Tutorial: Stuhl – Utkatasana

Anstrengung: Dauer: 4 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Annika Isterling
Geeignet für: alle, die den Stuhl üben möchten

Der Stuhl gehört nicht gerade zu den beliebtesten Asanas. Annika zeigt dir jedoch wertvolle Tipps für die Ausführung, mit denen sich die Asana bei dir gleich viel angenehmer anfühlen wird. In Utkatasana ist es besonders wichtig, keinen Entenpo zu machen, sondern das Steißbein für Länge und Raum im unteren Rücken nach unten wachsen zu lassen – so schützt du deinen Lendenwirbelbereich. Der Stuhl stärkt außerdem deine Oberschenkelmuskulatur.

Annika trägt ein Outfit von Ognx und Schmuck von Hoffnungsträger. Die Matte ist von hejhej.

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