Yoga X-Large: Basic-Yoga für Anfänger in der Rückenlage

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Anstrengung: Dauer: 19 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Birgit Feliz Carrasco
Geeignet für: füllige Yoginis und Yogis

Yoga X-Large: Basic-Yoga für Anfänger in der Rückenlage

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Birgit Feliz Carrasco führt dich durch eine Anfänger-Yogasequenz, die du als dicker Mensch optimal üben kannst. Du beginnst mit einfachen Übungen in der Rückenlage, die deinen gesamten Rücken dehnen. Dabei kommst du in deinem Körper an und spürst intensiv deinen Atem. Über diese bewusste Atmung massierst du deine inneren Organe und beendest die Yoga-Sequenz dann im Sitzen.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du in diesem Yoga-Video Asanas kennenlernst, die du als fülliger Yogi gut üben kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • sanfte Scheibenwischerbewegung in Rückenlage
  • Twist im Liegen – Krokodil
  • Massage des unteren Rückens
  • Beckenmobilisierung
  • sanfte Schulterbrücke
  • Grätsche im Sitzen mit Varianten – Upavistha Konasana 
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Wohlfühlgefühl im unteren Rücken

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Achte immer gute auf deine Grenzen.

Ort

Dieses Yoga-Video haben wir im Ygia (Praxis & Studio für Feldenkrais, Yoga, Klang & Massage) in München gedreht.

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