Die Asanas

Die Positionen des klassischen Hatha-Yoga werden Asanas genannt und werden in vielen Yoga-Stunden bei ihrem ursprünglichen Namen genannt. Dieses Glossar erklärt Dir, welche Körperstellungen damit gemeint sind

Adho Mukha Shvanasana: Die Haltung des Hundes, der mit dem Gesicht nach unten schaut

Apanasana: die Übung, die Winde befreit in der Rückenlage mit den Beinen am Bauch

Ardha Matsyendrasana: der Drehsitz

Baddha Konasana: geschlossene Winkelhaltung im Sitz, bei der die Fußsohlen aneinander liegen

Bhujangasana: die Kobra, Asana aus der Bauchlage

Cakravakasana: die Katze, Bewegung der Wirbelsäule aus dem Vierfüßlerstand

Caturanga Dandasana: die Bretthaltung, bei der der Körper parallel zum Boden gehalten wird

Dandasana: die Bretthaltung im Sitz mit gestreckten Beinen

Dhanurasana: der Bogen, Asana aus der Bauchlage

Dvipadapitamasana: der Tisch mit zwei Beinen, eine Bezeichnung für die Schulterbrücke

Eka Pada Kapotasana: die Taube, die ein Bein nach hinten streckt, Sitzhaltung mit Leistendehnung

Garudasana: der Adler, Gleichgewichtshaltung auf einem Bein oder Hocke mit seitlich
ausgebreiteten Armen

Gomukhasana: die Kuhkopf-Haltung, bei der die Arme im Rücken gehalten werden

Hanumanasana: Haltung des Affen-Generals Hanuman aus dem Ramayana, Spagat nach hinten und vorne

Janu Shirshasana: Vorbeuge im Sitz über ein Bein

Konasana: Winkelhaltung im Grätschsitz / im Grätschstand

Kurmasana: die Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken

Makarasana: Krokodil, Drehhaltung aus der Rückenlage

Matsyasana: der Fisch, Rückbeuge aus der Rückenlage

Muktasana: Sitzhaltung mit gekreuzten Beinen

Natarajasana: Shivas Tanzhaltung, Gleichgewichtshaltung auf einem Bein

Navasana: das Boot, Gleichgewichtshaltung im Sitz zur Stärkung der Bauchkraft

Parivritta Trikonasana: gedrehte Dreiechshaltung

Paschcimotanasna: Vorbeuge im Sitz über beide Beine

Shalabhasana: die Heuschrecke, Asana zur Kräftigung des Rückens, hier »Schwalbe« genannt

Shavanasana: Entspannungshaltung in der Rückenlage

Shirshasana: der Kopfstand

Sukhasana: Sitzhaltung mit gekreuzten Beinen

Surya Namaskar: der Sonnengruss, Bewegungsablauf aus 12 Haltungen

Tadasana: Berghaltung, der aufrechte Stand

Urdhva Mukha Shvanasana: Die Haltung des Hundes, der mit dem Gesicht nach oben schaut

Utkatasana: die kraftvolle, machtvolle Haltung, Standhaltung mit leicht angebeugten Beinen

Uttanasana: Vorbeuge im Stand

Utthita Trikonasana: die Dreieckshaltung, Standhaltung

Vajrasana: Sitzhaltung auf den Fersen

Vashishtasana: Haltung des Weisen Vashishta, der Seitstütz

Viparita Karani Mudra: die Haltung der Umkehr, i.d.R. Schulterstand, manchmal auch Kopfstand

Virabhadrasana I: die Heldenhaltung, kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt

Virabhadrasana II: die Heldenhaltung,/ der Bogenschütze, kraftvolle Standhaltung in einer weiten Grätsche mit waagerecht ausgebreiteten Armen

Virabhadrasana III: die Standwaage, Gleichgewichtshaltung auf einem Bein, in der ein Bein, der Körper und die Arme parallel zum Boden gehalten werden

Vrikshasana: Baumhaltung, Standhaltung auf einem Bein

Yoga Mudra: das Siegel des Yoga, zusammengekauerte Haltung im Fersensitz, auch Kindhaltung genannt

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