Die 10 besten Yoga-Übungen fürs Büro
So ein Bürojob ist für den durchschnittlichen Menschenkörper eine ziemliche Qual: die Schultern verspannt, der Rücken schmerzt, die Augen flimmern. Wir haben zehn Yoga-Übungen für dich zusammengestellt, die Körper und Geist schnell wieder fit machen!
9 Ischias-Übungen zur Entlastung und Schmerzlinderung
Der Ischiasnerv wird schnell für Schmerzen im unteren Rücken verantwortlich gemacht. Er ist aber meist nur das Symptom, nicht die Ursache. Erfahre, wie sich Ischiasschmerzen äußern und mit welchen Übungen du den Ischias entlasten kannst.
Verkürzte Muskeln – wie sie entstehen und wie Yoga hilft
Was du regelmäßig machst, manifestiert sich in deinem Körper – positiv wie negativ. Einseitige Haltungen können die Flexibilität der Muskeln beeinflussen. Mit einer regelmäßigen Yoga-Praxis kannst du verkürzten Muskeln entgegenwirken.
So gelingt dir (endlich) Hanumanasana!
Hanumanasana fordert Geduld, Hingabe und Achtsamkeit. Erfahre, wie du dich sicher und bewusst auf den Spagat vorbereitest, Verletzungen vermeidest und Schritt für Schritt über körperliche und mentale Grenzen hinauswächst.
Gleichgewichtsübungen: Finde deine Balance im Yoga
Der Zauber der Gleichgewichtsübungen liegt darin, die Balance zu verlieren. Nur so können wir spüren, was uns hält – und einen spielerischen Umgang lernen, wenn wir fallen.
Mrigasana: Das sanfte Reh (mit Tiefgang)
Mrigasana ist eine echte Verwandlungskünstlerin. Das Reh ist vor allem aus dem Yin Yoga bekannt, kann aber auch Yang. Wir zeigen dir Variationen für alle Körpertypen – mal ruhig und sanft, mal dynamisch-aktivierend.
Utthita Trikonasana – das Dreieck
Das ausgestreckte Dreieck – eine der Grundpositionen im Yoga, die bei korrekter Ausführung wahre Wunder bewirken kann. In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige über Utthita Trikonasana.
Ashtavakrasana – Eight Angle Pose
Die Acht-Winkel-Stellung sieht schwieriger aus, als sie ist – versprochen! Wie du dich Astavakrasana Schritt für Schritt näherst und was diese kraftvolle Armbalance mit Freiheit und Mut zu tun hat, verrät dir Dana Pukowski.
Yoga für Jugendliche – ein wertvolles Werkzeug in der Pubertät
Die Pubertät ist eine Phase tiefgreifender körperlicher, emotionaler und sozialer Veränderungen. Yoga kann in dieser Zeit eine wertvolle Hilfe sein, mit den Herausforderungen des Heranwachsens umzugehen. Was Eltern und Yogalehrende wissen sollten.
Yoga für mehr Energie: Tipps & Übungen
Fühlst du dich häufig müde und erschöpft? Wir erklären dir, warum das so ist und wie du mit Yoga dein „Prana” – die Lebensenergie – wieder in Fluss bringst. Entdecke die effektivsten Atem- und Yogaübungen, die dir zu neuer Energie verhelfen.
Sirsasana – der Kopfstand
Der Kopfstand gehört zu den anspruchsvollsten Asanas. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über die Sirsasana wissen musst: Wie du den Kopfstand ausführst, welche Wirkungen diese Yogaübung hat und was du beachten musst.
Skandasana – der seitliche Ausfallschritt
Skandasana ist mehr als ein seitlicher Ausfallschritt. Dynamisch geübt bereichert sie als kraftvolle Transition jeden Yoga-Flow und als statische Haltung sorgt sie für eine tiefe Hüftöffnung. Hier erfährst du, was es zu beachten gibt.