Hanumanasana-Sequenz

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Anstrengung: Dauer: 31 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Spirit Yoga
Lehrer: Stine Lethan
Geeignet für: experimentierfreudige Yogis

Hanumanasana-Sequenz

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Innere Balance und Gleichgewicht: In dieser Yoga-Sequenz mit Stine Lethan geht es um Zentrierung durch die Mittelachse. Dein Leben ist eine ständige Balance zwischen Geben und Empfangen und zwischen Anspannung und Entspannung. Deine Yoga-Praxis kann dich darin unterstützen, ins Gleichgewicht zu kommen. Durch den bewusst geführten Atem und Achtsamkeit und durch die Ausrichtung in der Praxis erfährst du ein inneres Sammeln. Aus der Komplexität entfaltet sich Schlichtheit und Kontemplation: ein bewusster Seins-Zustand – pures Sein. Durch eine starke Mittelachse und eine klare Präsenz bist du ganz integriert mit dem, was du tust, und du bist durch den jetzigen Moment verbunden. Sobald du im Moment lebst und mit der Quelle verbunden bist, durchströmt dich eine friedvolle und heilsame Energie, und du ziehst das an, was du brauchst.

Und ganz unauffällig schleicht sich in dieser wunderbar angeleiteten Yoga-Praxis der Spagat (Hanumanasana) ein. Viel Freude beim Ausprobieren und Üben. Bleib offen – egal, welchen Fortschritt du (insbesondere innerlich) dabei machst.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du den Spagat üben kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
  • Krieger III – Virabhadrasana III
  • Stuhl – Utkatasana
  • einbeinige Balance-Haltung – Utthita Eka Pada Hastasana
  • Runners Stretch – Ardha Hanumanasana
  • Spagat – Hanumanasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Öffnung in der Hüfte, Weite im Becken, zentrierend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Achte ganz unbedingt auf deine Grenzen beim Spagat. Sobald dein Atem nicht mehr gleichmäßig fließt, geh einen Schritt zurück. Egal, wie weit du kommst, es wird dir Freude bereiten.

Ort und Ausstattung

Das Yoga-Video haben wir im Spirit Yoga Studio in Berlin gedreht. 

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