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Bild: shutterstock.com

Anleitung: Probleme lösen durch Meditation!

Von Katharina Goßmann

Anleitung zur Problemlöse-Meditation

Suche dir einen ruhigen Ort und stell’ das Handy aus. Setze dich bequem mit aufrechtem Rücken hin – auf den Boden, auf einen Stuhl, wie es am angenehmsten für dich ist. Schließe die Augen. Führe dir dann das Problem so genau wie möglich vor (deine geistigen) Augen. Bleibe einige Minuten bewegungslos sitzen. Atme tief und ruhig.

Meditation auf einen Sinnspruch

Sehr effektiv ist es auch, auf einen Sinnspruch oder ein weises Wort zu meditieren. Es sollte etwas sein, das dich sofort anspricht, dich berührt oder dir immer wieder begegnet. Dazu kannst du einfach die oben stehende Anleitung befolgen – lese einfach, bevor du die Augen schließt, das Sprichwort o.ä. durch.

Falls du gerade keinen Sinnspruch zur Hand hast, kannst du auch das folgende chinesische Sprichwort nutzen – es bietet viel Raum für eigene Gedanken und Erkenntnisse:

Achte auf Deine Gedanken – denn sie werden Worte

Achte auf Deine Worte – denn sie werden Handlungen

Achte auf Deine Handlungen – denn sie werden Gewohnheiten

Achte auf Deine Gewohnheiten – denn sie werden Dein Charakter

Achte auf Deinen Charakter – denn er wird Dein Schicksal

YogaEasy.de wünscht dir frohes Meditieren!

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