Core Integration - Yoga für eine starke Mitte
| Anstrengung: | Dauer: | ca. 44 Minuten | Level: | Sportliche Anfänger und Mittelstufe | |
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| Stil: | Vinyasa Flow / Power Yoga | Lehrer: | Nicole Bongartz |
Das Herzstück dieser ruhigen und dennoch fordernden Stunde bilden die Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule. Dazu gehören neben der Rückenmuskulatur auch die Bauch und Beckenbodenmuskulatur. Neben Atem- und Körperübungen aus dem Yoga fließen Elemente aus dem Pilates und der Wirbelsäulengymnastik mit ein. Langfristig verändert diese Praxis die Haltung und das Körperbewusstsein, die Rumpfmuskulatur wird kräftig und flexibel und Rückenbeschwerden wird vorgebeugt.
Wir danken Wellicious für die Ausstattung unserer Yoginis!
Tipps vom YogaEasy.de-Team
Als ich zum ersten Mal mit dem Video geübt habe, fand ich es tierisch anstrengend - dafür habe ich während der folgenden Tagen Bauchmuskeln gespürt, von denen ich bis dato nichts gewusst hatte und hatte das Gefühl, ich würde viel leichter und aufrechter durch die Welt gehen! 100%ige Empfehlung - jetzt schon ein Klassiker.
Katharina Klofat-Goßmann
Karin
05.02.2013
Hallo Nicole,
danke für diese wunderbare Yogastunde. Sie stärkt meine Körperhaltung unheimlich durch eine stark gewordene innere Mitte und das war heute nicht das erste Mal. Gerne immer wieder!
Grüsse, Karin
Andrea
15.03.2013
Das ist wirklich ein Körpermittentraining, das seinen Namen verdient hat. Ganz super, danke!
Jasmin
09.04.2013
Super Übungen, sehr gut erklärt - danke!
Kirsten
03.05.2013
toll
