Gesunde Sprunggelenke und Knöchel – Yogatherapie

Icon without musicIcon with music
Anstrengung: Dauer: 21 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Yogatherapie
Lehrer: Dr. Ronald Steiner
Geeignet für: Sportler

Gesunde Sprunggelenke und Knöchel – Yogatherapie

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Dr. Ronald Steiner zeigt dir Yoga-Übungen, die die Gesundheit deiner Knöchel und deiner Waden fördern. Du kannst sie bei akuten Schmerzen, aber auch zur Vorbeugung von Verletzungen durchführen. Zu den häufigsten Sportverletzungen gehören etwa Risse an den Außenbändern, Entzündungen der Achillissehne (Achillodynie) oder auch Muskelfaserrisse in der Wade.

Zerrungen oder Muskelfaserrisse, die Jahre zurückliegen, können dich heute noch mit einem Stechen oder Ziehen plagen. Durch das Bearbeiten des Fasziengewebe kannst du die Beschwerden lindern.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du mit einfachen Übungen langfristig deine Yogapraxis ohne Schmerzen im Schulterbereich genießen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

Das Ausstreichen der Faszien lässt dein vernarbtes Gewebe nach Verletzungen wieder gesund zusammen wachsen. Wie beim Haare kämmen richtest du deine Faszien wieder richtig in die Belastungsrichtung aus.  helfen bei frischen Verletzungen (in Absprache mit deinem Arzt) sowie bei chronischen Entzündungen, da Entzündungszellen abtransportiert werden.

Kräftigende Übungen sorgen für starke Muskeln. Ebenso schulst du deine Muskeln auf Reaktivität, damit du bspw. beim Joggen im Wald nicht umknickst.

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Instabile Fußgelenke werden stabiler. Du lockerst dein Fasziengewebe, stärkst die umliegende Muskulatur. Arthrose kann somit zukünftig verhindert werden.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wenn möglich, stelle dir einen Stuhl, eine Yogamatte, einen Block sowie eine Kiste mit Mais oder Reis bereit. Du kannst die Übungen aber auch ohne Hilfsmittel durchführen.

Ort

Dieses Yoga-Video haben wir in Dr. Ronald Steiners Yoga Studio Ashtanga Yoga Institut in Ulm gedreht.

Zurück nach oben