Kompakte Yoga-Sequenz – Quick Fix

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Anstrengung: Dauer: 22 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Barbra Noh
Geeignet für: alle, die einen Quick Fix benötigen

Kompakte Yoga-Sequenz – Quick Fix

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Du hast Feierabend, und die Haltung des Tages macht sich in deinem ganzen Körper bemerkbar? Oder du gönnst dir einfach eine Pause und willst deinen Körper wiederherstellen? Barbra Noh hat die perfekte Yoga-Sequenz dafür konzipiert, in der du zunächst in stehenden Haltungen deine Beine rundum stärkst und kräftigst sowie deine Flanken dehnst. Mit der Kombination der Bodenhaltungen dehnst du deine Beininnenseite, deine Körpervorder- und Rückseite und schaffst Platz in der Hüfte. Und auch dein Oberkörper profitiert von den Drehungen, in denen deine Wirbelsäule mobilisiert und deine Organe komprimierst. Im Anschluss an die Kompression werden deine Organe mit frischer Flüssigkeit versorgt. Die Verbindung der abwechslungsreichen Asanas wirkt sanft aktivierend, sodass dein Energiefluss wieder in den Schwung kommt.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du die Alltagsverspannungen deines Körpers lösen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Sprinter mit Twist – Parivrtta Sancalanasana
  • Ausfallschritt – Alanasana
  • seitlicher Winkel – Utthita Parsvakonasana
  • Dreieck – Trikonasana
  • Oberschenkeldehnung mit Drehung des Oberkörpers
  • Taube – Eka Pasa Rajakapotasana
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • Vorbeuge – Paschimottanasana
  • halbes Happy Baby
  • Grätsche in Rückenlage – Supta Upavistha Konasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

harmonisierende, ausgleichende Wirkung für Körper und Geist

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Achte gut auf dein Wohlbefinden. Wie Barbra in ihrem Buch Max Strom zitiert hat: „Denke daran: Es kommt nicht darauf an, wie tief du in eine Haltung gehst – worauf es ankommt, ist , wer du bist, wenn du dich dort befindest."

Ort und Ausstattung

Dieses Video haben wir im Hamburg Studio Urban Yoga gedreht. Die Yogasequenz findest du auch in Barbras Buch „Kraft und Anmut" (Erscheinung der Neuausgabe: 16.09.2019). Hier findest du 28 weitere Seiten mit Asana-Variationen.

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