgt auch dank vieler Dehnungsübungen für mehr Beweglichkeit im ganzen Körper – vor allem die Hüftöffner sind hier interessant. Und Männer, die regelmäßig Mula Bandha aktivieren, also die Muskeln zwischen Anus und Genitalien kontrollieren lernen, können (hartnäckigen Gerüchten zufolge) deutlich länger Spaß im Schlafzimmer haben. Auch Frauen profitieren von Mula Bandha und anderen Beckenboden-stärkenden Übungen: Ein trainierter Beckenboden kann bewusst eingesetzt werden und erhöht die Intensität der Gefühle.

Keine Frage, ein fitter Körper erhöht die  Wahrscheinlichkeit für sinnliche Begegnungen deutlich –  ganz ohne Schmerzensschreie, Erholungspausen und Hüftblockade.

Aufrechte Haltung, frische Energie

Wir alle freuen uns, wenn der Blick in den Spiegel einen gesunden, entspannten Menschen voller Energie zeigt. Wer anfängt regelmäßig Yoga zu üben, der wird sich schnell über äußerliche Veränderungen freuen können. Denn Yoga sorgt nicht nur für eine verbesserte Durchblutung (speziell durch Umkehrhaltungen), die unter anderem graue Haare verhindern kann, in jedem Fall aber für rote Wangen sorgt. Yoga entgiftet auch - zum einen durch die tiefe Atmung und spezielle Atemübungen, zum anderen durch Drehhaltungen und verschlungene Haltungen wie den Adler. Zudem sorgt es durch Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur und die Dehnung verspannter Muskelpartien für eine aufrechte Körperhaltung und entspannte Bewegungen. Viele Yoga-Praktizierende berichten auch, dass sie sich gesünder ernähren, seit sie Yoga machen, und dadurch abgenommen haben.

Und wer aufrechter und entspannter durchs Leben geht, endlich die überflüssigen Pfunde los hat und sich voller Energie fühlt, der fühlt sich nicht nur attraktiver, der ist es auch.

Übrigens: Diese Yoga-Sequenz von Young-Ho Kim trainiert alle relevanten Körperbereiche: 

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Im Kontakt mit dem Körper

Yoga ist so eine Art Reiseführer für den Körper. Auch wer seinen Körper bisher als praktisches Nutzobjekt gesehen hat und ihm nie viel Aufmerksamkeit und Liebe geschenkt hat, wird ihn durch eine regelmäßige Yogapraxis Schritt für Schritt erkunden und im Laufe der Zeit besser kennenlernen. Wird Muskeln spüren, von deren Existenz er nicht wusste, wird unbewusste Verspannungen entdecken, wird vielleicht sogar jeden Zeh einzeln fühlen und bewegen können!

Der Körper ist ein wichtiges Instrument, um sinnliche Freude zu erfahren. Wer seinen Körper spüren kann, sich in seine Empfindungen versenken kann, wer weiß, was sein Körper mag und was nicht – der kann auch beim Zusammensein mit einem anderen Menschen den eigenen Körper viel mehr genießen. Und nicht nur das: Wer dem eigenen Körper gegenüber sensibel ist und dessen Signale erkennen kann, der kann sich wahrscheinlich auch in den Körper des Partners besser einfühlen. Die ideale Voraussetzung für wunderbare Stunden in der Horizontale.

Selbstakzeptanz und Vertrauen

Yoga hat häufig einen erstaunlichen Nebeneffekt – Yoga-Praktizierende beginnen sich mehr zu mögen. Vielleicht liegt es daran, dass sie beim Yoga in ständigem Kontakt mit ihrem Körper sind – den sie eigentlich nie besonders mochten und an dem sie ständig etwas auszusetzen hatten, mit dem sie aber irgendwann Frieden schließen, weil er so ein guter Freund geworden ist. Oder vielleicht ist es die Tatsache, dass Yogalehrer immer wieder darauf hinweisen, dass es wichtiger ist, sich selbst zu spüren, als sich mit anderen zu vergleichen. Möglichweise ist es auch die yogische Idee, dass jeder Mensch schon perfekt ist, so wie er ist, die nach einer Weile für mehr Selbstliebe sorgt.

Jedenfalls sind Menschen, die sich und ihren Körper mögen, auch im Bett glücklicher als solche, die sich nicht mögen. Schließlich müssen sie die vermeintliche Cellulite, den zu kleinen Busen, den zu dicken Bauch nicht verstecken. Müssen sich nicht schämen für ihre Bedürfnisse, ihr Verlangen, ihre Wünsche. Denn wer sich wirklich mag, wer sich so akzeptiert, wie er ist, kann sich in intimen Situationen entspannen und fallen lassen. Kann darauf vertrauen, dass er angenommen wird, kann sich öffnen und hingeben. Kann sich lieben lassen, und lieben. Und das ist sicher die wichtigste Voraussetzung für wahre Leidenschaft.

Kurz zusammengefasst: Es gibt wohl kaum eine Methode, die besser als Yoga geeignet ist, die Leidenschaft für den Partner und die gemeinsame Sinnlichkeit wieder zu erwecken. Weil Yoga in seiner wunderbaren Vielfalt an Methoden nicht nur den Körper anspricht, sondern auch den Geist klar macht und das Herz öffnet.

Also, auf zum Yoga und danach schnell heim zum Liebsten!