Anti-Stress-Yoga bei Schulter- und Nackenverspannungen

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Anstrengung: Dauer: 10 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Nina Heitmann
Geeignet für: alle

Anti-Stress-Yoga bei Schulter- und Nackenverspannungen

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese wunderbare, kurze Sequenz wirkt Wunder auf deine gestresste Schulter- und Nackenpartie. Nina begleitet dich durch einen stimmigen Übungsablauf, der Spannungen und Druck aus diesem Bereich abfließen lässt und den ganzen Rücken entlastet. Das macht den Kopf klar und ermöglicht eine mühelose Aufrichtung – das tut zum Beispiel nach langem Sitzen auf einem Stuhl oder Arbeiten am Computer einfach unglaublich gut. Eine Yoga-Einheit, die dich in deine Mitte bringt, die Schultern entlastet und die Gedanken zur Ruhe bringt.

Du kannst dieses Yoga-Video komplett ohne Matte üben – einfach zwischendurch und überall. Du brauchst lediglich einen Platz zum Sitzen, vielleicht ja der Boden neben deinem Arbeitsplatz? Viel Spaß und lass uns gerne wissen, wo du geübt hast.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du zwischendurch in kürzester Zeit Verspannungen in den typischen Problembereichen des Körpers (vor allem von Menschen, die viel im Büro sitzen) lösen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Rückendehnung
  • seitliche Drehung mit gestrecktem Arm
  • Seitliche Drehung mit diagonaler Vorbeuge mit gestrecktem Arm
  • Kopf heben und senken
  • Sitzender Twist
  • Adlerarme
  • Arme seitlich heben zur Muskelaktivierung

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

entspannend für Körper und Geist, löst Blockaden

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Die Begleitung der Bewegung durch deinen Atem führt Prana in die verspannten Bereiche.

Ort und Ausstattung

Diesen Yoga-Video haben wir im wunderschönen ZENIYO – RAUM FÜR ERNEUERUNG gedreht.

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