Herzlich Willkommen zu deinem Wochenplan! Wenn du den Wochenplan noch nicht kennst, lies hier zunächst unsere kleine Einführung. Oder du scrollst direkt nach unten zu Tag 1!
Wenn du noch kein YogaEasy-Mitglied bist, kannst du den Wochenplan über einen 7-tägigen Gratiszeitraum nutzen.
Einführung: Erlebe die Vielfalt von YogaEasy und entwickle deine Yoga-Routine Woche für Woche neu!
Die YogaEasy-Redaktion hat die Videos für die kommenden 7 Tage sorgfältig zusammengestellt, wobei jeder Tag einen anderen Fokus hat:
- Von Kraft über Flexibilität bis Meditation ist alles dabei.
- Du übst mit Expert:innen unter fachkundiger Anleitung.
- Die Vielfalt unserer Videos motiviert für eine tägliche Praxis.
- Kein Problem, wenn du es nicht jeden Tag schaffst: Hauptsache du hast Spaß!
Aufbau des Wochenplans
Nach dieser ganzheitlichen Yoga-Woche fühlst du dich befreiter, vitaler, ausgeglichener. Und du kannst ganz stolz hinter „Selfcare“ einen dicken Haken setzen!
| Tag | Thema |
| Montag | Kickoff |
| Dienstag | Precision |
| Mittwoch | Focus |
| Donnerstag | Flexibility |
| Freitag | Energetic Reset |
| Samstag | Energize |
| Sonntag | Me, Myself and I |
Montag: Kickoff
Montags starten wir direkt mit einer kraftvollen, dynamischen Vinyasa-Klasse in die Woche. Freu dich auf eine kreative, energiegeladene Sequenz für einen frischen Kickstart in die neue Woche!
Hot Espresso Shot: Dein Yoga-Kick am Morgen – mit Valentin Alex
Dienstag: Precision
Dienstag wollen wir an unserer Präzision arbeiten, um zu gewährleisten, dass wir gesund üben und unserem Körper etwas Gutes tun. Hier erwarten dich Sequenzen aus den Bereichen Yogatherapie, Anatomie und Alignment (Ausrichtung).
Yogatherapie: Erste Hilfe für den Rücken – mit Dr. Ronald Steiner
Mittwoch: Focus
Nach einem Wochenstart mit Körperfokus, widmen wir den Mittwoch unserem Geist. Wir schieben den Trubel der Woche für einen Moment beiseite und finden unseren Fokus in einer Meditation oder bei einem Sound Healing (hierfür empfehlen wir dir Kopfhörer).
Morgenmeditation für die Ausrichtung deines Tages – mit Nina Heitmann
Donnerstag: Flexibility
Auch wenn du beim Yoga immer auch an deiner Beweglichkeit arbeitest, lohnt es sich, den Fokus regelmäßig gezielt auf Dehnungen zu legen. Donnerstags erwarten dich Sequenzen mit Deep Stretch und Faszien-Fokus.
Faszienyoga für die Hüfte – mit Lucia Nirmala Schmidt
Freitag: Energetic Reset
Die Arbeitswoche neigt sich für die meisten von uns zum Ende. Zeit, die Woche loszulassen – und mit ihr allen Ballast, der sich angesammelt hat. Mit Pranayama und Mantra-Chanting sammeln wir unsere Energie wieder ein und drücken den Reset-Knopf, für einen ausgeglichenen Start ins Wochenende!
Pranayama: Ujjayi-Atem – mit Dr. Ronald Steiner
Samstag: Energize
Es ist Wochenende! Die Arbeitswoche haben wir hinter uns gelassen und wir haben am Samstag Zeit für eine etwas längere Yoga-Praxis. Heute erwartet dich ein kraftvoller Vinyasaflow, der dir frische Energie gibt für deinen Samstag (und vielleicht deine Samstagnacht 😉 ) gibt!
Yin-Yang-Flow am Morgen – mit Isabel Djukanovic
Sonntag: Me, myself and I
Der Sonntag gehört ganz alleine dir. Spätestens heute dürfen wir ganz an uns und unser Wohl denken. Eine entspannende Yin-Klasse lässt dich ganz bei dir ankommen. Die lang gehaltenen Posen schenken dir Zeit, deine Woche zu reflektieren und loszulassen.
Deep Relaxation Yin Yoga – mit Nina Heitmann
