Yoga für Anfänger: Sanfter Einstieg in die Basics

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Anstrengung: Dauer: 46 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Mike Erler
Geeignet für: Anfänger

Yoga für Anfänger: Sanfter Einstieg in die Basics

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese Yoga-Sequenz eignet sich für dich, wenn du gerade am Anfang stehst und noch nicht so mit Yoga vertraut bist. Wenn du schon länger praktizierst, tut es auch gut, sich mal wieder auf die Basics zu konzentrieren oder auch einfach Mikes lockere Unterrichtart zu genießen.

Letztlich geht es im Yoga nicht um außergewöhnliche Asanas, sondern um das Wohlbefinden in dir. Tauche ein in deine Atmung und lass sie in deiner gesamten Praxis fließen, als würde sie dich sanft umarmen. Die Atmung hilft dir auch, wenn die Gedanken – diese Affenstimmen in deinem Kopf – zu laut werden. Das Tempo der Yoga-Praxis ist sehr langsam, und du erhältst einige Varianten, aus denen du wählen kannst, welche für dich angenehm ist.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du in dieser ruhigen Praxis die Basics im Yoga kennenlernst oder auffrischen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Ankommen im Sitzen: Atem wahrnehmen
  • Katze-Kuh
  • diagonales Stärken der Rückenmuskulatur
  • seitliche Planke Variante – Vasisthasana
  • Haltung des Kindes – Balasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • stehende und halbe Vorbeuge – (Ardha) Uttanasana
  • Armkreisen in der Berghaltung
  • Planke – Phalakasana
  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • gedrehter Ausfallschritt – Parivritta Anjaneyasana
  • sitzende Vorbeuge – Paschmittonasana
  • Tisch – Purvottanasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Entschleunigende Wirkung

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wähle immer die Variante mit oder ohne Blöcke, die für dich am besten geeignet ist.

Ort und Ausstattung

Das Video wurde während des YogaEasy All Stars Retreats auf Korfu gedreht.

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