Die atmende Bandscheibe – kurze Version

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Anstrengung: Dauer: 11 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: Kissen oder Bolster Stil: Yogatherapie
Lehrer: Dr. Ronald Steiner
Geeignet für: alle, die ihre Bandscheiben entlasten möchten

Die atmende Bandscheibe – kurze Version

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In diesem Yogatherapie-Video gibst du deiner Wirbelsäule Länge und entlastest sie von der Schwerkraft, die den größten Teil des Tages auf sie wirkt. Diese schaffst du zum einen durch die Aktivierung der Bauchmuskeln und durch das Wachsen in die Länge. Besonders wenn du viel sitzt und/oder bereits einen Bandscheibenvorfall hattest, ist diese Sequenz perfekt für dich geeignet. Diese Yogatherapie-Übungen kannst du sowohl präventiv als auch nach einem Bandscheibenvorfall ausführen (sofern der behandelnde Arzt der Bewegung zugestimmt hat).

Diese einfachen Yogatherapie-Übungen, die den besonderen Fokus auf der stoßartigen Ausatmung haben, kannst du täglich ausführen und wirst bereits nach dem ersten Mal einen Unterschied spüren. Für eine langfristige Besserung empfiehlt Dr. Ronald Steiner eine regelmäßige Praxis.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du mit wenigen Übungen deine Bandscheiben entlasten kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • im Sitzen Aktivierung der Bauchmuskulatur
  • im Rückenlage Aktivierung der Bauchmuskulatur
  • in Bauchlage Aktivierung der Bauchmuskulatur
  • in Rückenlage Knie rangezogen Kräftigung der Bauchmuskulatur
  • mit Bolster Rückenlage

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Bauchmuskulatur aktivieren und kräftigen sowie Länge in der Wirbelsäule schaffen, damit die Bandscheiben Platz haben.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Durch die stoßartige Atmung empfehlen wir dir dieses Video mit leerem Magen zu praktizieren. Bei einer vorgeschädigten Wirbelsäule muss ein Arzt die Freigabe zur Bewegung geben.

Ort

Das Video haben wir in Ronald Steiners Yogastudio Ashtanga Yoga in Ulm gedreht.

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