Energy Flow für mehr Leichtigkeit & Harmonie

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Anstrengung: Dauer: 34 Min. Level:
Sportliche Anfänger und ...
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Nina Heitmann
Geeignet für: Yogis mit Erfahrung

Energy Flow für mehr Leichtigkeit & Harmonie

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Dieser dynamische Energy Flow mit Nina Heitmann schenkt dir ein Gefühl von Leichtigkeit und Lebendigkeit, das sich in deinem Körper verteilt. Du bringst durch ein ganzheitliches Strecken und Dehnen alles zum Fließen. Deine Bauchmuskulatur wird aktiviert, deine Hüftbeuger werden gedehnt, die stehenden Haltungen stärken deine Beinmuskulatur und wirken gleichzeitig erdend. Deine Wirbelsäule wird durch die Twists zwischendurch mobilisiert und sie ist gut vorbereitet für das abschließende große Rad. Harmonisch und ausgewogen schwingst du dich von deiner Matte zurück in deinen Tag.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du deinen ganzen Körper harmonisch durchbewegen wirst, um die Energie wieder frei fließen zu lassen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Bewusste Atmung im Fersensitz
  • Twist im Fersensitz
  • Katze-Kuh
  • Core-Übung im Vierfüßlerstand
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Kobra – Bhujangasana
  • stehende Vorbeuge – Uttanasana
  • Ausfallschritt mit Flankendehnung – Alanasana
  • gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivritta Anjaneyasana
  • Stuhl – Utkatasana
  • gedrehter Stuhl – Parivritta Utkatasana
  • gedrehte Eidechse – Parivrtta Utthan Pristhasana
  • Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • großes Rad – Urdhva Dhanurasana
  • liegender Twist – Makarasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

harmonisierend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Für den seitlichen Winkel bspw. kannst du dir einen Block bereit stellen oder den Unterarm auf den Oberschenkel platzieren.

Ort und Ausstattung

Dieses Video wurde in Nela Königs Studio in Berlin gedreht.

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