Yoga X-Large: Basic-Yoga – stehende Haltungen

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Anstrengung: Dauer: 15 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Hatha
Lehrer: Birgit Feliz Carrasco
Geeignet für: füllige Yoginis und Yogis

Yoga X-Large: Basic-Yoga – stehende Haltungen

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Birgit Feliz Carrasco führt dich durch eine Yoga-Sequenz mit Standhaltungen, die du auch ausführen kannst, wenn du aufgrund als dicker Mensch in deinem Bewegungsradius eingeschränkt bist. Die Asanas dehnen deinen Schultergürtel und deine diagonale Rückenmuskulatur, sodass deine Wirbelsäule flexibler wird. Zusätzlich baust du Kraft in deinen Beinen auf. Achte besonders auf den Unterschied zwischen deiner rechten und linken Seite in jeder Haltung: Wenn du Rechtshänder bist, ist die rechte Seite meistens verspannter. 

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du diesem Yoga-Video die stehende Haltungen kennenlernst, die auch füllige Menschen einfach ausführen können.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Eigenumarmung – Drehung im Stehen
  • Grätsche mit Vorbeuge  und Twist
  • Dreieck – Trikonasana
  • Vorbeuge – Uttanasana
  • Nachspüren im Stehen

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Dehnung des Schultergürtels, Flexibilität in der Wirbelsäule

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Achte immer gute auf deine Grenzen.

Ort

Dieses Yoga-Video haben wir im Ygia (Praxis & Studio für Feldenkrais, Yoga, Klang & Massage) in München gedreht.

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