Beach Body Level 1

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Anstrengung: Dauer: 31 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Anusara
Lehrer: Annika Isterling
Geeignet für: alle

Beach Body Level 1

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Annika hat eine Yogaklasse für dich vorbereitet, die insbesondere zwei deiner Muskelgruppen stärkt: deine Bauch- und deine Pomuskulatur. Und eine stabile Mitte hilft dir nicht nur an heißen Sommertagen... Viele Yogis sagen, dass die Gesäßmuskulatur im Yoga nicht genügend beansprucht wird. Hier schon! Dabei wird gleichzeitig dein unterer Rücken gestärkt, und deine Beine haben auch noch etwas davon. Eine tolle Sequenz, die du für den Muskelaufbau regelmäßig wiederholen kannst.

Zu Beginn wärmst du deine Handgelenke auf, damit du dich in den Asanas auf die wirklich angesprochenen Bereiche in deinem Körper konzentrieren kannst. Annika hat tolle Fitness-Übungen (oder sagen wir: Varianten klassischer Asanas) ausgewählt, die durch die Kombination mit üblichen Haltungen und der Atem-Achtsamkeit eine tolle Yogstunde ergeben. Viel Spaß beim Ausprobieren!

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du Core und Pomuskulatur stärkst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Handgelenke aufwärmen
  • Katze-Kuh
  • Flankendehnung im Fersensitz
  • Donkey Kicks
  • Surya Namaskar A
  • Kobra – Bhujangasana
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Sumo Squats
  • Herzöffnung – Anahatasana
  • Krieger II – Virabadhrasana II
  • Dreieck – Trikonasana
  • Planke Variante – Phalakasana
  • Seitstütz Variante – Vashistasana
  • Rainbow Kicks
  • Boot – Navasana
  • dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • Nadelöhr im Liegen – Sucirandhrasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Stärkung der Po- und Bauchmuskulatur

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Annika zeigt dir viele Varianten. Schau, welche heute zu dir passt.

Ort und Ausstattung

Dieses Video haben wir auf Korfu gedreht. Annika trägt einen Body von Pitaya.

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